Як жінка щодня втрачала 18 кг, вживаючи макарони

Більшу частину свого шкільного життя Зара Спунер ніколи не мала проблем зі своєю вагою - насправді вона намагалася набрати кілограми.

Але після виходу зі школи її спосіб життя різко змінився.

22-річна дівчина взяла офісну роботу, де щотижня відвідувала світські заходи з великою кількістю алкоголю та переїдання, що призвело її до нездорового шляху.

"Я відчуваю, що у мене було кілька моментів, через які я захотіла схуднути, але вирішальним моментом стала моя впевненість, яка минулого року досягла мінімуму за весь час", - сказала пані Спунер для news.com.au

Сіднейдер, яка страждає на синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) та ендометріоз, зазначила, що не виконує будь-яку можливу дієту - навіть ту, яка, як їй здавалося, допомагає керувати її станом, що, на її думку, було основним питанням набору ваги у 18 кг.

"Я не була освіченою, коли мова заходила про калорії, а також про переваги гнучкої дієти, і іноді я заперечувала, скільки ваги набрала і наскільки шкідливими стали мої звички", - сказала вона новинам.com.au

"Я їв багато фаст-фуду, великі рулети з суші, піцу, я любив сир - я їв багато сиру, і я отримав ласун, якого я ніколи не мав, так багато шоколаду та льодяників".

Але незабаром вона зрозуміла важливість гнучкого харчування, навчившись харчовій цінності їжі, і сьогодні її дієта складається з макаронних виробів і навіть сухарів Нутелли.

Вона трансформувала своє тіло за вісім місяців, схудши на 18 кілограмів і 12 відсотків жиру в організмі, в даний час на позначці 52-53 кг.

ПОВОРОТНИЙ ПУНКТ

"Я була такою худенькою в середній школі і активною в цьому плані, я думаю, що в школі, яка організувала перерви та обід, було менше спокус, таких як офісні обідні кімнати, що полегшувало залишатися стрункішими", - сказала вона.

"Вийшовши зі школи, мій спосіб життя багато чого змінив, перейшовши на робочий стіл, більше обідаючи, вживаючи алкоголь, а вага просто поступово накопичується".

Найважче, пані Спунер сказала, що вона важить нездорових 69,8 кг, що відображає її погані звички до переїдання.

"Я пам'ятаю, як я чітко зважився кілька разів, коли ця цифра з'явилася, тому що я був у шоці. Будучи таким худим протягом усіх шкільних років та більшості підлітків - часом навіть намагався набрати вагу, це було просто позиція, на якій я ніколи не думав, що опинюся "проблемою ваги". Тому навіть думати про те, щоб перемогти 70 кілограмів, було для мене шокуючим ".

Пані Спунер навіть три роки відмовлялася їздити на пляж.

Вона сказала, що її найбільшим викликом під час трансформації було те, що вона "була так відкрита щодо своєї подорожі".

"Спочатку я вагався поділитися своєю особистою подорожжю, оскільки мені було ніяково, але порівнявши обидві фотографії, я зрозумів, що не маю відчувати нічого, крім гордості за те, як далеко я зайшов і практикую те, що щодня проповідую нашому дивовижному племені".

Пані Спунер, яка використовує свій досвід, щоб надати підтримку клієнтам компанії Equalution, що займається зниженням ваги своєї сестри Джейд Спунер, сказала, що нарешті вона може бути "щасливою, впевненою та здоровою", насолоджуючись улюбленою їжею.

"Найбільший урок, який я засвоїла, - це те, як важливо живити своє тіло тим, що йому потрібно, як дієта відіграє таку величезну роль як у вашому фізичному, так і в психічному стані, і не сприймати своє здоров'я як належне", - сказала пані Спунер.

Навчившись харчуватися, пані Спунер усвідомила, що вона споживає, і замість того, щоб мати піна-коладу (546 калорій), вона замінила її на горілку, лайм і газовану воду (65 калорій), коли вона випивала з друзями.

"Це дозволяє мені насолоджуватися соціальними подіями та одночасно бачити результати", - сказала вона.

"Я навчився розуміти, що жодна конкретна їжа безпосередньо не призведе до збільшення жиру, і що моє тіло не визнає їжу як" хорошу "чи" погану ", натомість визнає її за калорійністю та макроелементами".

Equalution - це онлайн-програма для схуднення, заснована на гнучкому харчуванні.

Типовий день на тарілці для пані Спунер змінився під час її трансформації способу життя.

"Більшу частину своєї подорожі я був вегетаріанцем і спочатку був стратегічним для втрати жиру, однак я більше не вегетаріанець, і зараз я перебуваю на зворотній дієті", - пояснила вона.

"Зворотні дієти зазвичай починають, коли ви досягли своєї ідеальної ваги, щоб ми могли змінити склад вашого тіла і звикнути ваше тіло до більшої кількості калорій, при цьому все одно втрачаючи вагу і бачачи результати, які вам подобаються".

"Я НЕ Збільшував фізичні вправи під час моєї втрати ваги"

Що стосується фізичних вправ, пані Спунер сказала, що вони можуть відрізнятися від тижня до тижня.

Протягом більшої частини своєї втрати ваги вона не збільшувала фізичні вправи, натомість зосереджувалась на своєму харчуванні та була якомога послідовнішою та прихильнішою.

"Мої вправи просто йшли до залізничного вокзалу і з нього в середньому близько 8000 кроків на день. Лише в лютому, коли я взяв участь у шеститижневому випробуванні у своєму місцевому тренажерному залі, я послідовно тренувався, показуючи своє обличчя п'ять днів тиждень ".

"Поєднуючи це з 8-тижневим випробуванням у Equalution, саме тут я побачив чудові результати".

Пані Спунер сказала, що сподівається, поділившись своєю історією, це може надихнути інших розпочати власну трансформацію та стати найщасливішою та здоровою версією себе.

"Ви повинні поглянути на загальну картину і внести зміни для себе та власного здоров'я", - сказала вона.

"Вам потрібно бути відповідальним, бути готовим отримати освіту і знати, до кінця цього через необмежений підхід ви побудуєте кращі стосунки з їжею".