Як 1 жінка скинула 52 фунти за 52 тижні, не проводячи годин у спортзалі

Коли Ерін Еверсолл виповнилося 21 рік, вона виявила, що працює в пекарні, перекушуючи занадто багато нездорової їжі і отримуючи близько 213 фунтів. Вона знала, що їй потрібно схуднути, але її астма спричинила важкі тренування. Замість того, щоб напружувати своє тіло, вона вирішила змінити свої харчові звички і поставила за мету почуватися впевненіше в собі та бути щасливою від побаченого в дзеркалі. За 52 тижні Ерін скинула рівно 52 кілограми - і вона все ще вміщує у своєму улюбленому перекусі темний шоколад Різ у своєму раціоні, лише в міру. Продовжуйте читати, щоб побачити більше її подорожі щодо схуднення.

Як почалася подорож Ерін

Не у кожного є величезне прозріння, коли вони вирішують, що хочуть зробити здорові зміни у своєму житті. Ерін сказала POPSUGAR, що у неї не було одного з цих моментів, але це було поступове поштовхування в потилицю, що наказало їй схуднути. "Мені не подобалося дивитись у дзеркала або на свої фотографії, і це вело темною дорогою. Я не можу сказати, що саме мене штовхнуло, але я просто не хотів більше так почуватися, і я знав лише я міг розпочати зміни, які хотів побачити ".

Почала з того, що просто відстежувала, що вона їла, використовуючи програму Lose It! додаток. Насправді вона навіть не починала тренуватися, поки не втратила майже всю свою вагу! "Через астму я завжди нервувала щодо тренувань, оскільки не хотіла говорити про будь-які проблеми зі здоров'ям", - сказала вона POPSUGAR.

Що їсть Ерін

"Я, безумовно, закусочна, особливо вночі, тому вранці я люблю їсти легку їжу, тому ввечері у мене є багато місця, щоб їсти все", - сказала Ерін. Ось як виглядає її типовий день:

Сніданок: Маленький сніданок з яєць та овочів або фруктів та сиру, зазвичай близько 200 калорій.
Обід: Обід - це щось інше щотижня. Деякі з її недавніх улюблених - салат з тако, чаша Будди або смажений (каулі) рис - що-небудь між 400 і 500 калоріями.
Вечеря: "Вечеря завжди залежить від того, наскільки я зайнята, і може варіюватися від Chick-fil-A до замороженої їжі до гігантського салату", - сказала Ерін.
Закуски: Темний шоколад Різа, зелені яблука або струнний сир.

"Я твердо вірю, що вам не доведеться їсти нудні страви, лише тому, що вони здорові. Знайдіть речі, які ви любите і хочете їсти, просто споживайте їх помірковано", - сказала вона. "Ви можете виявити, що любите їжу, яку ніколи раніше не пробували. Для мене це була брюссельська капуста!"

Тренування Ерін

Коли Ерін нарешті додала тренування у свою програму, вона почала повільно виконувати кардіотренування, використовуючи програму Couch to 5K, щоб поступово працювати до бігу. "Коли мені стало зручніше, я досліджував свій (дуже маленький) тренажерний зал, повільно пробував тренажери і закохався! Зараз моя процедура зазвичай складається з 10-15 хвилин кардіотренування та 20-30 хвилин тренажерів та вправ для ваги". вона сказала.

Однак її найулюбленішим тренуванням є танці у її вітальні! Має на меті показати, що вам не потрібні вишукані спорядження або членство в тренажерному залі, щоб пітніти.

Поради та поради Ерін

Ерін змогла залишатися мотивованою своєю здоровою подорожжю завдяки її зростаючій впевненості та тому, як добре вона почувається в цілому. "Я ніколи не усвідомлювала, як добре було б відчути, що я здорова і що докладаю всіх зусиль, щоб сюди потрапити", - сказала вона.

Її порада для тих, хто намагається не відставати у власному шляху до здоров’я, проста. "Щоб досягти своїх цілей, потрібно робити невеликі кроки та відданість, і це не станеться за одну ніч", - сказала вона. Вона вказує на всі доступні ресурси для допомоги, включаючи Instagram, її Lose It! і навіть Reddit. "Знайте, що помилятися нормально; просто продовжуйте рухатись вперед і наступного разу робити кращий вибір".