Аюрведа Доша

У цьому розділі

Аюрведа пропонує принцип протилежностей для дотримання балансу між усіма енергіями. Оскільки основними властивостями Vata є сухість, рухливість, легкість і холод, просто сказане все, що є вологим, стійким, важким або теплим, може допомогти збалансувати загострену Vata Dosha - не тільки у первинних типів Vata, але і в усіх випадках незбалансованого Вата Доша. Вата може посилитися, коли є стрес, нерегулярність та холодна погода. Прочитайте ознаки дисбалансу Вата тут.

вата

Основні засоби проти занадто великої кількості вати:

  • застосування тепла та масла як зовні, так і внутрішньо; вибирайте теплі важкі олії, такі як кунжут, горіх або мигдаль, і робіть собі масаж, розтираючи трохи олії по всьому тілу, як з лосьйоном для тіла.
  • солона, тепла їжа може допомогти Ваті утримати трохи води і заземлити плаваючі уми. Також хорошими є кислі та солодкі. Для деяких Vatas корисно мати вранці чайну ложку арахісового масла доброї якості.
  • розслабитися. Дайте собі відпочити і знайдіть місце, щоб заспокоїтися і приземлитися, найкраще на природі. Поміркуйте, читайте, приймайте ванну, слухайте заспокійливу музику або виконуйте повільні, м’які вправи йоги. Хороша вправа візуалізації - уявити, як проростають коріння від вашого тіла аж до земного ядра і відчуваєте, як вони вас утримують і заземлюють.
  • Зігріваючі та заспокійливі трави та спеції як: корінь солодки, кориця, мускатний горіх, кориця, насіння гірчиці, імбир або трифала

Загальні вказівки щодо збалансування загостреної Вата-Доші:

намагайся зберегти теплий: уникайте робочих місць чилі та кондиціонерів або занадто довго перебувати у вітряних місцях. Одягніть кілька шарів одягу, шапку та шарф, коли погода стане холодною.

уникайте надмірного вживання холодної/замороженої, дуже сухої або сирої їжі та їжте натомість теплу та гостру їжу. Вибирайте багата, поживна їжа якомога частіше або коли ви відчуваєте, що вам може знадобитися додатковий баланс. Не цурайтесь важчої, жирної їжі, якщо тільки масла є якісними та натуральними, як вершкове масло (що годується травою), жирна риба; відсутність високоопрацьованих рослинних олій, таких як ріпак або маргарин. (Прокрутіть вниз до дієтичних рекомендацій, щоб отримати більше інформації про балансуючу дієту Вата)

підтримувати a рутина щоб збалансувати неспокій: вставайте і їжте приблизно в один і той же час щодня і лягайте рано спати, щоб багато відпочити. Не пропускайте їжу і намагайтеся встановити схему для кожного дня.

зробіть багато місця у свій день, щоб знайти спокій і заспокойтесь. Як уже згадувалося, медитація та час на природі - це чудово, але будь-який час, який ви можете виділити, просто провести з собою, допоможе.

Вата Дієта Поради

Це загальні рекомендації щодо дієти, яка врівноважує надлишок вати в системі. Немає абсолютних значень, оскільки кожна людина має різні потреби, тож візьміть наведені нижче рекомендації та подивіться, що вони роблять для вас. Не соромтеся експериментувати, спостерігайте за своїми фізичними реакціями та налаштовуйтесь.