Як завести дитину: Засновники клініки народжуваності діляться 5-ма і не можна

Жінки можуть роками уникати завагітніти. Тоді, коли вони готові мати дітей, кожна шоста пара канадців не може зачати.

"У мене в офісі в основному жінки, які кажуть:" Ніхто не казав мені, що це може бути складно ", - сказала Марджорі Діксон, засновниця клініки з питань фертильності та репродуктивного здоров'я Anova в Торонто.

Співпадаючи з канадським Тижнем поінформованості про безпліддя, який зараз триває, ми попросили її та Аль Юзпе з Ванкуверського центру оливної плодючості поділитися деякими передовими методами створення немовлят.

Крок Перша порада проста: багато займайтеся сексом (принаймні три рази на тиждень).

Але можна пропустити акробатику. Що стосується зачаття, то положення не має значення.

"Поклавши ноги на подушку після - нічого з цього нічого не робить", - сказав Діксон.

Дос

Отримайте перевірку родючості

Не потрібно чекати, поки ви не знаєте, що у вас є проблеми, перш ніж перевіряти свою фертильність, говорить Діксон.

Вона вважає, що будь-хто, хто хоче мати дітей - у будь-який момент життя - повинен включати це у свою щорічну перевірку, щоб не було сюрпризів, коли настає час спробувати.

Ваш сімейний лікар може направити вас. Оцінки родючості висвітлюються по всій країні.

Чоловіки еякулюють у чашку та аналізують кількість та якість сперми.

Жінки можуть отримати рентген тазу та ультразвукове дослідження, яке перевіряє наявність відхилень у матці та переконує, що фаллопієві труби відкриті.

Ви також можете отримати аналіз крові на 3-й день циклу, щоб визначити рівень фолікулостимулюючого гормону, який показує, наскільки добре функціонують ваші яєчники.

Інший тест на антимуллерів гормон оцінює кількість яєць у яєчниках. Цей не охоплюється охороною здоров’я.

ПОГЛЯД: Експерт з питань фертильності, доктор Бет Тейлор, пояснює останні тенденції та процедури у галузі медицини фертильності

Знай свій цикл
Якщо менструація схожа на годинниковий механізм, Юзпе каже, що існує 98 відсотків шансів у вас овуляція щомісяця. Є способи підтвердити, що відбувається овуляція, включаючи аналіз крові (який проводиться приблизно до 21-го дня вашого циклу) та набори, які ви можете придбати в аптеці.

Середня тривалість циклу - 28 днів. Якщо у вас менструація на всій карті або є кров’янисті виділення, це може означати, що ваша овуляція нерегулярна або запас яєць зменшується. Тож важливо звертати увагу на те, що відбувається там, внизу.

"Це стосується знання свого тіла", - сказав Діксон, додавши, що існує безліч програм для відстеження періодів, які можуть допомогти.

Добавки

Не існує вагомих доказів, що добавки можуть допомогти вам завагітніти.

Якщо у вас недостатньо вітаміну D, Юзпе вважає, що пренатальні вітаміни є найважливішою добавкою, яку повинні приймати жінки, які намагаються завагітніти.

Діксон все ще рекомендує такі добавки для жінок:

Вітамін D: Деякі кажуть, що дефіцит цього відділу може призвести до труднощів з імплантацією в слизовій оболонці матки.
Коензим Q10: Він корисний для роботи м’язів і пов’язаний з кращою якістю яєць.
Мультивітамін із фолієвою кислотою (пренатальні вітаміни): Відомо, що фолієва кислота зменшує дефекти нервової трубки у дітей, тому особливо важливо приймати їх, якщо ви завагітніли

Вправа

Занадто важка або надто худорлява не корисна для вашої фертильності або вагітності.

Жінки, які мають недостатню вагу, можуть взагалі не мати овуляції, пояснив Діксон. І ризик викидня вищий у жінок із надмірною вагою, сказав Юзпе.

"Найкраще, що ви можете зробити для підвищення своєї фертильності, це хороша маса тіла або індекс маси тіла", - додав він.

Ідеальний ІМТ для зачаття, на думку обох, становить від 19 до 25.

Діксон рекомендує проводити п’ять днів на тиждень фізичних вправ з 30-хвилинною щоденною аеробною підготовкою.

"Потік крові скрізь - це також потік крові до тазу".

ПІДГОТОВКА: Чи існує таке поняття, як занадто підтягнута вагітність?

Здорова їжа

Незважаючи на те, що "немає чарівної їжі для родючості", Діксон та інші медичні експерти наголошують на важливості повноцінного харчування.

Дослідження показали, що високий рівень інсуліну може зупинити овуляцію, сказала дієтолог Ванесса Перроне. Тому уникайте занадто великої кількості цукру.

Замість цього, за її словами, досягайте повільно перетравлюваних вуглеводів, таких як цільнозернові, а також квасоля, сочевиця, горох нут та багата антиоксидантами листова зелень.

ПОГЛЯД: Диетолог Ванесса Перроне більше розповідає про дієту та фертильність

Не можна

Змащувати

Втрачайте мастило, якщо можете, Світова організація охорони здоров’я каже: Деякі типи можуть бути занадто в’язкими, щоб сперма могла пропливати. Якщо вам це потрібно, використовуйте мастило на водній основі, яке не містить сперміциду. ВООЗ рекомендує попередньо насіння лубрикант, який не повинен перешкоджати роботі сперми.

Дим

Цей є великим ні-ні. Діксон сказала, що навіть не робитиме ЕКО курцю, якщо її не зупинять протягом трьох місяців. Є дані, що токсини від сигарет знижують якість яєць, сказав Юзпе. Діксон також сказав, що марихуана робить для сперми "те, що вона робить для вас - уповільнює їх". Те саме з сигаретами для чоловіків.

Стрес

Стрес пов’язаний з безпліддям. Деякі жінки навіть припиняють місячні, коли переживають стрес, припускає наука.

Сміх, навпаки, показав, що допомагає збільшити ваші перспективи вагітності.

Лікар, який стояв за дослідженням 2006 року, сказав: "Він знав, що пацієнти з фертильністю переживають стрес - і що сміх може зменшити стрес". Тож він послав клоунів розважати жінок після того, як вони перенесли ЕКО.

Ті, хто отримував комічне полегшення, завагітніли приблизно на 15 відсотків частіше, ніж контрольна група.

ПЕРЕГЛЯНУТИ: Деякі дані свідчать, що стрес може затримати вагітність для пар, які намагаються завагітніти, і насправді вдвічі збільшує ризик безпліддя

Нагріти

Надмірне потовиділення та спека навколо яєчок не дуже корисні для родючості, застерігає Діксон.

Невелике фінське дослідження у 2013 році показало, що сауни знизили кількість сперми у чоловіків. Хоча ефект не був постійним, Діксон все ще каже чоловікам, що якщо вони переживають за своїх плавців, вони можуть пропустити парові душі, гарячі ванни та гарячі ванни.

Напій

"Коли ви намагаєтеся активно завагітніти, ви не повинні пити, тому що ми не знаємо, який ступінь ризику", - сказав Діксон.

"Ви можете сказати:" Ну, моя мама француженка, і вона пила ". Мені все одно. Тепер ми розуміємо, що це пов’язано з алкогольним синдромом плоду, і ми не знаємо, яка кількість є безпечним, тому просто кажемо, що нічого не робить ”.

Вік козир усіх

Найбільшим предиктором народжуваності є строк жінки, оскільки якість та кількість яєць у жінок з часом зменшується.

Одне ірландське дослідження навіть припустило, що до 30 років жінка втратила до 90 відсотків яєць.

ПЕРЕГЛЯНУТИ: Деякі вчені кажуть, що платити за народження дітей пізніше в житті - буквально

"Коли ти молодий, ти можеш сказати:" Моя подруга палить і п'є, і вона завагітніла ", - сказала Діксон. "Ну так, деяким людям пощастило".