Як запобігти зморшкам, схуднути природним шляхом

Бути поінформованим дійсно варто. Хоча ми не можемо робити вигляд, що знаємо все, але допитливий і відкритий розум дозволяє нам бути краще підготовленими для прийняття рішень щодо здоров’я власного тіла та його настрою.

Природа пропонує потужний елемент поживних речовин. І якщо ми звернемося до природного, немає жодної причини, чому ми не можемо довше жити і виглядати краще.

Пошкодження шкіри

Q: Як я можу запобігти та/або стерти зморшки?

Шкіру часто називають першим захистом. І оскільки він знаходиться на лінії вогню, він діє як амортизатор. Але після всього зносу, усіх тягнень і розтирань, сміху і плачу, а також впливу стихій, а також стресу, шкіра починає проявляти ознаки того, що пережила кілька боїв.

Якби ми могли отримати абсолютно нову шкіру! Більшість дерматологів сходяться в одному: найкраща порада щодо збереження шкіри - триматися подалі від сонця. Вплив сонця пошкоджує шкіру. Отже, ось кілька порад щодо збереження шкіри:

1) Виходьте з-під сонця, коли це можливо.

2) Пити багато води. Кидайте виклик собі 12-15 склянок щодня. Деякі люди скаржаться, що їм хочеться задихнутися, випивши стільки води. Це все в розумі. Потягніть це повільно.

3) Збільшити споживання вітаміну С з 1000-3000 на день. Вітамін С необхідний для утворення колагену. Пийте соки з цитрусових - апельсини, лайми, лимони.

4) Зведіть до мінімуму алкоголь. Занадто багато алкоголю зневоднює вас.

5) Наносити олію з вітаміном Е безпосередньо на шкіру, особливо після перебування на сонці. Так, ви можете проколоти капсулу з вітаміном Е і економно використовувати олію.

Правила дієти

З: Будь ласка, допоможіть мені схуднути природним шляхом. Всі дієти, які я пробував, зазнали невдачі.

Якщо дієти вас рівномірно підвели, знайдіть спільний знаменник. Можливо, вони були занадто різкими та нереальними, або ви не сприйняли їх серйозно.

Ось моя власна історія. Протягом багатьох років я виявив, що якщо я хочу схуднути на кілька кілограмів, мені потрібно дотримуватися кількох правил:

1. Опівнічні перекуси - це ні-ні. Якщо ви справді голодні, їжте низькокалорійну їжу, таку як яблука, ківі, синкама (солодка ріпа). Але ніколи нічого солодкого, як торти та тістечка, шоколадні цукерки, морозиво. Їх найкраще їсти протягом дня і лише після їжі. Словом, не робіть будь-який десерт основною їжею чи закускою.

2. Переходьте до вегетаріанців, якщо вам потрібно схуднути за 30 днів. Це працює. А якщо ви хочете його пришвидшити, сідайте на дієту з сирої їжі. Це вірно. Нічого не готували.

3. Щодня виконуйте вправи, принаймні 30-45 хвилин будь-якого режиму серцево-судинних вправ.

4. Візьміть піколенат хрому, додаткову форму хрому, мінералу, який сприяє збільшенню худої тканини та зменшенню жиру. Але це ефективно лише в тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом.

Добової дози 50-200 мікрограмів має бути достатньо. Природними джерелами є чорний перець, сир, цільнозернові злаки та пивні дріжджі. Отже, це хороша новина для любителів сиру. З однією обережністю - намагайтеся не закінчити цілу тарілку з сиром!

5. Приймайте цинк, 15-30 мг на день. Це рекомендується людям, які сидять на низькокалорійних дієтах. Це також стосується випадіння волосся, ламкості нігтів та кровоточивості ясен. Найкраще брати з міддю. Пам’ятайте: 1 мг міді на кожні 10 мг цинку. Природними джерелами є морепродукти, горіхи.

6. Добавки магнію покращують працездатність серця. Приймайте 400 мг щодня, але найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем. Природними джерелами є морепродукти, зелені овочі, нежирні молочні продукти.

7. Найпоширенішим захворюванням тих, хто дієт, є прикордонна анемія через дефіцит заліза. Симптомами є серцебиття, втома, головний біль, запаморочення, задишка. Щоб отримати залізо з природних джерел, зверніться до тофу, сої, гіркої гарбуза (ампалая), морінга оліфера (маллунггай).

8. Завантажте кальцій, щонайменше 1500 мг на день (особливо якщо у вас менопауза). Природними джерелами є молочні продукти, зелені листові овочі, горіхи.

Режим печінки

З: Чи можете ви запропонувати будь-який режим боротьби з жиром печінки?

Хороша новина полягає в тому, що ніколи не пізно. У Гарвардській школі громадського здоров’я чоловіки, які протягом двох років щодня споживали 100 міжнародних одиниць вітаміну Е, демонстрували знижений ризик серцево-судинних захворювань на вражаючі 37 відсотків. В аналогічному дослідженні на 87 000 медсестер результати були однаковими.

Бетакаротен, поживна речовина, яка надає моркві помаранчевий колір, багато експертів у галузі охорони здоров’я вважають чемпіоном у боротьбі із серцевими захворюваннями та зміцненні імунної системи. Тож їжте багато моркви.

Інший спосіб - прибрати з раціону жири. Скажіть «ні» смаженої їжі.

Візьміть цей тонік для печінки:

Сік і випити.

Не панікуйте, якщо ваша поїздка в туалет залишить колір редьки після закінчення. Це не кров, це цукрові буряки.