Як запобігти розтяжкам під час вагітності

Дізнайтеся, як запобігти появі розтяжок, оптимізуючи своє харчування та зосередившись на продуктах, що живлять і підтримують, як колаген.

Ось як я запобігав появі розтяжок під час вагітності:

До того, як я завагітніла, щось у глибині моєї думки хвилювалося, що моє тіло змінюється. Я думаю, що більшість жінок такі, але мене це особливо хвилювало.

Коли моя мати була вагітна моїм маленьким братом, вона регулярно розповідала мені, як огидно вона почувалася.

"Моє тіло зараз таке грубе".

Я це постійно чув. Навіть у п’ять років я пам’ятаю, як вона говорила про своє вагітне тіло. Вони завжди прилипали до мене.

Крім того, у моєї матері були найгірші розтяжки, які я коли-небудь бачив. Я не заперечував проти них, вони були лише частиною її тіла. Але вона їх ненавиділа. І чесно кажучи, якби я ставлюсь на її місце, вони мені теж не сподобалися б. Її розтяжки були глибокими, довгими і покривали всю спину та живіт. Вони ніколи не йшли.

Як і я, Ви, можливо, чули, що розтяжки генетичні, і з ними нічого не вдієш.

І чесно кажучи, розтяжки - це не така вже й велика справа. Вони є частиною нашого життя і вирощують наших дітей. Це те, що воно є.

Але знаючи, наскільки поганими були розтяжки моєї матері, і бажаючи їх уникнути, якщо зможу, я вирішив підтримати мою зростаючу шкіру за допомогою харчування.

Правильне харчування має велике значення для запобігання появі розтяжок.

То як ефективно запобігти появі розтяжок? Багато жінок застосовують креми та лосьйони, і хоча я це теж робила, набагато важливіше підтримувати себе дієтою.

Яка дієта найкраще запобігає появі розтяжок?

Я пішов за переважно палео-дієта з помірною кількістю вуглеводів. У мене зазвичай низький вміст вуглеводів, але збільшив мій вуглевод прийом під час вагітності, щоб допомогти виростити крихітну людину, збалансувати гормони і просто тому, що я хотів більше вуглеводів!

Звичайно, я теж орієнтований на здорові жири: оливкова олія, масло, лосось, авокадо, кокосова олія тощо.

Роль білка в профілактиці розтяжок:

Однією з найбільш важливих частин вагітності є білка. Білок абсолютно необхідний для вирощування здорової дитини. Я націлений на щонайменше 30 грамів на прийом їжі та багате білком закуски.

яловичина, яку годують травою,
курка, вирощена на пасовищі,
пасовищні яйця,
лосось,
устриці,
сардини та
індичка.

Це все чудові джерела білка з повними амінокислотними профілями для підтримки як мами, так і дитини.

Але найбільше, що я зробив, щоб підтримати своє тіло під час вагітності та запобігти появі розтяжок - це щоденний прийом колагену.

Як запобігти появі розтяжок, приймаючи колаген:

Колаген становить приблизно 75% шкіри. Менше колагену означає більше розтяжок.

Наш організм справді виробляє колаген, але до 25 років ми виробляємо все менше і менше. Ось чому ми бачимо ознаки старіння, такі як зморшки, дрібні лінії, поміркована шкіра і менше росту волосся в міру старіння.

Крім того, нашим тілам потрібно більше колагену під час вагітності для підтримки нашої зростаючої, розтягнутої шкіри. Колаген - це найпоширеніший білок в організмі. І якщо вам більше 25 років під час вагітності (як я була), швидше за все, ви могли б використати ще трохи цього!

Колаген підтримує еластичність шкіри.

Оскільки наша шкіра складається з колагену, коли нам не вистачає цієї важливої поживної речовини, ми бачимо більше ознак деградації шкіри, таких як розтяжки, рубці, зморшки та целюліт.

Колаген допомагає клітинам шкіри злипатись та сприяє еластичності шкіри.

Коли в нашому тілі ростуть крихітні люди, наша шкіра буде тягнути і розтягуватися більше, ніж будь-коли раніше. Дуже важливо підтримувати здоров’я шкіри зсередини.

Я створив свій власний високоякісний колаген з травами, змішаний з шістьма органічними зеленню, і, чесно кажучи, це дивно.

Багато років я готував колагенові смузі, змішані з тонною різних овочів або різних зелених порошків. Тоді мені спало на думку зробити своє! Я шукав найякісніший колаген з травами і поставив шість органічних овочів, щоб поєднати його з: брокколі, капуста, спіруліна, пирій, шпинат та куркума.

Результат є високоякісний білок, змішаний з овочами, багатими антиоксидантами. Це підтримує тіло зсередини.

Білок колагенового харчування від предків + Супер зелень чудово підходить для розтяжок, здоров’я кишечника, запобігання/зменшення зморшок, росту волосся, зміцнення кісток, суглобів, хрящів та багато іншого.

Це такий чудовий продукт - вагітні ви чи ні. Це також смакує дивовижно і є підсолоджений природним чином стевією! Стевія - солодкий лист і нульовий калорійний підсолоджувач. Це не цукровий алкоголь (який популярний серед людей, що живуть у кето), і це не синтетичний підсолоджувач. Але це не підвищить рівень цукру в крові як звичайний, що має вирішальне значення для вагітних. Ніхто не хоче гестаційний діабет!

Як приймати колаген для профілактики розтяжок!

Я робила собі смузі проти розтяжок з колагеном щоранку, коли вагітна. І іноді як перекус, особливо якщо я хотів печиво. Ідеально вгамувати тягу до цукру.

Ось мій рецепт смузі проти розтяжок:

1 ложка білка колагену Nanceral Nutrition + Супер зелень (18 г білка на совок!) * Див. Примітки
1/2 склянки козячого кефіру або йогурту
1/2 склянки чорниці
1/2 авокадо
1 великий пучок шпинату
1 ст. Ложка насіння чіа
води

Цей смузі настільки насичений поживними речовинами і наповнений стільки користі для вас та вашої дитини. Це також упакований повним клітковиною що допомагає продовжувати рух - що може бути важко, коли ви вагітні!

* Примітки: Коли я не вагітна, я часто використовую 1/2 ложки для смузі, якщо не намагаюся збільшити вміст білка. Цей білок настільки смачний, корисний і підтримує ваше тіло, мозок та кишечник!

Більше інформації про здорову вагітність:

Навіщо потрібен фолат під час вагітності - а не фолієва кислота
Моя здорова дієта до зачаття
Продукти, яких насправді слід уникати під час вагітності

* Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як додавати будь-які добавки або вносити зміни в дієту.