Як замовити здоровий винос, якщо ви хочете боротися з жиром у 2018 році

Від китайських до шашликів, закуски на винос не повинні бути нездоровими, якщо ви робите ці обмінні страви

Хейлі Ватсон
17:00, 5 січня 2018 р. Оновлено 14:34, 5 січня 2018 р

Ми любимо хороший винос тут, у Лестері.

Незалежно від того, чи це охолоджений п’ятничний вечір на дивані, або шашлик по дорозі додому з нічного відпочинку, велике британське винос займає особливе місце в наших серцях.

На жаль, хоча вони, як правило, не є найкориснішими стравами.

Читати далі

Немає нічого поганого в тому, щоб частуватись частуванням, але є кілька кроків, щоб зробити цей винос трохи кращим для вас.

NHS зручно надала ці поради людям, які хочуть замовити здоровий винос.

Ось китайці та риба та чіпси - ось обміни, які ви можете зробити, щоб зменшити калорії у своєму улюбленому винос.

Риба і чіпси

Поїздка до чіппи не повинна бути нездоровою.

Щоб зменшити жир, NHS рекомендує залишити трохи тіста з риби або замовити його в панірувальних сухарях (а якщо це робить ваш місцевий житель, то ще краще - на грилі).

Найчитаніші

Вибирайте чіпси з товстим вирізом, оскільки вони поглинають менше жиру, і замовляйте невелику порцію або діліться ними з кимось іншим.

Ви також можете додати частину своєї п’ятиденки, додаючи до їжі запечену квасолю або м’який горошок.

А якщо ви хочете сіль і оцет, додайте їх самостійно - оскільки це дозволить вам контролювати кількість, на яку посипаєте.

Уникайте: тонко нарізані чіпси, пироги, такі як сир і цибуля або стейк і нирки, ковбаси-джамбо

Що замовити замість цього: риба, що готується на грилі або в паніровці, кашоподібний горошок, запечена квасоля, чіпси, нарізані товщі

Читати далі

Індійський

Якщо ви замовляєте індіанця, тоді почніть з тими початківцями.

Найгіршими порушниками меню можуть бути смажені закуски, такі як цибулеві бхаджі, пакори та поппадоми.

Не пропустіть

Натомість заповніть, замовляючи овочеві гарніри з вашими основними стравами, такими як бомбейська картопля або дхал (страви з сочевиці).

Щоб ще більше скоротити калорії, намагайтеся уникати будь-яких основних страв з вершковими соусами, таких як корма, пассанда або масала.

Нарешті, пропустіть важкий наанський хліб збоку і замість цього пойдіть на цілі пшеничні шапатті.

Уникайте: вершкові каррі, такі як корма, пассанда або масала; рис плов, наан, бхаджі, пакора та поппадом

Що замовити замість цього: каррі на основі помідорів, такі як медри, страви з тандиру на грилі, простий рис та шапатті

Читати далі

Магазин шашликів

Погані новини, шанувальники донера - ваша улюблена закуска після пабу містить купу насичених жирів.

Для більш здорового варіанту замовте замість цього шашлик, який складається з більш м’якого смаженого м’яса на шпажці.

Любителям гамбургерів слід уникати панірованих або побитих котлет, а також пропускати жирні добавки, такі як майонез та додатковий сир.

Що б ви не отримували, обов’язково замовляйте його з додатковим салатом, щоб отримати належну порцію овочів.

Уникайте: донер-кебаб, гамбургери з сиром та майонезом, тонко нарізані чіпси, панірована або побита курка

Що замовити замість цього: шашлик з хлібом з пітти, гамбургери на грилі з нежирного м’яса, додатковий салат

Веганська їжа в Лестері

Китайська

Як і в індіанців, запорукою здорового китайського вибору є (на жаль) уникнення хрустких речей.

Тому уникайте смажених у фритюрі продуктів, таких як крекери з креветками, пружинні булочки та хрусткі водорості.

Слід також уникати побитих страв, оскільки вони мають високий вміст жиру, як курячі або свинячі кульки в битому солодко-кислому соусі.

Натомість готуйтеся до смажених або приготованих на пару страв, оскільки вони мають менше жиру та включають овочі.

Уникайте: кисло-солодкі кульки зі кисло-солодким соусом, особливий або смажений на яйцях рис, тост з креветками, роллі

Що замовити замість цього: солодкий кукурудзяний суп, вареники на пару, смажені основні страви з куркою або креветками, простий варений рис, овочеві страви

Читати далі

Італійська

Покритий плавленим сиром, ви можете не думати, що піцу можна зробити здоровою, - але вислухайте нас.

Такі начинки, як шинка, тунець і креветки, містять менше жиру, ніж популярні пепероні, але все одно містять білковий пунш.

Ви можете збільшити свої п’ять на день, додавши також додаткові овочі, а деякі піцерії також пропонують знижений варіант сиру.

Якщо ви хочете страву з макаронних виробів, тоді скористайтеся томатним соусом, таким як Arrabbiata, а не вершковим, таким як Carbonara.

Збоку пропустіть часниковий хліб і замовіть брускетту, яка посипана свіжими помідорами та зеленню.

Уникайте: глибока піца з фаршированою скоринкою, потрійна піца з сиром або пепероні, вершкові соуси з пасти, часниковий хліб

Що замовити замість цього: маленька або середня піца з тонкою основою, овочевий або нежирний м’ясний топінг, соуси з макаронних виробів на основі томатів, брускетта

Щойно ми запустили власний додаток для пристроїв Android та Apple, який може бути адаптований до новин та спорту, які вас цікавлять.

Щоб завантажити програму IOS, натисніть тут.

Щоб завантажити програму для Android, натисніть тут.