Схуднути, харчуючись чим завгодно?

Єдиний улов? Ви повинні постити два дні на тиждень.

худніть

Точніше кажучи, у два дні, що не підряд, ви повинні зменшити кількість калорій, які ви зазвичай отримуєте, на 25 відсотків. Це приблизно 500 калорій на день для жінок та 600 калорій для чоловіків.

Хоча претензії до втрати ваги можуть здатися неможливими, дієта, яка також відома як "5: 2" або альтернативне голодування на день ("ADF"), насправді набуває авторитету серед деяких дослідників та медичних працівників, і кілька нових досліджень вказують на це робіт.

Тим не менш, 5-денний протокол про горгефест і 2-денний голод трохи важко проковтнути?

За словами потрійного сертифікованого дієтолога Дани Джеймс, наука перевіряє (хоча вона швидко зауважує, що це не для всіх): "Коли ви обмежуєте калорії, організм активує свої механізми виживання", виявляючи гени, відповідальні за спалювання жиру та перемикання від відповідальних за накопичення жиру. “Обидві ці зміни активізують втрату жиру. Однак це потрібно робити з перервами, інакше ви включаєте занадто велику реакцію на стрес в організмі, і інші клітинні механізми вступлять у дію, щоб зупинити втрату жиру ”, - каже вона.

Дослідження також показують додаткові позитивні побічні ефекти голодування, такі як затримка старіння та поліпшення когнітивних функцій. А хто їх не хоче?

Діри в науці - і логіка

Не кажучи вже про те, що дієту звинувачували у зміцненні менталітету запою. "Кожен, хто страждає від невпорядкованого харчування - він знає, хто вони, - може зайняти два дні посту, щоб це означало цілий місяць посту", - говорить Джеймс.

Щодо того, як це практично впишеться у ваш насичений спосіб життя, швидка дієта отримує неоднозначні відгуки. Деякі вважають, що порівняно коротких термінів легко дотримуватися, тоді як інші вважають, що набивання у професійні календарі може бути проблемою. "Це дуже здійсненно, хоча з робочими обідами було важко - я не можу бути єдиним за столом, який не їв!" говорить Сабріна Чу, торговець фінансовою фірмою.

У наш час «я не можу зустрітися на вечерю, я на прибиранні» - це загальноприйняте виправдання. Поки що ні слова про те, чи те саме стане і для періодичного посту. —Карла Вас