Як залишатися мотивованим

Ми всі переживаємо ті часи, коли не відчуваємо себе надто вмотивованими. Ми дозволяємо своїм тренуванням та харчовим звичкам ковзати, і, здається, ми не можемо повернутися в потрібне русло і в послідовному ритмі. Я був там багато разів.

Ну ось кілька корисних порад про те, як залишатись мотивованими! Це поради, які я знайшов для мене добре і, безумовно, допоміг мені, коли мені це було потрібно.

1. ВСТАНОВИТИ ЦІЛІ

Обов’язково встановіть як короткострокові, так і довгострокові цілі. Це, безумовно, допоможе вам залишатися на шляху і мотивованим. Якщо у вас запланована подія, вашою короткостроковою метою може бути вбрання в сукню для цієї події. Вашою довгостроковою метою може стати схуднення 6 кілограмів за 2 місяці. І вашою довгостроковою метою може бути тіло, яке було у вас кілька років тому.

Переконайтесь, що ваші цілі конкретні, і що ви їх вимірюєте. Робіть фотографії прогресу та вимірювання тіла. Коли ви працюєте над чимось, набагато легше залишатися на шляху.

2. БУДИ ОРГАНІЗОВАНИМ

Майте графік тренувань та прийому їжі і дотримуйтесь його. Заплануйте свої тренування і складіть для них дати, які ви не можете змінити. Якщо ваш друг хоче наздогнати вечерю, домовтесь про іншу ніч/час, який підходить, або домовтеся про пізній обід після тренування. Зробіть свої тренування своїм головним пріоритетом!

Сплануйте все своє харчування на тиждень. Це не дозволить вам купувати непотрібну нездорову їжу в продуктовому магазині, а також не дозволить їсти поза домом. Їжа кілька разів на тиждень може коштувати дорого, а також може уповільнити ваш прогрес. Я люблю пробувати і планувати кожен прийом їжі на понеділок - п’ятницю і намагатися не їсти на вулиці протягом тижня.

3. ОТРИМАЙТЕ ТРЕНУВАННЯ BUDDY

Отримайте собі приятеля на тренування і складіть графік, коли ви збираєтеся тренуватися. Таким чином, набагато складніше пропустити тренування, оскільки ви не захочете кидати свого друга! І ви можете допомогти мотивувати одне одного, але під час тренувань у тренажерному залі та поза ним. До того ж це чудовий спосіб зв’язати:)

4. МАЄМО НАГАДКИ

Роздрукуйте свій графік тренувань та прийому їжі та поклейте його на холодильник. Випишіть свої цілі і приклейте їх до холодильника! Роздрукуйте фотографії людей, які вас надихають, або фотографії самих старих (якщо це ваша мета), щоб тримати вас мотивованими. У мене на телефоні ціла папка фотографій людей, які мене надихають, а також старі фотографії себе, коли я був у кращій формі, щоб допомогти мені бути мотивованим. Подивіться на них, коли вам потрібна додаткова мотивація!

5. Зберігайте зайнятий

Я вважаю, що насправді мені краще дотримуватися тренувань і графіка прийому їжі, коли я зайнята. Коли ти лінуєшся вдома, останнє, що ти хочеш зробити, - це встати і піти в тренажерний зал, або приготувати здорову їжу. Набагато легше розслабитися на дивані і дістати з собою. Будьте зайняті, а розум розсіяний, щоб вам навіть не доводилося думати про тренування та їжу. Це просто трапляється, і це стає частиною вашого щоденного графіка.

Якщо вам потрібна додаткова допомога у тому, щоб стати здоровішою людиною, перегляньте мою програму тренувань та харчування 3 кроки до схуднення!

Люблю Рейчел xx

Схожі повідомлення:

Стаття написана Рейчел Аттард

Рейчел - австралійський сертифікований особистий тренер та дієтолог, який має ступінь бакалавра наук.

Протягом багатьох років намагаючись знайти програму фізичних вправ та дієт, пристосовану для жінок, які прагнуть до худорлявого та підтягнутого тіла без жодної маси, вона розробила свою програму схудлих ніг. Ця програма пристосована для кожного типу фігури та спрямована на те, щоб допомогти жінкам підтягнутись, але жіночні тіла, не отримуючи громіздких.

Її місія - розширити можливості жінок та допомогти їм залишатися у формі здоровим та збалансованим способом.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.