Як займатися з дітьми

Вести здоровий спосіб життя - це велике зобов’язання.

Після того, як ви вирішите змінити свій спосіб життя і жити здоровим життям, дуже важливо дотримуватися цього. Особливо, якщо ви плануєте операцію щодо схуднення в Центрі схуднення SmartShape ™. Операція не зробить за вас усієї роботи, тому вам доведеться змінитись протягом усього життя. Що, звичайно, легше сказати, ніж зробити. Ось чому тим корисніше, коли ваша сім’я сідає на здоровий спосіб життя поїздом, поруч з вами!

Насправді існує безліч способів включити своїх дітей у режим вправ! Таким чином, ви можете займатися регулярними фізичними навантаженнями, при цьому забезпечуючи своїм дітям ідеальний нагляд та мотивацію до активності!

Переваги фізичних вправ з родиною

Включення своєї сім’ї у режим фізичних вправ має багато чудових переваг. Навіть якщо вони сидять збоку і підбадьорюють вас під час завершення останнього набору присідань, ви можете стати фантастичним зразком для наслідування всієї своєї родини!

Завжди шукаєш веселого та унікального способу провести час разом сім’єю? Регулярні фізичні вправи та фізичні навантаження можуть бути просто відповіддю, яку ви шукали! Ви можете створювати заповітні та цінні спогади разом як сімейну одиницю, вносячи свій внесок у активний та здоровий спосіб життя.

Два птахи, один камінь.

Як мотивувати своїх дітей бути активними

Ми розуміємо, що змусити ваших дітей робити все, що вони не хочуть, може бути небагато. Ну, нехай це не стане джерелом стресу. Ви знаєте свою сім’ю краще за всіх, тому, швидше за все, ви, мабуть, знатимете найкращий спосіб мотивувати її активніше спілкуватися з вами.

Ось кілька речей, якими ви можете спробувати мотивувати своїх дітей долучитися до розваг:

Створіть таблицю наклейок з призами
Знайдіть заняття, яке вам одночасно сподобається і вам буде корисно
Вибирайте діяльність по черзі
Перетворіть вправи у веселу гру
Нагороджуйте їх веселими заходами, такими як кіноночі або новий наряд

Звичайно, ми настійно рекомендуємо поговорити зі своєю родиною та навчити їх про цінності здорового способу життя. Чим швидше ви поспілкуєтесь з ними про важливість здорового харчування та регулярних фізичних вправ, тим швидше вони зрозуміють і, сподіваємось, підуть вашими стопами.

Вибір здорового способу життя може бути однією з найкращих речей, які ви коли-небудь робили. Ви не тільки зробили своє здоров’я пріоритетом, але й стали ще кращим зразком для наслідування для своєї родини.

10 найкращих вправ для дітей

Ось деякі з наших улюблених вправ, які ви можете спробувати зі своїми дітьми!

Планка
Стрибок на місці з піднятими руками
Присідання
Burpees
Махання ногами
Віджимання
Хрускіт
Випади
Альпіністи
Йога

Ви можете заохотити своїх дітей робити якнайкращі варіанти кожної вправи, причому зручно для них. Якщо ваша дитина цього дня не хоче займатися фізичними навантаженнями, є інші способи отримати задоволення! Вони можуть сидіти на ваших плечах або потрапляти у позицію відбиття під час присідань, випадів або віджимань, допомагають відслідковувати час або навіть сидіти на ногах, поки ви робите кілька хрустів.

Включення фізичних вправ у повсякденне життя

Є багато способів, як фізичну активність можна включити у свій розпорядок дня. Незалежно від того, чи ставите ви змагання перед змаганнями чи просто попросите їх допомогти в роботі по дому, завжди є спосіб пітніти.

Заохочуйте свою родину приєднатися до вас під час деяких із цих заходів:

Ходьба
Піші прогулянки
Плавання
Танці
Домашні справи
Дворові роботи
Садівництво
Спорт
Ігри

Є так багато цікавих способів залучити свою сім’ю до регулярних занять! Все залежить від вашого способу життя і того, що вам подобається робити разом. Шукаєте більше порад та підказок щодо схуднення? Слідкуйте за Twitter та Facebook або перегляньте блог Центру схуднення SmartShape ™!