6 місяців після дитини: біг та втрата ваги

Мені вже 6 місяців у цій післяпологовій подорожі, і моя фізична підготовка різко покращилася з 3 місяців. Я більше сплю, а це означає, що я здоровіший і маю більше енергії. А це означає, що у мене набагато краще після бігу дитини та схуднення! Я сподіваюся, поділившись цим, допоможе іншим побачити іншу версію того, як виглядає “нормальне” через 6 місяців після дитини.

Післяпологовий біг

Ні, це не просто повернулося до мене, як тільки я вискочив дитину. Ви можете знімати і сканувати цей пост щоб наздогнати причини, чому. Коли я зміг відновити роботу, я почав з #justonemile на пару тижнів. Фізично та емоційно не загрожуюча мета. Це спрацювало. Я набирав милю, і позитивні почуття породили більше позитивних почуттів та мотивації продовжувати бігати.

В серпні, Я пробіг свою першу гонку на відстань близько 10 тис. Дуже сподобалося. А потім я почав запрошувати друзів зустрічатися зі мною 3 рази на тиждень для ранкової пробіжки/прогулянки. Ми робимо інтервали 3: 1, і я в кінцевому підсумку набираю більше 4 миль. Я відчуваю, що міг би зробити більше, але, також не плануючи перегонів, я теж не відчуваю, що я теж. Це гарне місце, щоб бути.

Я дізнався більше про своє тіло. Я знаю, що повільне повернення до звичайного бігу - це розумна гра. Мої ноги більше за все потребують днів відпочинку. Моя мета до кінця цього року - дістатися до місця, де 15 миль на тиждень відчувати себе легко.

Втрата ваги після пологів

ТАК! Оскільки моє тіло знову дружить із бігом, воно також починає відпускати ці приголомшливі кілограми вагітності. Немає сюрпризу, але точно полегшення. Ось короткий підсумок моєї подорожі після вагітності.

Місяць 1: 165 (24 фунтів вище моєї початкової ваги)

Місяць 2: 167 (Тьфу)
Місяць 3: 159 (Частково хвороба спричинена втратою ваги.)
Місяць 4: 155 (Починаючи краще спати)
Місяць 5: 150 (Харчуватися краще і бігати більше)
6 місяць: 147 (7 фунтів до кінця)

6 місяців післяпологова втрата ваги, після немовляти

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp-content/uploads/2016/10/2016-10-10-after-baby.jpg?fit=300%2C111&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp-content/uploads/2016/10/2016-10-10-after-baby.jpg?fit=600%2C221&ssl = 1 "завантаження =" ледачий "alt =" 10.10.2016 після немовляти "ширина =" 600 "висота =" 221 "srcset =" https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp- content/uploads/2016/10/2016-10-10-after-baby.jpg? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp-content/uploads/2016/10 /2016-10-10-after-baby.jpg?resize=300%2C111&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/thoroughlythriving.com/wp-content/uploads/2016/10/2016-10- 10-after-baby.jpg? Resize = 560% 2C206 & ssl = 1 560w "sizes =" (max-width: 600px) 100vw, 600px "data-reccc-dims =" 1 "/>

Я в основному рада, що моє тіло здоровіше і міцніше. Також обнадійливо бачити постійну втрату ваги приблизно на 1 фунт на тиждень прямо зараз. Мій улюблений одяг знову з’являється. Я міг повернутися до своєї ваги до дитини до Дня Подяки!

“Цілі” на 6 - 9 місяці

Я вагаюся сказати, що це цілі, бо я насправді не будую стратегічного плану їх досягнення. У мене немає розумової енергії, щоб таким чином зосередитись на цих речах. Отже, це більше відбудуться прогнози того, що я передбачаю протягом наступних 3 місяців якщо життя триває по поточній траєкторії. Мати сенс?

Повернемося до ваги до дитини, як і до ваги, яка була у мене, коли я завагітніла. Я вірю, що це були низькі 140-ті.
Біг до 15 миль на тиждень, мінімум - в основному це легко.
Продовжуючи збільшувати кількість місцевої, свіжої їжі та зменшувати оброблені предмети, які просто «було простіше» зробити вкрай неприємно.
Почніть плавати - можливо, візьміть приватний урок, щоб навчитися правильно плавати і дихати, щоб я міг робити кола для фітнесу та відпочивати суглобам.

Як щодо тебе?

Якими є ваші бігові цілі? Або інші фітнес-цілі?

Для інших моїх матусь - що ви пам’ятаєте про перші 6 місяців після дитини?