Втрачайте свої любовні ручки

Секрет пролиття любовних ручок насправді поза вашим контролем

Коли справа доходить до втрати жиру, ми всі пережили страшне плато. Ви наполегливо працюєте і добре робите на початку, а потім б’єтеся об стіну. Звідти справи йдуть повільно, і ви досягаєте постійного прогресу.

Чому? Чому втрата жиру не є лінійним процесом?

Коли ви дістаєтеся до завершальної стадії худорлявості, недостатньо просто продовжувати робити те саме, що і ви; недостатньо зменшити калорії і більше займатися спортом.

Ви, напевно, також помічали, що, потрапивши на плато, втрата жиру не просто сповільнюється; воно починає розкривати інші речі. Коли ви схудли перші кілька кілограмів - чи це означає 20, 50 або навіть 100 фунтів - ви втратили «легкий» жир. Коли ваша втрата жиру сповільнюється, ви помітите, що в деяких районах ви більше затримуєте жиру, ніж в інших. Насправді ви можете утримувати весь свій жир в одній або двох конкретних областях.

Ми схильні називати ці "проблемні зони". Вони різняться від людини до людини, але, як правило, чоловіки матимуть справу з проблемами в любовних ручках і животі, тоді як у жінок вони будуть у стегнах і стегнах.

Чому ми маємо ці проблемні зони та як їх виправляємо?

Це пов’язано з вашими гормонами. На пізніх стадіях втрата жиру полягає не лише в калоріях проти виходу калорій. Справа не лише в енергетичній заборгованості чи кардіотренажері, чи навіть (меншою мірою) дієті, хоча, очевидно, усі ці фактори мають важливий вплив. Справді, це стосується вашого гормонального середовища та способу, який впливає на накопичення жиру і, отже, на втрату жиру.

Коли втрата жиру заглохла, і ви намагаєтесь пробити цю стіну, або коли намагаєтеся позбутися останніх впертих 5-10 кілограмів, це гормональна битва.

Далеко і далеко, найпоширенішим втіленням цієї проблеми в середньому є провисання любовних ручок.

Любов-Ручка Ненависть

Моя власна битва, як і боротьба багатьох моїх клієнтів-чоловіків, обертається навколо любовних ручок і жиру в попереку. Коли я сиджу на дієті або готуюсь до фотосесії, мені може знадобитися кілька тижнів, щоб позбутися жиру в цій одній області, навіть коли я дуже худий скрізь.

Як уже згадувалося вище, причина того, що багато чоловіків, в тому числі і я, схильні накопичувати жир, пов'язана з впливом гормонів на накопичення жиру. Гормон, який відповідає за любов, - це інсулін.

Ступінь, в якій ви здатні переробляти і реагувати на рівень глюкози (цукру) у вашому організмі, називається "чутливістю до інсуліну". Чим вище це, тим легше і ефективніше ваше тіло використовує вуглеводи для енергії і тим менше шансів зберігати вуглеводи у вигляді жиру.