Відточи свій розум

Спробуйте ці цілком природні трюки для зміцнення пам’яті.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

думаючи чіткіше

Doodle: Дослідники з Університету Плімута нещодавно показали, що каракулі під час прослуховування деталей можуть допомогти вам запам'ятати більше цих деталей, коли їх попросять згадати інформацію пізніше.

Задрімати: Дослідження, опубліковане в Nature Neuroscience, показало, що 90-хвилинний сон допомагає довготривалій пам’яті.

Споживайте шпинат та цвітну капусту:Дослідники Гарвардської медичної школи виявили, що жінки, які регулярно їдять зелені листові та хрестоцвіті овочі (та інші продукти, багаті антиоксидантами), відчувають більш повільний темп зниження когнітивних здібностей.

Вправа: Навіть якщо ви можете помістити лише невелику кількість на тиждень, зробіть це! Помірні фізичні вправи можуть захистити мозок під час процесу старіння, згідно з дослідженням 2011 року в журналі Journal of Neuroscience; окреме дослідження показало, що 30-хвилинна прогулянка може мати стимулюючі ефекти.

Мета до здорового індексу маси тіла: Для жінок від 18,5 до 24,9 є гарною метою. Дослідники Північно-Західного університету виявили, що надмірна вага може погіршити пам’ять.

Переміщайте очі з боку в бік протягом 30 секунд: Дійсно! Дослідження Манчестерського університету столиці виявляє, що горизонтальні рухи очей можуть дозволити двом півкулям мозку краще взаємодіяти та посилити здатність мозку відновлювати спогади.