Як втратити жир під час вагітності

мішель

Звучить спокусливо правильно?

Втратити жир під час вагітності?

>

Послухай, мій приятель перед гостями, хоча цілком можливо втратити жир під час вагітності, Я не хочу, щоб ви зосереджувались на масштабах, дієтах і схудненні.

Ви вагітні, вам слід набрати вагу.

Ви просто хочете, щоб це було здорової ваги, а не “НАДЗИЧНА ВАГА”.

І якщо ви будете робити правильні дії, ви не наберете зайву вагу, і ви зможете втратити жир і привести в тонус НАВІТЬ ДО ВАГІТНОСТІ.

Я зробив це, і всі дівчата в моєму Програма Fit Fit To-Be.

Я просто не хочу, щоб ви захоплювались вагою, тому що це зробить вашу вагітність набагато важчою і довшою, і напруженою.

Але ви точно МОЖЕТЕ втратити жир під час вагітності.

Я працюю з вагітними жінками більше 10 років, і я можу сказати вам, що допомогло тим, хто набрав мінімальну вагу, мав здорову та здорову вагітність і зміг швидко схуднути.

  1. Займатися 3-4 рази на тиждень.
  2. Тренування з опору найкращі для втрати жиру в організмі та підтяжки.
  3. Прийміть протеїновий коктейль після тренування, щоб допомогти набрати м’язову тканину. Порошок білка mPower спеціально розроблений для вагітності.
  4. Гідрат: 1/2 ваги вашого тіла (у фунтах), в унціях води.
  5. Їжте невелику корисну їжу з нежирним білком, корисними вуглеводами, овочами кожні 2-3 години.
  6. Обов’язково включайте у свій раціон корисні жири

30%>: авокадо, горіхи, насіння (гарбуз, чіа, льон), олія у природному стані, горіхове масло (без арахісу).

  • Виключіть цукор, заздалегідь упаковану їжу, багато натрію, пшениці, клейковини та мало молочних продуктів.
  • Візьміть якісний риб’ячий жир і рідкий вітамін В.

    • Займатися 3-4 рази на тиждень

    • Тренування на основі опору чи обтяження найкращі, тому що вони вам допомагають станьте сильнішими, щоб у вас було менше болю і мати більш КОМФОРТНУ вагітність.
    • Він також спалює більше калорій ніж КАРДІО.
    • Він також нарощує м’язи (що не робить кардіо), і допомагає вам підтягнути і тонізувати.
    • Він також багато працює з серцевиною, тому дійсно допомагає запобігти подальшому розтяганню м’язів живота щоб у вас не трапилося післяпологове життя, від якого ви не можете позбутися.

    Ось чому я зробив своє Підготуй маму до програми тренувань опір заснований і результати вражають.

    Якщо ти зробиш 3 тренування на основі опору та 1-3 20-хвилинних кардіотренування на тиждень ви лише наберете вагу дитини.

    Як жахливо буде ходити по всьому слуху вагітності .... "Ого, ти виглядаєш приголомшливо, ти ВСЕ ЖИВО".

    Ось невеличка тренування на основі опору, яка працює на все тіло і займе у вас 15-20 хвилин.

    А1. 20 бічних випадів на сторону

    А2. 20 підняття спереду

    A3. 20 тяга

    A4. 20 Гантель високі ряди

    Відпочиньте і повторіть ще 2 рази

    Гідрат

    Це допоможе вам не затримувати стільки води, що трапляється так багато під час вагітності.

    Придбайте собі гарну пляшку води, яка вміщує 20 унцій і більше.

    Той, який вам подобається і з якого ви будете багато пити.

    Я дуже люблю чашки з водою, з яких я багато п’ю, а з інших - ні, тому я намагаюся знайти ті, з яких я можу багато пити.

    Харчування для втрати жиру в організмі під час вагітності

    Якщо ви їсте невелику здорову їжу, що складається з нежирний білок, корисні вуглеводи та овочі з корисним жиром кожні 3 години, ви лише наберете вагу, необхідну для вашої дитини.

    Я працюю з вагітними жінками понад 8 років, і з тими, хто цього дотримується насправді лише набирають менше 35 фунтів, що так легко втратити після народження дитини.

    Потрібно лише переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні дитині.

    Щоб допомогти моїм прегосам отримати всі поживні речовини, необхідні дитині, роблячи все можливе контролювати збільшення ваги.

    Вирізання кількох продуктів також дуже допоможе.

    І пам’ятайте ... Всі речі в міру.

    Ви все ще можете мати свій улюблений десерт або піцу раз на тиждень тощо ... просто робіть це помірно.

    Тільки не використовуйте вагітність як привід їсти, їсти «погану їжу» і надмірно їсти.

    Я обіцяю ……… Ви потім пошкодуєте.

    Вирізати/Зменшити

    • Пшениця/клейковина
    • Молочна
    • Насичених жирів
    • Попередньо запаковані продукти
    • Цукор
    • Сода
    • Будь-що зі штучними підсолоджувачами
    • Солодкі соки або напої.

    Зразок плану харчування вагітності

    Сніданок

    4 Яєчно-білий омлет зі шпинатом та тостом Езекіель або чаша вівсяної каші.

    Перекус

    Яблуко та кешью

    Обід

    Перекус

    Вечеря

    Якщо ви відчуваєте, що вам потрібні трохи більше вказівок і структури, а також допомогти в отриманні правильних поживних речовин та переконатися, що вони достатньо здорові, щоб допомогти вам контролювати набір ваги, ви дійсно можете насолодитися моїм планом дієти щодо вагітності.

    Добавки, які допоможуть БЕЗПЕЧНО втратити жир під час вагітності

    Ці добавки допомагають:

    • Зменште запалення, щоб ви могли легше і швидше спалювати жир.
    • Вони також допомагають вам гормонально.
    • І вони допомагають отримати найкращі результати тренувань.
    • Вони на 100% натуральні та безпечні.

    І я приймала їх обох під час обох вагітностей.

    1. Риб'ячий жир: допомагає зменшити запалення, щоб ви могли ефективно спалювати жир (ви недостатньо харчуєтесь)
    2. Рідкий вітамін B: допомагає при енергія та нудота. Ви сильно виснажуєте їх під час вагітності, тому добре його доповнювати.
    3. Порошок білка mPower:більшість жінок не отримують достатньо білка під час вагітності, і це так важливо для розвитку тканин та органів дитини. Це також допомагає тримати вас ситішими довше, придушує тягу (що обоє допоможе вам харчуватися здоровіше), допомагає вам набрати м’язову м’яз. Це також дуже важливо мати як їжа після тренування протягом 5 хвилин після тренування.

    Тільки переконайтеся, що вони хорошої якості.

    Якщо ви будете робити ці речі, я на 100% впевнений, що ви не наберете нічого або багато зайвої ваги під час вагітності.

    Після роботи з десятками тисяч вагітних жінок за останнє десятиліття, я можу сказати вам, що коли всі ці речі будуть застосовані і ви будете поміркованими, ви будете виглядати чудово, чудово почуватись і зможете досить швидко схуднути.

    Це робить різницю, це справді так.

    Не потрібно відпускати себе лише тому, що ви вагітні.

    Я обіцяю тобі, ти потім про це пошкодуєш.

    Для цього потрібно трохи пожертви і зусиль, але воно того варте.

    Коли ви так швидко втрачаєте вагу дитини і почуваєтеся добре в собі, це допоможе вам стати кращою мамою, дружиною, працівницею.

    Це торкнеться вас у всіх сферах вашого життя.

    Ви можете це зробити!

    Якщо ви почнете мою програму тренувань щодо вагітності, я побачу вас усередині програми.

    У мене є багато порад для вас, і я не можу дочекатися, коли ви побачите всі відеозаписи вправ.

    Надішліть мені ВАШІ ЗОБРАЖЕННЯ, було б чудово порівняти з вашими дітьми….

    Тож ви бачите, як казково ви будете виглядати.

    Я також хотів би представити вас і вашу прекрасну шишку.

    Клацніть тут, щоб розпочати Підготуйте програму тренувань для майбутньої мами, щоб ви могли мати дійсно хороший, безпечний та ефективний план тренувань для вагітності, який ви зможете робити протягом решти вагітності.

    Якщо ви боретеся з тим, що їсти і різні варіанти, які БЕЗПЕЧНО для дитини і не змусить вас набирати вагу, Ви будете насолоджуватися та чудово використовувати План дієти для вагітності MMF.

    • Повний план харчування на всю вагітність (точно знайте, які поживні речовини потрібні вам та дитині).
    • Підвищуйте енергію та зменшуйте втому завдяки найкращим поєднанням продуктів.
    • Легкі рецепти для дітей, які заощадять ваш час на кухні.
    • Допомагає зменшити тягу, щоб ви їли здоровіше і набирали менше ваги.
    • Смачна та втішна їжа, щоб ви все ще могли насолоджуватися їжею.

    Ще не пізно СПОВІЛИТИ ТА ЗМЕНШИТИ збільшення ваги вагітності.

    Якщо ви тренуєтесь, то побачите величезні зміни.

    Менше збільшення ваги, не настільки швидке, і ви почуватиметеся підтягнутішим, більш підтягнутим, енергійнішим і менше втомою.

    Якщо ви не хочете витрачати 6-24 місяці після пологів, втрачаючи свою “ВАГА ДИТИНИ”, інвестуйте трохи часу, енергії та можливо ресурсів у своє здоров’я та фізичну форму у цій вагітності. Це буде того варте того, коли ви повернетесь до ваги до вагітності менше ніж за 3 місяці і знову почуватиметеся як ви.

    Якщо вам потрібні керівництво, підтримка та безпечний план вправ, ви сподобаєтесь моєму Підійди програму тренувань для майбутньої мами (перевірено ДЕСЯТКАМИ ТИСЯЧ вагітних).

    І ви можете робити це протягом усієї вашої вагітності (це не просто 12-тижнева програма).

    Ось що ви можете очікувати:

    • Менше збільшення ваги
    • Менше розтяжок і целюліту
    • Швидша праця та доставка
    • Швидше зниження ваги після пологів
    • Більше енергії
    • Менше болю і болю
    • Менше шансів гестаційного діабету
    • Краще спати

    Що ви отримуєте:

    • Щомісячні тренування, які змінюються кожні 4 тижні (що забезпечує найкращі результати).
    • Тренажерний зал не потрібен (доступні 2 версії: для дому та у тренажерному залі).
    • Вправляйте відео та зображення кожної окремої вправи.
    • Може переглядати, отримувати доступ та завантажувати на будь-якому смартфоні, планшеті чи комп’ютері.
    • Приватна група у Facebook за підтримку, спільноту та запитання, на які відповіла Мішель Марі.
    • Щомісячні поради щодо харчування під час вагітності, які допоможуть вам протягом усієї вагітності.

    Щоб розпочати свої тренування щодо вагітності, натисніть тут: Підійде майбутній мамі