Маттіас Сандстрем

Втратили 16 фунтів (16%) і збереглися після 1354 днів

Що змусило вас схуднути? Який момент зробив це "справжнім"?

Наприкінці 2008 року я поїхав у подорож до Еквадору, Галапагоських островів та Перу. Повернувшись додому, побачивши фотографії, я був вражений, побачивши, скільки зайвої ваги я наклав за останні 20 років! "Ні, це не можу бути я", - подумав я. Я піднявся на ваги, щоб побачити, що зараз маю 93 кг (при довжині 190 см це не було повною катастрофою). Потім я вирішив позбутися зайвих 15 кг, які поповзли протягом багатьох років як новорічна постанова на 2009 рік. Я почав у січні 2009 р. Із ціллю 85 кг на 2009 р., Ціль, яку згодом було скориговано 78 кг, коли я помітив, як легко схуднути та змінити якість життя.

Які дієти чи програми ви пробували раніше? Які результати ви побачили з цими?

Жоден. Це була моя перша спроба схуднення.

Розкажіть, як ви досягли прогресу на даний момент. Які конкретно зміни ви внесли у свій розпорядок дня та спосіб життя, щоб досягти успіху? Які стратегії ви використовували, щоб відстеження калорій працювало саме для вас?

Починаючи з січня 2009 року, я націлився на 85 кг у липні 2009 року. Однак ця ціль була досягнута досить швидко і була відрегульована до 80 кг. На кінець 2009 року я мав вагу в 78 кг. Ми були двоє в цьому проекті, оскільки моя дівчина сиділа на "побічній дієті" - не активно підраховуючи калорії, але з моїм зменшеним споживанням вона отримувала менші порції і врешті-решт зросла з 65 кг до 55 кг, тож ми були двоє в цій подорожі, яка було дуже добре!

Як інженер я люблю науку, математику та хороші інструменти. Ми купили пару хороших кухонних ваг для вимірювання інгредієнтів, і через пару тижнів у нас було досить гарне відчуття нормальної кількості їжі, яку ми їли. Під час приготування все зважується і проставляється на примітці Post It для подальшого входу в MyNetDiary, тож вам не потрібно було це турбувати під час приготування. Проживаючи у Швеції, більшість продовольчих марок, які ми маємо тут, відсутні в базі даних про їжу, але ми можемо використовувати стандартні продукти харчування, такі як фрукти та овочі, і додали інші наші стандартні продукти харчування.

Презентація калорій, що залишилися на день, є ідеальним способом зробити активний вибір - "келих вина чи пиво?", "Чи варто брати банан або яблуко", "якщо я займуся додатковою вправою, я зможу насолодитись гамбургером сьогодні ввечері ". Ідеальний спосіб нормального харчування, але менше!

Як MyNetDiary сприяв вашим досягненням дотепер?

Протягом першого року він був зі мною скрізь і використовувався під час усіх страв. Тепер я відстежую свою вагу (не щодня, а щотижня) і використовую її як «екстрений засіб» після відпусток.

З якими блокпостами ви стикалися під час схуднення?

Перші місяці під час обідів було з’їсти занадто багато, таким чином зіпсувавши цілий день. Краще з’їсти салат, а потім взяти яблуко протягом обіду, ніж занадто великий обід.

Коли ви почали бачити результати? Яким буде ваше визначення успіху?

Приблизно через місяць я почав бачити результати, і я пам’ятаю Великдень 2009 року, коли моя сім’я також почала це помічати. Я думаю, що у липні я досягнув першої мети у 85 кг, а потім пізніше протягом року до 78 кг.

Що ти робиш, коли починаєш відчувати, як ковзаєш?

Зараз, як правило, єдине, що потрібно, - це пристосування до звичайних процедур після відпусток. Рік, який активно втрачав вагу, створив нові процедури, які залишаються з нами з тих пір. Якщо пара зайвих кг затримується навколо моєї талії занадто довго, я починаю використовувати MyNetDiary протягом декількох тижнів, щоб позбутися цього.

Що стало найбільшим покращенням у вашому житті з моменту схуднення?

Втрата зайвої ваги дозволила почати біг наприкінці 2009 року, і моя дівчина (раніше активно грала у футбол) відчула, що їй потрібно бігати зі мною. З тих пір ми проходили кілька 5, 10 км та півмарафонів на рік з особистими рекордами: 5 км/24: 01, 10 км/49: 30 та 21 км/1 год 58 хв., З моєю дівчиною дещо швидше.

Моє визначення успіху полягає в тому, що я все ще близько 78 кг без активного підрахунку калорій, а це означає, що MyNetDiary дійсно допоміг мені скоригувати свій стиль життя, тому я можу бігати 25 км і більше на тиждень і відчувати себе набагато здоровішим, ніж раніше.

Як довго ви не тримали втраченої ваги?

З кінця 2009 року я залишався між 77-82 кг майже без зусиль. Після відпусток я, як правило, набираю зайвої ваги, але повертаючись додому та повертаючись до звичного життя, ці додаткові послуги стали керованими. Після нашої недавньої поїздки до США ми готувались до перегонів, і мені потрібно було досить швидко скинути 3 кг, тому я відновив підрахунок калорій за допомогою MyNetDiary. Потрібно було приблизно три тижні, щоб повернутися до 77 кг.

Будь ласка, поділіться зі спільнотою MyNetDiary трьома основними порадами, які допоможуть їм у подорожах!

Вас цікавить статистика? Див. Звіт про ефективність MyNetDiary.