Як втратити м’язову масу у верхній частині тіла

Андраз

Я шукаю інформацію, чи хтось із вас вдало знизив масу верхньої частини тіла для просування скелелазіння (дорожній велосипед)? Я дуже чудовий для циліндра і не можу йти за товаришами по команді на пагорбах. Я 180см, 80кг, хочу спуститися як мінімум до 70-75кг.

Я знаю про вживання менше калорій протягом тривалого періоду часу. Але це просто не працює для мене . Я був 94 кг і втратив 14 кг за 3 роки їзди на велосипеді, а зараз вага застрягла в 80 кг, BF дуже низький, 9%.
Будь-який досвід з деякими видами проміжних бенкетів або будь-що, що може допомогти?

принижувати

коричневий Боббі

Ви статистика, як з точки зору поточної ваги, так і попередньої втрати ваги дуже схожі на мою. Я зайнявся велоспортом після багатьох років бодібілдингу, в якому було достатньо м’язів верхньої частини тіла, від яких я відчайдушно хотів позбутися, як тільки отримав велосипедну помилку!

Якщо ви наразі 80 кг при 9% bf, то вам буде надзвичайно важко дістатись до 75 кг, не кажучи вже про 70 кг.

Якщо ви дійсно твердо вирішили спробувати, тоді скорочення білка разом з великою кількістю довгих поїздок і постійним дефіцитом калорій повільно призведе до того, що ви впадете на пару кілограмів, швидше за все, ваше тіло спробує затриматися на нижчих м’язах, а ви Побачимо деяку втрату м’язів верхньої частини тіла, АЛЕ насправді це жалюгідне існування, і ваша продуктивність на велосипеді, швидше за все, постраждає набагато більше від нестачі енергії для правильної тренування, ніж від переваг того, щоб бути легшим на кілька кг під час підйому. І це, безумовно, не корисно для вашого загального здоров’я та добробуту.

Я не знаю, які ваші кінцеві цілі або амбіції, але для велосипедиста-рекреатора або навіть для когось, хто хоче змагатися в аматорських званнях, тоді 80 кг, особливо якщо ви такі худі, як ви кажете, - це досить гарна вага.

jmdirt

принижувати

jmdirt

HMM. чиє тіло залишається піднятим, коли вони не піднімають? Їзда на велосипеді, безсумнівно, прискорила процес, але якби я просто перестав піднімати, те саме сталося б. Моє тіло реагувало на один подразник, але потім я видалив ці подразники і ввів інші подразники.

падіння ваги на 20 фунтів (переважно м’язи верхньої частини тіла, але трохи жиру теж) легко порівняно з андразом, який хоче скинути 50 фунтів.

Ваше твердження буде важко підтримати наукою. Бути елітним альпіністом - це і те, і інше, чистіша аеробна система коштує кілька фунтів.

Розкутий

Андраз

Король Бунен

90 кг до їзди на велосипеді на 183 см і

68 кг. Я перестав піднімати тяжкості, і м’яз верхньої частини тіла зник сам по собі.

Король Бунен

коричневий Боббі

HMM. чиє тіло залишається піднятим, коли вони не піднімають? Їзда на велосипеді, безсумнівно, прискорила процес, але якби я просто перестав піднімати, те саме сталося б. Моє тіло реагувало на один подразник, але потім я видалив ці подразники і ввів інші.

Це насправді залежить, як довго ви піднімаєтесь. Якщо це всього пару років або близько того, тоді впевнені, що ви швидко втратите будь-які здобутки. але якщо ви серйозно піднімаєтесь з юних років протягом 10 років, плюс це вже інша історія.

Я піднімав постійно з 14 до 32 років. Я за кілька років після того, як зайнявся їздою на велосипеді і кинув усі підйоми, знизився з приблизно 100 кг (180 см у висоту) як серйозний щур в тренажерному залі до 80 кг. За останні 5 років я постійно їздив 10 000 миль на рік. За кілька цільових подій (горбисті етапи) Айву вдалося опуститися до 76 кг, але він прийняв такі жертви, ніж будь-яка розумна людина, окрім професійного велосипедиста, який ніколи не повинен витримати, і після події я почувався виснаженим і жалюгідним.

Я зрозумів, що 80 кг - це правильна вага для мене, моє тіло просто збунтується, як тільки я спробую набагато нижче. здогадуюсь я завжди буду більше Sagan ніж Froome, але я зараз прохолодний з цим