Ці фотографії показують, чому ви їсте здорову їжу, але все одно не худнете

Якщо ви намагаєтеся схуднути, то, мабуть, запаслися деякими корисними закусками: цілком натуральним арахісовим маслом, мигдалем, оливками та сухофруктами. Зрештою, краще перекусити чимось корисним і цілком природним, ніж чимось обробленим, так? Звичайно - але навіть цілісні продукти можуть бути калорійними, тому вживання їх в надлишку все одно може перешкодити вашим цілям у зниженні ваги.

Як показала Аманда Мейкснер (@meowmeix в Instagram) у своєму дописі, вживання здорових, цілком натуральних закусок під час спроби схуднути зводиться до розмірів порцій. Вона показала зображення ягід годжі, арахісового масла, оливок та мигдалю разом із розподілом калорій: 1/3 склянки ягід годжі - це 150 калорій проти 2/3 склянки, що становить 300 калорій. Одна столова ложка арахісового масла - це всього 90 калорій, тоді як дві столові ложки - 180. Шість оливок - це 70 калорій, а 12 оливок - 140 калорій. Якщо ви їсте 1/4 склянки мигдалю, це 205 калорій, але 1/2 склянки - 410 калорій.

Фотографії показують, що подвоєння розмірів порцій може виглядати не так вже й багато, але це дійсно може скласти калорійність. "Хоча харчуватися здорово - це крок 1 до того, щоб почувати себе найкраще, іноді ти все одно можеш потрапити в пастку, щоб не досягти своєї ваги", - написала Аманда у своєму підписі. "Здорова їжа з високим вмістом калорій однозначно може це зробити. Такі продукти, як горіхи, горіхове масло, оливкова олія, ягоди годжі, складні вуглеводи, можуть швидко спалити калорії".

Якщо ви можете дотримуватися єдиної порції, то ці типи калорійної їжі в помірних кількостях чудово підходять і все одно можуть допомогти вам схуднути. Тільки обов’язково вийміть мірні чашки та ложки, щоб не переборщити.