Як встановити розумні цілі

Як встановити цілі S.M.A.R.T
Ви коли-небудь відчуваєте, що багато працюєте, а взамін нічого не отримуєте? Встановіть цілі S.M.A.R.T, щоб допомогти вам зруйнувати свої довгострокові цілі у фітнесі!

Фітнес-цілі часто спонукають нас приєднатися до тренажерного залу, відкрити нові рецепти або вивчити індивідуальні варіанти тренувань, що ведуть до великих подій. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, підвищити рівень фізичної підготовки чи тренуватися до спортивних змагань, встановлення цілей - це перевірений і надійний метод забезпечення успіху. І хоча довгострокові цілі важливо мати, встановлення короткострокових цілей S.M.A.R.T може бути найкращим способом досягнення довгострокового результату. Незалежно від того, чи просто ви хочете схуднути на кілька непотрібних кілограмів, чи, можливо, ви хочете повністю змінити спосіб життя - якою б не була ваша мета, важливо її мати, а використання методу S.M.A.R.T - це чудовий спосіб зрозуміти кожну ціль.

S.M.A.R.T - скорочення від конкретні, вимірювані, досяжні, відповідні і своєчасно. Цілі S.M.A.R.T - це чудовий спосіб розбити довгострокову мету на кілька короткотермінових цілей, підтримуючи почуття впевненості та досягнення у своїй фітнес-подорожі. Оскільки одне тренування та одне здорове харчування не допоможуть нам досягти поставлених цілей, ми повинні покладатися на час і послідовність, коли мова йде про перетворення нашого здоров’я та здоров’я, а оскільки це вимагає часу, легко почуватись знеохоченим та безнадійним. Прийміть метод S.M.A.R.T для встановлення цілей у фітнесі та уникайте цих почуттів безнадії, коли ви розтрощуєте кожну мету S.M.A.R.T, яка складає вашу довгострокову фітнес-мету.

Конкретні

Мета S.M.A.R.T повинна бути конкретною. Недостатньо сказати: "Я хочу бути здоровим". Це занадто довільно, і як саме ви могли б це виміряти? Замість загального «оздоровитись» кращою метою буде: «Я хочу схуднути». Ви будете звужувати це ще більше, коли ми рухатимемось одним.

Вимірюваний
Тут ви визначитеся, як відстежувати свою мету. Давайте переглянемо мету "оздоровись". Цю мету не можна виміряти, оскільки вона не є кількісно вимірюваною, наприклад, "втрата 10 фунтів". Втрата будь-якої кількості ваги є кількісною і може бути відстежена щотижня, щомісяця або щороку. Можливо, ваша ціль - це зовсім не вага - хоча, можливо, ваша мета - зробити 15 віджимань, запустити 5K або потрапити в тренажерний зал тричі на тиждень - що б це не було, ви повинні мати можливість визначити, коли досягнете своєї мети.

Досяжно

Пам'ятаєте час і послідовність? Хоча чудово думати про загальну картину, важливо встановити кілька цілей S.M.A.R.T, щоб допомогти залишатися на шляху. Встановлення менших, короткотермінових цілей допоможе вам побачити прогрес на ранніх етапах вашої подорожі та забезпечить мотивацію рухатися вперед. Подумайте, скільки часу може знадобитися комусь, щоб скинути 100 фунтів. Легко збитися з колії, коли відчуваєш, що не робиш прогресу, який хочеш досягти, так швидко, як хочеш.

Відповідні

Саме тут пошук вашого "чому" стає необхідним для вашого успіху. Чому ця мета варта вашого часу? Ви мотивовані для досягнення цієї мети? Якщо так, то яка ваша мотивація? Прикріплення мотивації до вашої мети додає їй відчуття актуальності та актуальності. Наприклад, "Я хочу схуднути на 10 кілограмів до моєї зустрічі в класі", - ціль вашої мети. Незалежно від того, чи хочете ви підвищити свою впевненість або підвищити рівень своєї фізичної форми, визначення мети вашої мети зробить її актуальною для вас і спонукає вас її досягти.

Своєчасно

Терміни - це все. Встановлення своєчасної мети не лише дасть вам кінцевий термін, але і задасть тон, наскільки ймовірно, що ви досягнете цієї мети. Якщо ви дасте собі шість місяців, щоб схуднути на 10 кілограмів, можливо, ви не настільки мотивовані відмовитись від ментальності "Я почну завтра". З іншого боку, дати собі лише один місяць також може бути нереально.

Будьте чесними із собою щодо того, що ви готові зробити для досягнення певних цілей. Відкоригуйте свої очікування, якщо знаєте, що не можете досягти мети так швидко, як хотіли б, і зосередьтеся на тому, що ви можете зробити, щоб допомогти вам досягти своєї мети стабільним темпом.

Постановка цілей S.M.A.R.T з вашим фітнес-тренером
Тренери з фітнесу у Milestone тут, щоб підтримати вас у вашій подорожі здоров’я та оздоровлення. Ви отримаєте підзвітність та вимірювані цілі, щоб підтримати досягнення цілей, працюючи разом з одним із багатьох наших фітнес-тренерів на місці. Наша цілодобова підтримка варіюється від тренувань, мотивації та навчання як до успіхів, так і до невдач, щоб забезпечити досягнення мети.

Наш тренер з фітнесу може бути застосований до всіх аспектів здоров'я та самопочуття. Від набору ваги, схуднення, програмування та мотиваційних спадів. Ми прагнемо внести ясність у ваші амбіції та знання, необхідні для їх отримання.