Як вправи виходять далеко за рамки спалених калорій

ПІДКЛЮЧЕННЯ РОЗУМУ ТІЛА

Легко провести цілий день «в голові», невпинно думаючи. Людський розум - прекрасна річ, але іноді приємно вийти з голови і потрапити в наше тіло. Коли ми регулярно рухаємося своїми тілами, ми створюємо міцніший зв’язок розуму і тіла. Ми починаємо рухатися, помічаємо своє дихання, генеруємо усвідомлення фізичного тіла, в якому ми живемо, а іноді навіть заспокоюємо свій розум. Це може допомогти нам почуватися більш зв’язаними та обґрунтованими. Здоров’я всеосяжне - розум, тіло та дух. Ми також рекомендуємо коротка медитаційна практика, оскільки вони можуть дуже добре доповнювати одне одного.

КІСТКОВЕ ЗДОРОВ'Я

Кісткова маса зазвичай зменшується з віком, що може призвести до остеопорозу, якщо ми не будемо обережні. Вправи з обтяженням, такі як стрибки чи випади, працюють для формування міцніших кісток стимулюючі клітини відповідає за синтез і мінералізацію кістки. Більший тиск на м’язи означає більший тиск на кістки. Це може здатися страшним, але насправді це добре, бо воно заохочує нову кісткову споруду.

ДЕТОКСИФІКАЦІЯ

Ні для кого не секрет, що коли ми робимо вправи, ми зазвичай потіємо ... або я повинен сказати "сяйво". Це пов’язано з тим, що наш організм працює над регулюванням нашої температури та охолодженням. Хоча наш піт знижує температуру нашого тіла, він також зменшується допомагає у виведенні токсинів. Нас цілими днями бомбардують токсинами з їжі, яку ми їмо, миючих засобів, які ми використовуємо, повітря, яким ми дихаємо і т. Д. Печінка і нирки, основні органи детоксикації організму, працюють над тим, щоб очистити ці токсини. Після виснаження цих органів організм працює до виводить токсини через потовиділення. Багато навчання показали низку токсинів у поті людини, включаючи ртуть, миш’як та навіть BPA. Якщо ви вже зробили чиста програма, Ви знаєте, що регулярне спорожнення кишечника також має вирішальне значення для правильного токсину елімінація. Вправи полегшують рух кишечника, зменшуючи час, необхідний їжі для пересування по товстому кишечнику. Це також прискорює пульс і дихання, що сприяє стимуляції природного скорочення кишкових м’язів.

ЗДОРОВ’Я МОЗКІВ

З чого навіть починати - фізичні вправи можуть похвалитися незліченною користю для мозку. Це може покращити виконавчу діяльність, або навички мислення вищого рівня, такі як перемикання завдань, увага та управління цілями. Страждає від тривоги? Показано, що фізичні вправи допомагають зменшити власні чутливість до тривоги а також зменшити симптоми депресії. Ви відчуваєте часті тумани мозку? У ході дослідження, проведеного в Університеті Британської Колумбії, дослідники виявили, що регулярні аеробні вправи збільшують розмір гіпокампу, який є частиною мозку, що бере участь у словесній пам'яті та навчанні. Хочете стати розумнішими? Вправа може насправді допомогти збільшити свій IQ. Великою опосередкованою перевагою вправ є його здатність поліпшити сон, які ми знаємо важливі для чіткого мислення та загальної якості життя.

ЛІМФАТИЧНА СИСТЕМА

Лімфатична система - це мережа судин, яка проходить по всьому тілу, виконуючи життєво важливу функцію очищення рідини, яка оточує клітини. Це не тільки захищає нас від токсинів, але і дозволяє клітинам функціонувати на найвищому рівні. Нездорова лімфатична система асоціюється з фіброміалгією, розсіяним склерозом, синдромом хронічної втоми, поганим травленням і, можливо, навіть целюлітом. Фізичні вправи та рух м’язів масажуйте систему і сприяють надходженню рідини через лімфатичні судини.

ДИСЦИПЛІНА І СИЛА

Постійні рухи тілом допомагають розвивати дисципліну та силу. Заняття спортом, рух та зв’язок - це спосіб проявити себе кожен день. Коли ми щось зобов’язуємось і виконуємо це зобов’язання, ми набираємо сили у своїх думках і своїх серцях. На цілком очевидному рівні вправи формують м’язову силу. Наші м’язи, як і наші кістки, доставляють нас від точки А до точки В. Вони дозволяють нам грати з дітьми, вигулювати собаку, розвантажувати продукти та тікати від небезпеки. Давайте подаруємо їм любов.

Як бачите, фізичні вправи виходять далеко за межі спалених калорій. Спробуємо переформулювати, як ми думаємо про те, що нам потрібно “ходити в спортзал”. Насправді ми практикуємо серйозний догляд за собою.

Написано Ханна Ейлуорд

Якщо вам сподобалась ця стаття, вам також може сподобатися Які переваги прокатки піни