Як впливає вага на біль у п’яті?

Вага є поширеною проблемою в Сполучених Штатах, і вона може багато в чому негативно вплинути на здоров’я. На додаток до проблем із серцем, діабету та інших системних проблем, надмірна вага або ожиріння також можуть бути фактором, що сприяє болю в п’ятах і загальному дискомфорту в стопах.

Ожиріння та біль у п’яті, на жаль, мають тенденцію посилювати одне одного. Біль у п’ятах, спричинений надмірною вагою або ожирінням, як правило, знижує мотивацію до фізичних вправ, що сприяє підтримці або поступовому збільшенню ваги, що призводить до подальших проблем.

Як вага впливає на наш комфорт ніг, і як McVay Foot & Ankle може допомогти вам стати на шлях пошуку полегшення?

Стійка сила може взяти данину

Наші ноги призначені для того, щоб нести і розподіляти велику кількість сили під час ходьби або бігу. Наприклад, коли наші ноги вдаряються об землю під час бігу, сила дорівнює в кілька разів вазі нашого тіла (хоча, скільки разів може дещо відрізнятися від дослідження до дослідження, і це також залежить від типу бігу).

Будови наших ніг створені для того, щоб переносити значну кількість ударів, але вони все ще мають межі. Коли змушені приймати занадто багато відразу, або занадто багато протягом тривалого періоду часу, трапляються травми. Кістки або м'які тканини ніг просто повинні були перенести занадто великий стрес і їм не було надано достатньо часу для відновлення, що призвело до проблем, що викликають біль у п’яті, таких як підошовний фасцит або ахілловий тендиніт.

Подібні проблеми можуть траплятися у бігунів та інших спортсменів, чиї ноги тривалий час б’ються об бруківку, але це також може бути фактором, коли власна вага надає надмірну силу. Це послідовне напруження може виникати щоразу, коли хтось рухається або стоїть, тому наявність роботи, яка вимагає проведення цілого дня на ногах, може бути особливо клопітною.

Дослідження свідчать про сильний зв’язок між ожирінням та підошовним фасциитом, і це має великий сенс. Підошовна фасція - це товста смуга тканини, яка проходить по нижній стороні стопи. Це допомагає підтримувати вашу арку, вигини та випуски для полегшення руху. Це ставить підошовну фасцію у першочергове положення, на яку впливає надмірна вага під час стояння та ходьби.

Коли підошовна фасція перевантажується стресом, це може призвести до крихітної травми в зоні тканини. Це викликає запалення і є джерелом болю в п’ятах, який багато хто відчуває, як тільки ноги вранці вдаряються об підлогу.

У багатьох випадках люди можуть одужати від підошовного фасциїту за кілька тижнів, зменшивши свою активність. Однак, коли надмірна вага є важливим фактором, підошовний фасцит виявляється більше хронічною проблемою. Просто є менше можливостей для відновлення пораненої та запаленої підошовної фасції.

Ще однією проблемою, з якою потрібно боротися, є те, як надмірна вага може стискати жирові подушечки, які амортизують підошви ніг. Цей шар жиру служить свого роду природним амортизатором, і його розрідження може сприяти меншому захисту (а також більшій ймовірності пошкодження тріщин шкіри на п’ятах і підошвах ніг).

Тоді що можна зробити щодо болю в п’ятах?

Ми розуміємо, що це може здатися порочним кругообігом. Надмірна вага сприяє болю в п’ятах, що сприяє тому, що ви не хочете рухатися. Якщо вас змушують стояти цілими днями як частину роботи, а під час повернення додому болять п’яти, хто б не хотів просто залишатися там?

Зниження зайвої ваги буде головним пріоритетом зменшення болю в п’ятах у багатьох випадках, але це не означає, що для вирішення проблеми і сприяння цій меті не можна робити більше.

Хірургічне втручання - не єдиний варіант болю в п’яті, і вас не повинно турбувати те, що це негайна рекомендація. Операція зарезервована лише для дуже рідкісних випадків, коли очевидно, що інші форми лікування не матимуть або не мали необхідних наслідків.

Консервативні форми вирішення болю в п’яті можуть передбачати перевзування взуття, щоб краще пристосувати тиск на ноги та щиколотки. Взуття на м’якій підкладці, що підтримує, може мати велике значення, як і м’які килимки в місцях, де вам доведеться довгий час стояти.

Нестандартні ортези також можуть бути рекомендацією, особливо якщо у вашому стані також присутній дисбаланс у структурі стопи. Спеціально виготовлені для кожної ноги ортопедичні вставки забезпечують підтримку та амортизацію у вкрай необхідних місцях, щоб допомогти полегшити та перерозподілити зайву силу далеко від проблемних місць.

Крім того, фізіотерапія часто є гарним супутником будь-якого плану лікування. Зміцнення стоп і кісточок конкретними способами може допомогти набути витривалості та зменшити біль під час повсякденних рухів, а також допоможе побудувати себе для подальших фізичних вправ.

Якщо потрібне подальше знеболення, можна розглянути ліки та ін’єкції кортикостероїдів. Якщо хірургічне втручання дійсно є одним із варіантів на столі, ми повністю обговоримо з вами всі ваші варіанти, щоб переконатися, що ви приймаєте повністю обґрунтоване рішення щодо того, як ви хочете продовжити лікування.

Не чекайте, поки почнете лікувати біль у п’яті

Незалежно від того, як довго у вас боліли п’ята, починати шлях до його вирішення зараз буде вартим зусиль - і вам не потрібно робити це самостійно.

Зателефонуйте до нашого офісу в Колорадо-Спрінгс за номером (719) 266-5000, щоб призначити зустріч з нами. Ми також із задоволенням відповідаємо на запитання та приймаємо запити на зустрічі через нашу онлайн-форму.