Як вилікувати себе та схуднути за допомогою уважного харчування

I.GET.IT. Втрата ваги або підтримка ваги для деяких може здатися життєвою битвою. Був період мого життя, коли я боровся з образом тіла, екстремальними дієтами йо-йо і нескінченним циклом спостерігання за тим, як моя вага піднімається і опускається. Але насправді це нікуди не дійшло. Після всіх дієт я ніколи не був здоровішим. Я не розумів впливу вибору їжі, і завжди повертався до того самого місця, де я починав.

Мій великий момент "AHA" настав, коли я перестав дивитись на масштаб і глибоко копав, щоб зрозуміти, чому я роблю це собі. Що я дізнався під час своєї подорожі, це те, що я не вживав їжу за призначенням, а це ЗАПАЛИТИ СВОЄ ТІЛО. Я нічого не розумів у харчуванні і не встановлював зв'язку між тим, що я їв, і тим, що я відчував.

Я вирішив внести зміни і ніколи не оглядався назад! Моє перше відкриття очей було на першому курсі коледжу, коли я пройшов цілісний курс охорони здоров’я, і це справді змінило моє життя і поставило мене на шлях усього здорового та поживного для мого тіла. Я дізнався, що мені більше ніколи не доводилося дотримуватися дієт, і що підживлення мого тіла РЕАЛЬНОЮ чистою їжею та щоденні фізичні вправи - це вірний шлях до успіху. Ось ще кілька розумінь, які я дізнався по дорозі ....

Харчування - це постійно вдосконалюючий процес, і коли ти дізнаєшся, що хоч трохи відкриються двері.

Як ви їсте, як правило, відображає спосіб вашого життя. Хаос/стрес призведе до хаотичного стресового безглуздого харчування. Прагніть жити вдячним життям, незважаючи на все, що відбувається навколо вас, щоб допомогти змінити цей цикл.

Дієти НЕ вчать вас, що відбувається у ваших стосунках з їжею.

Коли дієти засновані на позбавленні, провині та покаранні, ви починаєте бажати того, що, на вашу думку, вам заборонено мати. Це призводить до вічного циклу негативних розмов про себе та відмови від дієти.

Ви не навчитеся довіряти собі чи своєму тілу, коли ви одержимі останніми дієтами, очищеннями чи чудодійними добавками.

Люди вживають їжу з якихось вагомих причин, і тут я пригадую небагато..безпека, винагорода, нудьга, затишок та приховування від болю, але це НЕ правильні причини! Харчування таким чином, як правило, призводить до повсякденної боротьби та стресу з приводу їжі і, зрештою, до нездоровий відносини з їжею.

ТАК ПРИПИНІТЬСЯ, ГЛИБОКО ДИХАТИ І ЗАПИТАТИСЯ ЧОМУ? КОЛИ? І ЯК ВИ ЇСТИТЕ?

Якщо ваша відповідь не те, чим ви задоволені, то вам потрібно виконати ВАШУ роботу!

НІКОЛИ не недооцінюйте схильність до болта (МИ ЗАЛИШАЄМО НАШІ ТІЛА), щоб врятуватися. Пожирачі емоцій взагалі не хочуть сумувати або «відчувати», тому їдять їсти і рятуються, отже, «залишають своє тіло». Не залишайте свого досвіду, відчувайте те, що відчуваєте! ОТИ ВИ ЗИЖИВАЄТЕ!

Зцілення - це відкриття наших сердець, процес і особистий. Але ВАМ потрібно виконати цю роботу всередині!

Далі дотримуйтесь цих вказівок

Їжте, коли ви голодні
Їжте чисто (скиньте мотлох - ви знаєте, що це таке!)
Уповільнюйте їжу
Їжте, сидячи в спокійній обстановці
Їжте без відволікань
Їжте лише те, що хоче ваше тіло (слухайте і знайте, коли зупинитись)
Їжте із задоволенням, насолоджуйтесь їжею до останнього укусу та залучайте всі почуття.
Їжте з наміром бути в повному погляді на інших!
Ведіть щоденник їжі (це ВЕЛИЧЕЗНЕ сошник для очей)
Слідкуйте за тим, як ви харчуєтесь, і станьте більш обізнаними про свої тенденції до їжі «автопілота».
Пам'ятайте, що у вас є контроль над тягою. Тож визнайте їх, але знайдіть інший спосіб відповісти, крім їжі. Майте під рукою готові інструменти, такі як вигул собаки або дзвінок другові.