Як використовувати смугу малюнка 8

Якщо ви шукаєте інноваційний спосіб прийти у форму, спробуйте малювати 8 смуг! Смуги опору, як смуги на малюнку 8, можуть допомогти вам виконати безліч вправ на функціональний опір, які можуть накачати несвіжу рутину, зробити її більш захоплюючою і дати вам ті результати, які ви хочете!

Незалежно від рівня ваших здібностей, для вас існує ідеальна смуга опору. Мою улюблену групу випадково називають Ультра тонер (інша назва малюнка 8). Я ще не знайшов когось, кого не кидає виклик Ultra Toner. Я пам’ятаю, коли моєму молодшому синові було десь 9 років, і він разом зі своїми друзями надягав Ultra Toner на щиколотки і бігав по підвалі, граючи тегом - цілком тренування. Але з серйозного боку, цю стрічку можна використовувати як опір під час виконання багатьох вправ на функціональний опір. Якщо ви хочете відчути опік м’язів і отримати швидкі результати, візьміть Ultra Toner і продовжуйте читати.

Переконайтеся, що ви використовуєте правильну смугу опору.
Стрічки Ultra Toner мають різні рівні стійкості, від простих до розтягування до поступово складних. Жовтий - найлегший опір, часто для початківців. Найпопулярніший колір - зелений, який вважається світлостійким, червоний - середнім, а синій - високим. Краса пасом - це здатність працювати як на м’язову силу, так і на м’язову витривалість. Менше повторень, більше опору працюватиме на ваші сили. Більше повторень, менше опору спрацює на вашу витривалість.

Я особисто перемикаюся між зеленим і червоним залежно від того, які групи м’язів працюють і скільки повторень я планую зробити. І, особисто я отримую багато силових тренувань із вільними вагами, тому мені подобається користуватися стрічками для вправ на витривалість м’язів… продовження повторень того самого руху до м’язової втоми. (Це означає, що я вмираю!)

Щоб визначити правильний колір, скористайтеся цим основним правилом: Ви повинні досягти помірної до максимальної втоми м’язів між 20-30 повтореннями. Якщо ваша група занадто легка, ви дізнаєтесь. Якщо це занадто важко, ви не зможете виконати весь діапазон рухів. Залишайтеся під контролем і тримайте рівномірний темп.

Спробуйте ці вправи.

Є так багато переваг.
Стрічки опору загалом набагато портативніші, ніж інші тренажери. Ви можете взяти їх із собою під час подорожі! Стрічки опору також доступні за ціною. Це не стає портативнішим або дешевшим, ніж ця маленька група! Плюс, смуги опору - це велика зміна темпу. Важливо виконувати обидві форми тренувань - працювати над силою м’язів та м’язовою витривалістю для функціонального, підтягнутого та фантастичного тіла!