Як робити: Використовуйте пілатес, щоб отримати худі ноги та стегна

У цьому відео-уроці з фітнесу ви дізнаєтеся, як використовувати пілатес для досягнення стрункості ніг і стегон. Ляжте рівно на спину, руки витягніть уздовж бока тіла, а обидві ноги вгору. Опустіть одну ногу і обводьте підняту ногу вісім-дванадцять разів. Тримайте стегна і плечі на землі. Не качайте з боку в бік. Втягніть живіт і зачепіть живіт разом з ногами. Потім змініть напрямок обертання і повторіть. Пальці слід витягнути вгору. Потім повторіть це з іншою ногою. Роблячи це, ваші стегна стають худішими. Ви можете робити це протягом двох-трьох циклів.

Хочете освоїти Microsoft Excel і підняти ваші перспективи роботи на дому на новий рівень? Почніть свою кар’єру за допомогою нашого преміум-пакету навчальних програм Microsoft Excel від A-to-Z від нового Gadget Hacks Shop і отримайте довічний доступ до більш ніж 40 годин базових та розширених інструкцій щодо функцій, формул, інструментів тощо.