Як чоловіки можуть позбутися від худих ніг

Автор Самер Джа | Оновлено: пн, 13 квітня 2015 р., 10:33

Ми звернулись за порадою до силового тренера та фітнес-тренера Арнава Саркара.

Я тренувався останні півроку і зосередився на верхній частині тіла. Завдяки цьому, хоча у мене набагато більша верхня частина тіла, ніж раніше, розмір нижньої частини тіла залишився незмінним. Як це виправити? Чи слід тренувати ноги двічі на тиждень? & nbspТакож прочитайте - Чи можете носіння пупсиків або формувачів тіла допомогти тонізувати прес?

Ви допустили типову помилку, яку роблять багато початківців. Вам важливо усвідомити, що фітнес - це не лише вигляд гарного та розірваного, а й почуття сили зсередини. Чи можете ви побудувати 100-поверхову будівлю з першими 20 поверхами з сумнівного бетону? Я не думаю так! Щоб у вас було здорове тіло, вам потрібно тренувати ноги! & nbspТакож прочитайте - чи впливає мастурбація на вашу витривалість під час тренувань? (запит про фітнес)

На жаль, вченим не вдалося знайти спосіб повернути годинник назад. Тож ми запитали силового тренера та фітнес-тренера Арнав Саркар за порадою. & nbspТакож Прочитайте - чи є голодна смерть цілими днями, щоб перекусити вночі, хороша ідея?

Так, ви можете тренувати ноги два дні на тиждень, щоб підняти свою відсталу нижню частину тіла. Перший день виконуйте важкі присідання основною вправою і виконуйте їх за допомогою деяких інших вправ, таких як розгинання ніг, добрий ранок і т. Д. На другий день зробіть основну вправу мертвою тягою і виконайте деякі роботи на ногах, такі як випади або болгарські спліт-присідання і т. д. І так, обов’язково тренуйте м’язи гомілки, піднімаючи литки в обидва дні, сказав Саркар.

Джерело зображення: Shutterstock

Докладніше про фітнес, відвідайте наш фітнес розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Опубліковано: п'ятниця, 10 квітня 2015 р., 18:29 | Оновлено: пн, 13 квітня 2015 р., 10:33