11 способів використання насіння конопель та чому

Коноплі, коноплі, ура!

Ось чому ви повинні включати здорове насіння конопель у свій раціон, і як це зробити за допомогою простих рецептів насіння конопель та ідей.

Ні, насіння конопель не змусить вас почути себе, але вони мають масу надзвичайно привабливих переваг для здоров’я. Маленькі хлопці, які є насінням різних видів рослини конопель сатіва, мають лише мінімальну кількість тетрагідроканабінолу (ТГК, який відповідає за підвищення рівня вас). Це означає, що вони не мають такого ефекту, як куріння суглоба.

Тим не менш, обстріл насінням конопель, яке можна їсти сирим або перетертим у порошок, може мати безліч позитивних ефектів, включаючи упаковку тонни клітковини, яка підтримує вас у ситі і може допомогти при втраті ваги, працюючи як апетит пригнічувач. Насіння конопель, які також іноді називають конопляними сердечками, також містять тонну білка (важливого для нарощування м’язів) і є хорошим джерелом таких незамінних жирних кислот, як омега-3 (які зменшують ризик серцевих захворювань та підтримують здоров’я мозку).

Органічні конопельні серця з урожаю Манітоби, $ 7,07 на Walmart

Ідеально підходить для такої кількості страв!

Шукаєте декілька гарячих ідей про те, як включити насіння коноплі у свій раціон? Читайте вперед.

1. В салати

Сподіваючись додати трохи тягаря до кривавого салату? Насіння конопель може бути саме тим, що ви шукаєте. Візьміть жменю і посипте їх зеленою зеленню, щоб отримати джерело рослинного білка з горіховим смаком, який доповнить решту вашої тарілки. Або зробіть насіння конопель зіркою шоу, як у цьому конопляному насінні табулі. Спробуйте рецепт конопельного насіння табулі .

2. У смузі

Взявши ложку або дві насіння конопель і поклавши їх у свій коктейль або чашу Açaí, це чудовий спосіб отримати додаткові поживні речовини, такі як залізо та вітамін Е, ковтком. Після змішування ви навряд чи помітите, що вони там (але якщо ви не проти, посипте трохи на миску для смузі, щоб прикрасити). Отримайте цей рецепт коктейлю з шоколадної конопель .

3. Зробити конопляне молоко

Створювати власне молоко здається надто складним, але спробуйте свої сили, і ви зрозумієте, що це набагато простіше, ніж ви думаєте! Змішайте насіння конопель з невеликою кількістю води з екстрактом ванілі та вуаля! Ви виготовили безмолочне молоко за менший час, ніж потрібно, щоб доїхати до продуктового магазину. Спробуйте цей рецепт конопельного молока з арахісового масла .

4. Зробити заправку для салату

EVOO може бути O.G. корисних олій, але в місті є ще один гравець: конопляна олія. Олія, виготовлена пресуванням насіння конопель, надає заправці сильний пікантний смак, одночасно забезпечуючи ваш салат магнієм, фосфором, калієм та цинком. Спробуйте цей рецепт заправки салату з насіння конопельного кінзи із кінзи .

5. Зробити сир

Ви вже знаєте, що конопляні серця - це супер універсальна їжа, але вас може здивувати, що вони навіть можуть послужити основою для виготовлення власного сиру. Поєднання конопляних сердець з поживними дріжджами та їх змішування залишає кінцевий кінцевий результат, який приправляє макарони, піцу тощо. Спробуйте цей веганський сир пармезан .

6. У десертах

Насіння конопель добре поєднується з вівсянкою не тільки у вашій мисці для сніданку, але й може служити основою для приготування смачного вівсяного печива. Почніть свій вихідний день з високої ноти і заправте конопляні серця у свою випічку, щоб збільшити білок здоби або батончиків для сніданків. Спробуйте цей рецепт печива з вівсяними пластівцями з насіння конопель, що не випікається .

7. Перемішаний в хумус

Хумус - це, безумовно, основний продукт здорової їжі, який ідеально підходить для швидкого перекусу кренделями або намазування на лаваші. Але ті самі старі, ті самі старі смаки супермаркетів можуть трохи згубити, то чому б не змішати речі, виготовляючи власні? Змішайте конопляні серця з розм'якшеним нутом та безліччю спецій для приємного натовпу. Спробуйте цей рецепт хумусового насіння конопель .

8. У масло з насіння конопель

Вершкове масло - чудова алергічна альтернатива горіховим маслам, і його настільки ж просто зробити у домашніх умовах (і смакувати нескінченно). Використовуйте його як занурення для фруктів, як бутерброд, намазаний джемом або желе, або їжте прямо з ложки (просто НЕ плутайте конопляне масло з маслом з каннабута). Спробуйте цей рецепт шоколадного конопляного насіння.

9. Як підсмажена закуска

Звичайно, насіння конопель можна просто їсти сирими з упаковки, як насіння соняшнику або гарбуза, але підсмажування їх додає додаткової складності їх смаку. Готуйте їх з улюбленою олією на плиті або в духовці для зручного підходу, а потім використовуйте для приготування салатів, овочів чи мисок для зерна.

10. В енергетичних кульках без випікання

Енергетичні укуси (або енергетичні кульки) - це чудова закуска, яку не можна випікати, яка може складатися з будь-якого комбінованого горіхового або насінного масла та інших сумішей, які вам подобаються. Перемішайте трохи насіння конопель (та/або конопляного масла), щоб скористатися перевагами цих маленьких насіння суперпродуктів, поки ви перекушуєте.

11. У барах Гранола та Гранола

Наступного разу, коли ви будете готувати гранолу або саморобні батончики, перемішайте в суміш насіння конопель, щоб отримати приємний підживлення.