Потрійні сальто Габі Батлер важко скопіювати, але ви можете * вкрасти її тренування

Графіка: W + G Creative

Побачте хітовий серіал документів Netflix "Вітайте", і ви швидко переконаєтесь, що команда вболівальників Navarro College практикує майже весь час. Зрештою, так ти виграєш національні титули. Але що ви не бачите на екрані, так це те, що зірка Наварро Габі Батлер - давня вболівальниця, яка зараз влаштовує власні клініки під час польоту та балаканини в команді Top Gun в Маямі - виводить свою програму тренувань вболівальниць за межі килимка.

Коли Батлер буває вдома або в тренажерному залі, вона завжди виконує 10-хвилинну основну серію, що складається з однохвилинних наборів із 10 різних вправ: хрускіт, підняття ніг, дощові занурення стегон тощо. (Ось подібний сеанс тренувань під керівництвом зіркового тренера Чарлі Еткінс.) Вона також є шанувальником основних тренувань у P90X, домашній фітнес-програмі. Абсолютно в сторону, Батлер любить отримувати тренування для всього тіла на бутик-фітнес-класі. “Я люблю гарячий кікбоксинг. Це в жаркій кімнаті, і весь час ти наполегливо борешся з грушею. 10/10, дуже рекомендую », - каже вона. Ви також можете зловити, як вона потіє в SoulCycle.

Незалежно від того, який тип тренування вона робить - будь то вболівання, кікбоксинг або спінінг - Батлер завжди заправляє своїм білковим коктейлем. "Це одна совка порошку веганського білка, цілий банан, мед, кориця, ваніль, мигдальне масло та мигдальне молоко", - каже вона. “Це змінить ваше життя. Це здорово і на смак нагадує молочний коктейль. Я п'ю його, коли закінчую тренуватися, тому що це такий хороший напій для відновлення ". Протеїнові коктейлі також схвалені дієтологами: вживання одного ранку не лише запускає травлення протягом дня, але також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, щоб почувати себе ситими і готовими взяти участь у тренуванні вболівальниці.

Побачити? Вийти на рівень Батлера простіше, ніж ви думаєте. Зараз BRB - замовляйте заняття з кікбоксингу та готуйте якомога смачніший медово-банановий коктейль. (Поклади мене на килимок, Моніка!)

Якщо ви хочете отримати більше білка у своєму житті, зверніть увагу на такі варіанти білкових барів:

Хочете продовжувати потіти? Це 12 мільйонів тренувань на пілатесі на YouTube, але це єдине, що вам потрібно. Потім перевірте режим тренувань 91-річного хлопця, який доводить, що ніколи не пізно рухатися.