Як відпрацювати цукерки на Хелловін

Перш ніж ви дістати з казана цукерки веселого розміру на Хеллоуїн, ось ось моторошна кількість калорій допоможе вам переслідувати тренажерний зал.

Арахісове масло

Жовтень відомий поверненням додому, гарбузами та всіма смаками гарбуза, бейсболом після сезону, Чиказьким марафоном та Хелловіном. Завжди був, завжди буде. Коли Хелловін підкрадеться 31 числа, є чудова можливість, що ваші зуби знайдуть шлях до якоїсь бажаної цукерки на Хеллоуїн. Незалежно від того, обманюєте ви чи роздаєте цукерки, пишайтеся своїм прийняттям рішень. Ніхто не хоче витрачати свій час - або калорії - на поїдання поганих цукерок.

Якщо ви вирішите залишитися вдома і роздати цукерки, будьте чудовим давальником цукерок. Ваш вибір цукерок виявляє ваш справжній характер. Готові чудові цукерки? Упирі на Хелловін посміхнуться вам. Свідомо маєте жахливий вибір цукерок? Остерігайтеся гніву розлючених обманщиків. Тільки пам’ятайте: ні за яких обставин не можна роздавати родзинки.

Але як нам залишатися дисциплінованими серед такої солодкої спокуси?

Спочатку дозвольте собі невелике частування. Дивлячись на мішок Снікерса, перевіряючи свою силу волі, щоб побачити, як довго у вас НЕ може бути такого, трохи екстремально. Це нормально їсти один Снікерс. Але, якщо ми втратимо самоконтроль і засунемо собі у рота відра з цукерками, нам знадобиться план на випадок непередбачених ситуацій. Цей план починається з того, що ми знаємо, скільки цукеркових калорій ми вживаємо і що нам потрібно зробити, щоб їх спалити.

За даними CDC, середній дорослий чоловік (старше 20 років) важить 195,7 фунта, тоді як середньостатистична доросла жінка важить 168,5 фунтів, і для цієї статті ми спростили, використовуючи вагу близько середини 180 фунтів. Використовуючи це число, ми збалансували його з деякими популярними цукерками на Хеллоуїн, їх калорією та тим, що потрібно зробити, щоб його відлякати.

  1. Снікерс

Ви знаєте когось, хто ненавидить Снікерса? Ні я. Для миттєвої довіри до сусідства роздайте Снікерса на Хелловін. Тільки знайте, що кожна цукерка Snickers Fun Size містить 160 калорій, тому кожному з цих залишків барів Snicker знадобиться 15 хвилин віджимань, щоб згоріти (це якщо ви будете важко працювати, оскільки спалювання калорій коливається від 4 до 11 на хвилину!). 1

  1. Чашки арахісового масла Різа

Чи пропонує життя щось краще, ніж шоколад та арахісове масло? Правильна відповідь: ні. Перш ніж сперечатися зі мною, що арахісове масло в чашках арахісового масла Різа містить білок і, отже, корисне для здоров’я, знайте, що чашки забавного розміру є власниками 110 калорій. Ви будете стрибати через мотузку протягом 27,5 хвилин (або енергійно стрибати протягом 8), щоб очистити цю чашку. 1

  1. Кеглі

Веселки чарівні, і якби ми змогли перекусити одну, вона, безсумнівно, мала би смак Кеглі. Окрім того, що вони привабливі візуально, ці різнокольорові фруктові цукерки додають 60 калорій в мішці веселого розміру (хоча розмір порції говорить 3 пакети!). Смакуйте веселку, а потім бийте важким пакетом протягом 7,5 хвилин (або 22,5 хвилин, якщо ви з’їсте порцію з 3-х мішків). 1

  1. Метелик

Якщо ваша робота - ловити футбольні м’ячі, мати метеликів - це погано. Якщо ви - цукерка, яка колись була пов’язана з Сімпсонами, мати Баттерфінгер - це добре. Маючи лише 85 калорій, упакованих у версію Fun Sized, вам потрібно буде розмахувати гирею десь від 4 до 21 хвилин, щоб уникнути живота Гомера Сімпсона. 1,2 (Переконайтесь, що у вас немає метеликів під час розмахування гирею.)

  1. Твікс

Незважаючи на те, що комбінований шоколад/арахісове масло завжди правильний (див. No2 вище), Twix знаходиться в рейтингу, маючи власний геніальний результат. Карамель та молочний шоколад - це класика, а роздача Twix означає, що у вас є "крутий дім". Але кожна забавна панель Twix, яка потрапляє у ваш рот, становить 80 калорій. Будьте готові зробити 8 хвилин стрибків в коробці, щоб налаштувати Twix. 3

  1. M & Ms

M & Ms - це в основному шоколадна версія Skittles. Вони приблизно однакового розміру і мають однакову візуальну привабливість. Хтось може подумати: "Оскільки M & Ms маленькі, я просто з'їм цілу сумку, і це нормально, бо вони маленькі!" Погана ідея, приятелю. Ці маленькі мішечки M & Ms складають 73 чудові калорії (розмір порції - 3 пакети), тому бігайте по біговій доріжці протягом 7 хвилин (цілих 3 пакети, які вам потрібно буде збільшити до 21 хвилини), мають нахил 5% на швидкості 4 милі на годину. 2

  1. Діти з кислинкою

Незважаючи на те, що вони не є моїми улюбленими, нещодавно Chicago Tribune перерахувала Sour Patch Kids на перше місце серед цукерок на Хеллоуїн в штаті Іллінойс, тому вони склали цей список. Kids Patch Kids - це фантастичне поєднання жувального та кислого. У той час як 5 унцій. мішок має 150 калорій, зважайте на обсяг роботи, яку має зробити ваша щелепа, щоб просто розжувати їх, перш ніж 13 хвилин грюкати бойовими мотузками. 4

Насолоджуйтесь задоволенням від сезону, але пам’ятайте ці кульові моменти на Хеллоуїн:

  • Якщо ви збираєтеся їсти цукерки, їжте хороші цукерки, але знайте вміст калорій і знайте, як їх спалити
  • Ніколи, ніколи і ніколи не давайте родзинок обробникам обробок (і, до речі, ці маленькі коробочки із родзинками містять близько 129 калорій)

Якщо ви хочете допомогти проконсультувати клієнтів з питань харчування, станьте сьогодні сертифікованим експертом з питань харчування в NASM!

Довідкові засоби та джерела калорій: