Як відмовитися від звичок до схуднення, які не працюють (і підібрати звичку; MamaSezz

Швидкий погляд

Ви можете перестати звинувачувати себе в тому, що намагаєтеся схуднути і не втримаєтеся від цього. Коли ви перестаєте вірити в брехню, що втрата ваги залежить від сили волі, ви можете розпочати процес, який насправді призводить до здорової втрати ваги. Ви можете почуватися дуже прив'язаними до ритуалів схуднення (наприклад, підрахунку калорій), які дають короткочасні результати.

Перш ніж ми почнемо: БЕЗКОШТОВНИЙ подарунок для вас

Набридли йо-йо дієти, які не працюють? Відмовтеся від дієти раз і назавжди і схудніть назавжди за допомогою нашого остаточного маленького посібника з втрати ваги. Отримайте безкоштовну копію тут.

Повна історія

Спроба схуднення - це наша невимовна національна забава. Половина з нас намагається з’ясувати, як схуднути щороку. Практично єдине, чим ми більше займаємось, це дивитися телевізор!

Отже, має сенс, що у нас є БАГАТО звичок та ритуалів навколо схуднення. Такі речі, як.

Їсти сир лише по вівторках.

Пити кістковий відвар на сніданок щодня.

Запис усього, що ми їмо.

Зважуючи все, що ми їмо.

Приготування лише упакованих шейків на обід.

Ми не просто робимо ці ритуали. Ми глибоко прив’язуємось до них. Вони можуть допомогти нам відчути контроль над своїм харчуванням. Вони можуть принести нам затишок. Ми можемо їх навіть полюбити. Це цілком нормально. Ритуали допомагають нам організовувати та стримувати наш досвід.

Але що ми робимо, коли заповітні ритуали та звички схуднення насправді не допомагають нам ... схуднути назавжди? Що, якщо вони допоможуть нам стати йо-йо дієтами, замість цього?

Думати про зміну звичної їжі та харчових звичок може бути досить незручно. Навіть страшно! Тож давайте робимо крок за кроком.

Як визначити, чи працюють мої ритуали схуднення?

Кілька питань можуть допомогти вам чітко поглянути на свої звички до схуднення. Це також може допомогти взяти ручку та папір і записати свої відповіді. Письмо має фізичні та емоційні переваги, особливо для стресових та емоційних тем.

Витратьте хвилинку і поміркуйте над цими питаннями.

Чи допомагають мої ритуали схуднення для здорового схуднення?

Чи працюють вони, коли моє життя напружене (коли ти хворий, чи хворіють діти, або коли робота зайнята, коли мені доводиться їздити). Або вони працюють лише тоді, коли моє життя спокійне?

Чи займають мої ритуали схуднення багато часу та сил?

Вони допомагають мені відчувати себе вільно і легко, навіть щасливо щодо свого харчування та ваги?

Скільки я живу своїми ритуалами схуднення, і скільки я живу своїм життям?

Якщо ваші ритуали та звички постійно дозволяють вам насолоджуватися їжею, своїм тілом та своїм життям, це чудово!

Але якщо ви помічаєте, що ваші ритуали схуднення вимагають постійної уваги або працюють лише тоді, коли нічого іншого не відбувається, або не допомагають вам схуднути ... це сигнал, що настав час їх перекласти або відпустити.

Два способи відійти від того, що не працює

1. Зцілення мозку

Отже, що таке дієта для здорового схуднення? Почнемо з цього. Більшість звичок та ритуалів для схуднення в сім’ї стосуються не самої першої та основоположної частини схуднення:

Багато їжі, яку ми звикли їсти, включаючи «дієтичну» їжу, постійно смикає нашу нейрохімію. Наприклад, вживання рафінованого цукру знижує рівень дофаміну, що впливає на наш настрій. Депресія, тривожність, підвищена реакція на стрес - перероблені продукти сприяють усім.

Якщо ваша їжа не годує ваш мозок, лише звички та ритуали для схуднення не можуть привести вас до базового рівня здоров’я мозку, який може впоратись із злетами та падіннями втрати ваги.

Подумайте про це так: Ви не можете пробігти марафон, якщо забули взутися. (Ну, ви можете, якщо ви все життя бігали босоніж, і якщо це так, ми дуже вражені!)

Годування їжею для лікування мозку має бути першочерговим завданням. А що постійно доводить, що підтримує здорову роботу мозку та є здоровою їжею для схуднення? Цілісні продукти на рослинній основі. Цілісні рослинні продукти - це ваше взуття для мозку.

Далі нам слід полегшити вживання цілющої їжі для здорового схуднення у світі постійно доступних оброблених продуктів. Іншими словами, складіть план.

2. Зменшити процес прийняття рішень

Це не означає підрахунок калорій. Це означає знати заздалегідь, що ви будете їсти для їжі та закусок приблизно тиждень за один раз, і мати цю їжу під рукою. Цілий план харчування на рослинній основі протягом декількох днів поспіль усуває постійне прийняття рішень.

Переходячи до цих двох основних принципів - їжі, яка оздоровлює ваш мозок, і плану харчування, який зменшує рішення - ви можете почати відмовлятися від ритуалів схуднення, які не працюють для вас

І потім? Ви починаєте легко худнути, використовуючи тональний крем, щоб уникнути цього, коли ви насолоджуєтесь своїм життям.

Ключові винос

Звички та ритуали для схуднення - загальна частина життя людей.

Іноді ми залишаємось прив’язаними до ритуалів, навіть коли вони не працюють.

Кілька питань можуть допомогти вам зрозуміти, чи працюють вам ритуали.

Відмовитись від ритуалів схуднення простіше, коли ви їсте цілісні рослинні продукти, полегшуєте їх вибір щодня і маєте надійний збалансований план харчування.

Якщо ви боретесь із втратою ваги, ми запрошуємо вас приєднатися до нашої програми Гарантоване схуднення. Це підкріплені наукою страви для схуднення, плани їжі та програма звичок до способу життя, які доставляються до ваших дверей.

Призначений для розумних людей, які не можуть зрозуміти, чому, чорт візьми, вони не можуть утримати вагу. Перевірте, як можна повернути своє тіло, звільнити розум від їжі та одержимості втратою ваги.