Як ваші харчові звички впливають на здоров’я порожнини рота?

Дієта відіграє важливу роль у фізичному та психічному самопочутті, але чи знаєте ви, що здорове харчування може допомогти вам запобігти карієсу та захворюванням ясен? Карієс зуба відбувається, коли зуби та інші тверді тканини рота руйнуються через кислі продукти бактерій ротової порожнини. У деяких продуктах харчування підвищений вміст бактерій, які можуть спричинити порожнини у роті.

Неправильно стверджувати, що погані харчові звички є безпосередньою причиною захворювань ясен, але неправильне харчування та харчування можуть збільшити швидкість поширення захворювань ясен.

Погане харчування не тільки впливає на всю імунну систему, але і збільшує ризик багатьох порушень. Люди зі слабкою імунною системою мають більший ризик захворювань пародонту. Крім того, дослідники виявили зв'язок між здоров'ям порожнини рота та системними станами, такими як діабет та серцево-судинні захворювання. Таким чином, вживання збалансованої дієти не тільки покращує ваше здоров’я зубів, але також може зменшити ризик інших захворювань.

Рекомендується харчуватися добре збалансовано, включаючи помірність і різноманітність. Вам слід спробувати виробити харчові звички, які відповідають рекомендаціям відомих організацій охорони здоров’я, таких як Американська дієтологічна асоціація та Національний інститут здоров’я. Для збалансованого харчування рекомендується вибирати продукти з п’яти основних харчових груп: фрукти, овочі, хліб та крупи, молоко та молочні продукти та м’ясо, курка, риба чи квасоля. Крім того, може бути корисно вживати в раціоні рекомендовану кількість клітковини та вітамінів.

Захистіть своє здоров’я зубів, підтримуючи вологість у роті, запиваючи великою кількістю води. Слина допомагає захищати як тверду, так і м’яку тканини рота. Якщо у вас сухість у роті, використовуйте цукерки або жуйку без цукру для стимуляції слини. Їжа, яка прилипає до зубів або містить цукор або крохмаль, може призвести до карієсу. Тому, перекушуючи, уникайте м’яких, солодких та липких продуктів, таких як тістечка, цукерки та сухофрукти. Замість цього вибирайте такі продукти харчування, як горіхи, сирі овочі, простий йогурт, сир та гумку без цукру або цукерки. Коли ви їсте ферментовані вуглеводи, такі як крекери, печиво та чіпси, їжте їх разом із їжею. Комбінації продуктів нейтралізують кислоти в порожнині рота і стримують карієс. Наприклад, насолодитися сиром з сухариками. Коли ви періодично закушуєте цукристими закусками, обов’язково добре почистіть щіткою та ниткою.

Як ваш стоматолог може допомогти вам з вашим харчуванням?

Такі стани, як втрата зубів, біль або дисфункція суглобів, можуть погіршити жування і часто зустрічаються у літніх людей, тих, хто сидить на обмежувальних дієтах, і тих, хто проходить будь-яке медичне лікування. Люди, які стикаються з цими проблемами, можуть бути занадто ізольованими або слабкими, щоб харчуватися збалансовано з урахуванням їжі в той час, коли це особливо критично. Поговоріть зі своїм медичним працівником про те, що ви можете зробити для себе чи когось із своїх знайомих за таких обставин. Ваш стоматолог повинен допомогти вам, запропонувавши збалансовану дієту, корисну для ваших зубів і тіла.