Як учні організовують правильне харчування?

їжа, спосіб життя
Поділіться у WhatsApp

Як учні організовують правильне харчування?
Зміст

Проблема правильного харчування учнів
Які продукти вибирають студенти?
У міру того як у учнів формуються правильні харчові звички?

Життя студентів - це не лише навчання, а й розваги або пошук можливостей додаткового заробітку. На жаль, через щільний графік студенти не завжди замислюються про правильне харчування. Вони часто забувають про повноцінне харчування і не встигають готувати складні страви. Але недостатнє повноцінне харчування в молодості може призвести до серйозних наслідків для шлунково-кишкового тракту. Брак коштів або часу на повноцінне харчування спонукає студентів вибирати не найкорисніші продукти для закусок та інших страв.

Проблема правильного харчування учнів

Хвороби шлунково-кишкового тракту, викликані відсутністю правильного харчування, можуть розвиватися в школі. Їжа зі шкільної їдальні часто погана за харчовою цінністю та смаком. Деякі студенти віддають перевагу найбільш корисній і навіть шкідливій їжі, такі як чіпси, газована вода або випічка. Тому на момент закінчення школи у багатьох людей похилого віку формувалися неправильні харчові звички.

Часто коло студентських їдалень трохи кращий у школі. Через високі ціни та черги під час перерви їсти далеко не закінчено. Замість повноцінного обіду студенти вибирають не найкориснішу їжу в найближчому продуктовому магазині. У деяких випадках часу на їжу взагалі не вистачає, і, в кращому випадку, студент може з’їсти торт або плитку шоколаду.

Правильне харчування не є серед питань, що хвилюють студентів. Його витривалість вища, і юнаки та дівчата ніколи не замислюються про наслідки дієтичних звичок для власного здоров’я. Але навіть у молодих людей можуть виникнути такі серйозні захворювання, як виразкова хвороба або гастрит. Через 30-35 років наслідки споживання шкідливих харчових продуктів будуть відчуватися ще гостріше. Тому учням потрібно думати про здоров’я та якомога краще харчуватися.

Які продукти вибирають студенти?

Харчові звички учнів включають занадто рідкісні методи - не найкориснішу їжу. Деякі студенти їдять 1-2 рази на день. Студентки часто їдять деякі овочі, забуваючи про м’ясо або вуглеводи. Проживаючи в гуртожитку, також трохи їдять, адже часто доводиться розважати сусідів та гостей. Серед найпоширеніших продуктів, відібраних студентами, можна зустріти локшину швидкого приготування, вареники, ковбаси, бутерброди з майонезом.

Але оскільки рівень обміну речовин у студентів набагато швидший, ніж працюючі люди після 30-40 років, перероблений жир і спожиті калорії навряд чи можуть випасти у вигляді зайвих кілограмів. Крім того, багато учнів мають досить активний та рухливий спосіб життя, тому у хлопчиків та дівчаток надмірна вага менше, ніж в інших вікових категоріях.

Багато дівчат стежать за вагою навіть при швидкому обміні речовин, а тому віддають перевагу яблукам, бананам або іншим фруктам і овочам. Увага до правильного харчування вам потрібна навіть при дотриманні жорстких графіків та високої зайнятості. Перш за все, студентам потрібен сніданок, який вимагає вживання вуглеводної їжі - рису, гречки, вівсянки. Зернові культури не вимагають багато часу для приготування, але користь від них значно більша, ніж від локшини швидкого приготування.

Правильно підібрана дієта є основою міцного здоров’я протягом усього життя. Хоча студенти не завжди встигають приготувати складні страви або кошти на придбання корисних, але дорогих продуктів, можливість їсти правильно і дешево завжди є.

У міру того як у учнів формуються правильні харчові звички?

Сніданок часто ігнорують не лише студенти, а й багато дорослих, які працюють. Не весь ранок ви отримуєте апетит, тому студенти часто пропускають сніданок. І адже все це вживання їжі дає тілу найбільшу кількість енергії, яка зберігається до наступного. Найкорисніший варіант сніданку зі складних вуглеводів - рису, гречки, макаронних виробів.

Як альтернативу шоколадним плиткам, чіпсам та пирогам для перекусу можна використовувати нежирний йогурт, яблука, моркву або селеру. Фрукти та овочі можуть бути цілком корисними та поживними. Наявність високоякісних страв у студентській їдальні на обід обов’язково з’їдає суп. Це одна з найбільш поживних продуктів, допомагає зберегти енергію до вечора.

Поширена проблема багатьох студентів - недосипання, що призводить до необхідності пити багато кави та енергетичних напоїв. Останні приносять організму набагато більше шкоди, ніж користі. Приплив енергії після їх використання триває короткий час, після чого настає поломка. Більше того, енергетичні напої викликають звикання. В результаті їх тривалого вживання часто виникають розлади сну і навіть депресія. Рекомендований прийом вживаної кави не повинен перевищувати 3-4 склянки на день.

Життя студента - це, насамперед, інтенсивні навчальні навантаження. Потреба відвідувати лекції, практичні вправи, готувати презентації, курсові роботи, іспити - все це є джерелом підвищеного стресу та нервової напруги. Часто спосіб життя студента - це не тільки навчання, але й додаткові заняття, робота за сумісництвом у якості репетитора та нічні розваги. Не дивно, що студенти можуть просто забути їсти або вибрати закуски зі шкідливих харчових продуктів.

У молоді роки люди не думають про здоров'я в майбутньому, враховуючи, що ваша витривалість збережеться все життя. Проблеми зі шлунком багатьом здаються чимось далеким і незначним. Але передумови для розвитку захворювання є в молодості, а після 30-35 років можуть перерости в серйозні проблеми та хронічні захворювання.

Правильний режим харчування студента - це здатність забезпечувати гостроту розуму та працездатність протягом дня. Для повноцінного сніданку вам потрібно прокинутися щонайменше на 15 хвилин раніше. Не менш важливо знайти можливості для обіду, який повинен містити суп. Таким чином, гаряча їжа набагато корисніша для організму, ніж фаст-фуд або випічка.

Візьміть вікторину Правильно ви їсте?
Яка ваша дієта та дієта? Пройдіть тест і з’ясуйте, на які помилки слід звернути увагу.