Як світанок французький втратив чотири камені

Зорі Френч, британський комедійний губернатор, останнім часом дуже схуд. Вона була половиною класичного французького подвійного акта та Сондерса, грала "Намісника Діблі", і 25 років була одружена з коміком Ленні Генрі.

Протягом багатьох років Світанок Френч мав надмірну вагу, безумовно, страждаючи ожирінням. Останніми тижнями почали з’являтися фотографії, на яких вона чудово виглядає. Вона схудла і виглядає набагато здоровішою та молодшою. Величезна посмішка на її обличчі не змінилася, хоча вона все ще виглядає веселою як ніколи! То як вона це зробила?

Світанок французи втратили 4 камені

Світанок втратив 4 камені (56 фунтів), знизившись з 20 каменів до 16 каменів (280 до 224 фунтів). Вона каже, що головною причиною прийняття рішення схуднути була її дочка - вона хотіла довше залишатися здоровою, щоб мати можливість довше утримувати дочку. Світанку також зараз 50, і це спричинило щось, що змусило її вжити заходів.

Здорова дієта світанку

Схуднення Світанку не зводиться до будь-якої примхливої дієти. Жодні бренди для співу або використовувані системи. Вона використовувала старомодний метод здорового та збалансованого харчування та відмови від шкідливої їжі. Тож поза меню був шоколад, чіпси та випивка, а в меню були корисні салати, фрукти, правильне харчування.

Світанку знадобилося близько 19 місяців, щоб опуститися до 16 каменів, а в 16 каменів вона все ще має надлишкову вагу, насправді вона все ще страждає ожирінням (класифікується як ІМТ старше 30). Але вона набагато здоровіша і, без сумніву, буде продовжувати працювати над своїм здоров’ям та фізичною формою.

Насправді не так багато здорового харчування. Компанії, що займаються здоровим харчуванням, спробують підвести вас до думки, що здорова їжа - це дуже складна тема, і єдиний спосіб харчуватися здорово - це купувати екзотично названий батончик чогось у обгортці, але справді корисна їжа - це проста, натуральна, розумна їжа.

Порада здорового харчування: Купуйте свіжу їжу у зелених бакалійних магазинів, м’ясників та продавців риби. Якщо його вже приготували, поклали у жерсть або банку або загорнули в пластик, то він, напевно, завантажений хімікатами та надлишком цукру.

Французькі вправи на світанку!

Успішна втрата ваги - двостороння монета. Здорове харчування з одного боку (голови?), А вправи з іншого. Світанок поєднував регулярні кардіотренування з основними силами. Вражає когось із такою надмірною вагою, але вона просто починала з легкого темпу і працювала.

Світанок почав ходити щодня, щоб підвищити свою фізичну форму і спалити зайві калорії. Ходьба - відмінна форма фізичних вправ, яку часто не помічають. Багато людей кажуть: "Я не можу займатися спортом, я не в формі!" але ходьба - це фізичні вправи, і більшість людей, навіть ті, хто страждає від зайвої ваги та не підходить, здатні ходити.

Світанок вигулює собаку двічі на день, що включає прогулянку на пагорб біля її будинку. Вона розповіла BBC News, що коли вона починала ходити, вона задихалася, перш ніж дістатися до вершини, але зараз вона іноді двічі піднімається на пагорб.

Якщо ви гуляєте 2 години на день, ви можете спалити від 300 до 600 зайвих калорій.

Як і гуляючи Світанок розпочав пілатес. Пілатес не збільшує частоту серцевих скорочень настільки, щоб покращити серцево-судинну форму, натомість він забезпечує тренування для м’язів та допомагає покращити міцність та тонус серця. Сила життєво необхідна для фізичної форми та міцного здоров’я, особливо в міру дорослішання.

Будьте сильними та підтягнутими значно зменшує ризик падінь у подальшому житті, і це може виснажувати. Якщо людина, яка страждає ожирінням, постраждала після падіння в останні роки, одужання може зайняти багато часу, і іноді вони ніколи не відновлюються повністю, що значно зменшує шанси коли-небудь схуднути та підтягнутися. Ось чому так важливо починати зараз.

Отож, якщо французька Світанка може скинути вагу та виглядати чудово після стільки років ожиріння, це є доказом того, що це може зробити кожен.

Почніть сьогодні з прогулянки. Пройдіться до зелених продуктових магазинів і придбай свіжих фруктів та овочів, а потім віднеси їх додому. Це хороша тренування. Тоді ти їси!

Джон Уейд вивчав медичні науки у Відкритому університеті, спеціалізуючись на харчуванні, ожирінні, діабеті та ХОЗЛ, а також має ступінь бакалавра. від Університету Ковентрі. З 2006 року він займається дослідженнями та написанням питань фітнесу, дієти та здоров’я, опублікував електронну книгу „Дієтичний план із низьким вмістом ГІ”.

2 коментарі до “Як світанок французів загубив чотири камені”

привіт їм 20 років і мені 12 камінців, але я, здається, не можу позбутися мішечка на животі, щоб піти, я ходжу в тренажерний зал 3 до 4 днів тижня, але це не піде, я їм фрукти та овочі. я з'їдаю церель-батончик вранці, а йогут у другій половині дня і маленьку вечерю, що я можу зробити, щоб позбутися.

Привіт Ерін, вам потрібно підвищити рівень фізичної форми та підтримувати здорове харчування. Наберіться терпіння, наполегливо працюйте, і врешті-решт ви туди доберетесь. Пам’ятайте, необхідна зміна способу життя - кожен день потрібно дотримуватися цього здорового способу життя.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ласкаво просимо до MotleyHealth. Тут ви знайдете статті та поради щодо підготовки, тренувань із силовими навантаженнями, дієти та харчування, які можуть допомогти схудненню.

Ми охоплюємо біг, єдиноборства, йогу, аеробіку, кросфіт, спортивні тренування, кругові тренування, силові тренування (переважно вільні ваги) та багато інших форм вправ

Ми ділимося ідеями спортсменів та знаменитостей, а також пропонуємо науково обгрунтовані, перевірені факти статті про різні теми фітнесу та оздоровлення.

На MotleyHealth є понад 1000 статей, тому переглядайте архіви та використовуйте вікно пошуку.