Як співвідношення швидкості бігу до спалених калорій?

Я думаю про щось на зразок, скажімо, лінійної схеми. Горизонтальна вісь буде "швидкістю бігу", а вертикальна вісь приблизно на кшталт "калорій на хвилину". Чи колись це питання було науково досліджено?

2 відповіді 2

Це виглядало б так:

В основному це пряма лінія. Не сприймайте варіації прямої лінії занадто серйозно. Задіяно так багато інших факторів (вітер, відстань, форма бігу тощо), що немає сенсу намагатися виміряти це занадто точно. Наведений графік наведено для 30-річного чоловіка із 70 кг та 1,75 м, розрахований із скоригованими значеннями MET, взятими з Збірника фізичних навантажень. За допомогою цієї електронної таблиці ви можете скласти власний графік із власними параметрами.

Загальновідомо, що ви спалюєте приблизно однакові калорії на км незалежно від швидкості. Щасливий числовий збіг дозволяє спростити формулу і просто візьміть швидкість в км/год, щоб отримати, скільки калорій ви спалюєте на кг на годину. Наприклад: людина вагою 100 кг, що біжить зі швидкістю 12 км/год, спалює близько 1200 ккал на годину, а людина з вагою 50 кг, що біжить зі швидкістю 20 км/год, спалює близько 1000 ккал/год.

Коротка відповідь: лінія на такій діаграмі буде просто прямою горизонтальною лінією. Швидший біг не суттєво збільшує спалені калорії.

Довга відповідь: "Калорія" в контексті їжі та фізичних вправ насправді означає "кілокалорія", що є одиницею енергії (або "робота", як кажуть деякі люди).

Подібно до того, як 1 миля дорівнює 5280 футам, 1 кілокалорія дорівнює 4184 джоулям, тобто стільки ж енергії/роботи, яка потрібна для підвищення температури 1 кілограма води на 1 ° Цельсія.

Скажімо, ви перетягли валун вагою 100 фунтів на 20 футів по землі. Незалежно від того, наскільки швидко ви перетягли цей валун, виконувана робота завжди буде однаковою: 100 фунтів переміщено на 20 футів.

Отже, залежно від того, скільки ви важите, кількість спалених калорій за милю буде приблизно однаковою, незалежно від того, наскільки швидко ви біжите. Я знаю, що це звучить протиінтуїтивно, оскільки швидко бігати складніше, ніж бігати повільно, але це наука.

Ви можете спалити ще кілька калорій на вітрі, оскільки опір вітру зростає швидше, ніж ви рухаєтесь, але це не дуже важливо, якщо ви абсолютно не спринтуєте.

Ось чому калькулятор на цьому веб-сайті завжди дасть вам однакову кількість спалених калорій, незалежно від того, як швидко ви ввели час для поля "Як довго ви бігли":

Застереження: калорії, спалені під час бігу, завжди будуть однаковими, але після спалення калорій може спостерігатися деяке збільшення, якщо ви пробігли кілометр дуже швидко, на відміну від нормальної швидкості, оскільки ваше тіло має більше працювати, щоб перевести дух, охолодити тощо.