Як спалити жир, схуднути та детоксикувати, не виснажуючись

Минулого місяця Лорен Роксбург була запрошеною письменницею, і ви, хлопці, так полюбили її публікацію, що я попросив її повернутися. Ви, хлопці, знаєте її як поролонову жінку, але вона більше, ніж це. Вона вдосконалила специфічні прийоми, які дозволять схилятись і ліпити ваше тіло, при цьому даючи собі час на життя. Я дозволю Лорен взяти це звідси.

Багато моїх клієнтів приходять до мене з метою схуднення та детоксикації свого тіла. Часто вони роками годинами штовхають тіло в тренажерному залі або суворо обмежують їжу, проте вони все ще не задоволені результатами. Це правда, важкі кардіо та сокові пости можуть спрацювати - в короткий термін! Але вони не є стійкими в довгостроковій перспективі, що також означає, що результати не тривають.

За шістнадцять років, я провів роки, працюючи з клієнтами, я дізнався, що виглядати і відчувати себе якнайкраще, худнути і, що ще важливіше, утримувати вагу, полягає у пошуку стійкого способу життя, який вам справді подобається. Це справедливо незалежно від того, чи є вашою метою схуднення чи просто почуття ваги у вашій поточній вазі: ви хочете знайти спосіб життя, харчування та фізичних вправ, який підходить саме вам і вашому способу життя - і такий, якого ви можете дотримуватися і насправді насолоджуватися. Неспроможні дієти чи пости просто не працюють для більшості з нас у довгостроковій перспективі - ми можемо трохи схуднути, але це досить швидко повертається. Аналогічним чином, почати інтенсивний режим тренувань на деякий час може бути чудово, але досить скоро ми це закінчимо - або, що ще гірше, ми потрапляємо в травму.

Є кращий спосіб, і я називаю це R&R дезінтоксикаційною і змивною роботою - менш стресовою, але високоефективною процедурою, яка поєднує в собі 2 «R» - (пінопласт) катання та відскок (на міні батуті). Вся справа в якісному русі; швидко, весело, ефективно та просто. Ще краще, ви знайдете, що цей комбінований запуск запускає ваш метаболізм і зміцнює ваше серцевина.

Чому пінопласт? Покірний ролик здатний набагато більше, ніж просто масажувати хворі м’язи - насправді ролик - це інструмент для тренування всього тіла, який насправді може імітувати багато ходів на пілатес-реформаторі. При правильному використанні пінопластовий валик може допомогти згладити вашу фасцію (тонкий шар сполучної тканини, який лежить під шкірою і огортає все тіло, а також кожен окремий м’яз та орган). Також при правильному використанні ролик посилює кровообіг і змащує фасцію, завдяки чому ваша шкіра стає більш пружною, підтягнутою та молодою. Я рекомендую валик з пінопласту середньої щільності. Я розробив такий, який підходить майже всім (і не болісний у використанні), з піднятими шишками, які ще більше підсилюють кровообіг і активізують роботу лімфатичної системи.

Коли ви поєднуєте катання з іншим моїм переходом - ребаундером, ви отримуєте один-два удари для зняття напруги та покращення загальної сили та тонусу тіла. В основному ребаундер - це невеликий батут, на якому ви просто відскакуєте, але це чудовий інструмент як для тіла, так і для розуму, а також для схуднення при послідовному виконанні. Це низький вплив, тому легше впливає на суглоби та м’язи. Що ще? Він піднімає та тонізує глибину серцевини та тушу та посилює кровообіг.

Для мене найбільша перевага тренування з розмивання жиру R&R полягає в тому, що воно приносить задоволення, не займає багато часу, і ви можете робити це вдома - все це збільшує шанси дотримуватися це. Всього 20-30 хвилин на валику та ребаундері, і тренування закінчена. Ви не тільки краще виглядатимете і рухатиметесь, але й будете почуватись краще. Я навіть створив власні інструменти підпису, за допомогою яких ви можете робити тренування вдома. Я розробив свої фірмові пінопластові ролики з оптимальною щільністю для підтримки лімфодренажу та зменшення запалення, і вони мають ідеальну довжину, щоб допомогти вам отримати максимальну віддачу від тренувань. Я також об’єднався з компанією Bellicon, щоб створити власний ребаундер для підписів, щоб отримати цікавий та високоефективний інструмент для тренувань, який можна використовувати вдома.

Як:

Нижче ви знайдете кілька прикладів ходів, які ви можете спробувати, і ви можете знайти тонни роликів, що відкочуються та відтворюються, на моїй Інтернет-студії, The Aligned Life Studio. Якщо ви хочете зануритися у 10-тижневий виклик для всього тіла, прокручуючи та відскакуючи, тоді обов’язково приєднуйтесь до мого Літнього виклику, починаючи з 20 травня. Якщо ви готові ставати сильнішими у правильних місцях, нахиляйтеся, змивайте жир і стрес, прагніть робити тренування, що котиться і відскочує, протягом 20-30 хвилин, п’ять днів на тиждень, протягом декількох місяців, і ви побачите і відчуєте величезна різниця!

Щоб досягти найкращих результатів, почніть з рухомих рухів, щоб розбити щільність сполучної тканини та посилити кровообіг. Не поспішайте, будьте присутніми у своєму тілі та диханні, розпакуйте суглоби та відчуйте, як м’язи з’єднуються. Потім перейдіть до рикошетів.

Для 20-хвилинного тренування двічі пройдіть послідовність прокатки, а потім двічі - також відсічну послідовність.

Рухомі рухи:

СНІГОВІ АНГЕЛИ - Повторіть рух 10-15 разів.

СЕРІЯ ОБЕРНЕНОГО НОГУ - Повторіть серію 10 разів.

РОЗШИРЕННЯ ГРУД - Повторіть рух 20 разів (чергуючи схрещену ногу).