Як схуднути, не виснажуючись

Ми перетнули фінішну пряму ще один рік! Тепер настав час для нових початків та новорічних постанов. Популярною метою, яка є у багатьох з нас, є схуднення. Це саме по собі є страшним завданням для тих, хто не активний - це означає раптову зміну раціону і виснаження себе більше, ніж ви звикли.

Кара Робсон

Хоча їсти здорову їжу та займатися спортом є безперечним способом схуднення, багато хто з нас в кінцевому підсумку здаються протягом перших кількох тижнів, оскільки зміни є занадто різкими. Для тих з нас, хто не займається регулярно, ось кілька способів полегшити себе до трохи здоровішого способу життя - якщо ми не можемо схуднути відразу, ми можемо підтримувати його!

1. Здійснюйте прогулянки. Так, це виклик сам по собі, коли школа має транспорт, а в січні холодно. Однак 20 хвилин з ногами можуть пройти довгий шлях. Не хочете весь час гуляти? Пройдіться першою половиною до студентського містечка та винагородіть себе поїздкою на шатлі до вашого гуртожитку. Якщо ви їдете до студентського містечка з дому, ще один спосіб отримати ці 20 хвилин - це під час обіду або між заняттями - ви можете пройти до найближчого магазину та отримати невелику винагороду. Знайдіть друзів, які виконують доручення, і позначте пробіг.

Зображення надано Кара Робсон.

2. Їжте фаст-фуд в помірних кількостях. Давай, ти цього знаєш. Ви не можете жити на Макдональдсі та Вендісі вічно. Якщо у вас немає іншого вибору, дотримуйтесь одного або двох прийомів їжі на тиждень, але в іншому випадку, спробуйте спланувати їжу вдома або перегляньте все, що є в меню кампусу того дня.

Зображення надано Кара Робсон.

3. Пийте воду І снідайте. У нас 75 відсотків води. Ми потіємо, ми пісяємо. Не проходьте день без хоча б пляшки води. Вкладіть гроші в глечик з водою вдома і нагодуйте себе іншим напоєм на обід. Якщо ви ще цього не зробили, також інвестуйте у сніданок. Математично, пропуск їжі взагалі дозволить вам розподілити ці калорії на більший обід і вечерю, але насправді це не так. Щось дрібне, як йогурт, крупи або булочки, може сильно вплинути на підтримку високого рівня енергії протягом усього дня.

Зображення надано Кара Робсон.

4. Обмежте перекуси та десерти. Цей також вимагатиме самообмеження. Хороший спосіб рухатись темпом - це коли ви їдете за продуктами, купуйте лише половину закусок, як зазвичай. Якщо у вас у холодильнику вас чекає морозиво або торт, спробуйте розрахувати його на місяць, а не на тиждень, якщо у вас була штука щодня.

Зображення надано Кара Робсон.

5. Приєднуйтесь до заняття вправами з друзями. Якщо ви інтроверт, добровільно вийти зі своєї скриньки за новими подібними справами майже неможливо зробити самостійно. Однак такі розважальні заняття, як йога, джаззеркі, зумба чи кікбоксинг, настільки ж ефективні, щоб підтримувати фізичну форму, як проведення часу в тренажерному залі на біговій доріжці. Якщо ви хочете взяти це самостійно, сходьте з друзями, яких також зацікавила ідея, і додайте їх. Ви ніколи не знаєте, що вам може сподобатися.

Зображення надано Кара Робсон.

Що стосується схуднення, ніщо не зрівняється із запланованими фізичними вправами, але коли йдеться про новорічні постанови, ми всі знаємо, що нам потрібно буде зробити кроки дитини або в кінцевому підсумку відмовитися від цієї ідеї разом. Будь-які незначні поступові зміни можуть наблизити вас до вашого дозволу. До кінця 2016 року схуднення буде не просто фантазією - це буде досягненням.