Як скоротити калорії при приготуванні їжі в домашніх умовах

Останнє оновлення: 23 червня 2020 року

Ця стаття була співавтором Ліссандри Герри. Ліссандра Герра - сертифікований консультант з питань харчування та оздоровлення та засновник Native Palms Nutrition, що базується в Окленді, штат Каліфорнія. Вона має понад п’ять років досвіду в галузі коучингу з питань харчування та спеціалізується на наданні підтримки для подолання проблем з травленням, чутливості до їжі, тяги до цукру та інших пов’язаних з цим проблем. У 2014 році вона отримала сертифікат цілісного харчування від Коледжу Баумана: цілісне харчування та кулінарне мистецтво.

У цій статті наведено 21 посилання, яке можна знайти внизу сторінки.

Ця стаття переглянута 2530 разів.

Якщо ви дотримуєтесь низькокалорійного дієтичного режиму або просто хочете скоротити загальне споживання калорій, можливо, ви розглядаєте можливість робити більше продуктів вдома. Коли ви готуєте вдома, ви більше контролюєте, які інгредієнти ви використовуєте та скільки ви вкладаєте у свої рецепти. Це допомагає дотримуватися дієти з низьким вмістом калорій, жиру або цукру набагато легше, ніж якби ви поїли їсти. [1] X Джерело дослідження Перейти до джерела Коли ви готуєте їжу вдома, є безліч місць, де ви можете відібрати трохи зайвих калорій. Незалежно від того, чи обираєте ви низькокалорійну їжу, використовуєте менше вершкового масла або олії чи стежите за соусами чи приправами, є кілька місць, де ви можете заощадити на калоріях. Почніть включати кілька цих порад та технік приготування їжі, щоб допомогти вам вживати їжу з низьким вмістом калорій вдома.