Як скинути жир на животі влітку - чотири способи схуднення в теплу погоду

Схуднення влітку може бути важким, але тут ми розкриваємо чотири способи втратити жир на животі в теплу погоду.

Втрата ваги влітку може бути важкою - тепло, куховно, і є багато можливостей насолодитися їжею та алкоголем у колі рідних та друзів.

Сидіти на вулиці, попиваючи Aperol Spritz на сонці, може бути більш привабливим, ніж біг на біговій доріжці у спітнілому тренажерному залі.

Літо наповнене вечірками, шашликами і не кажучи вже про морозиво.

Отже, ось чотири поради щодо того, як схуднути та пропустити жир на животі, коли відриваються толстовки та джемпери.

Це не ракетобудування, що в теплі літні місяці нам потрібно залишатись зволоженими.

Дегідратація не просто шкодить вашому здоров’ю в цілому, але також може уповільнити процес спалювання жиру.

Це також негативно впливає на ваші м’язи та приєднується.

Залишаючись гідратованим питною водою, ви також не зможете відчути голод.

Якщо ви відчуваєте голод, ви можете насправді просто відчути спрагу.

2. Їжте часто

Втрата ваги - це легка наука - вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.

Контроль порцій - це чудовий спосіб обмежити кількість споживаних калорій.

Бодібілдер Річ Гаспарі пояснив Bodybuilding.com: “Коли моєю метою є втрата жиру, я подбаю про те, щоб я їв 6-8 разів на день, а порції мали.

"Підвищена частота прийому їжі чудово підсилює метаболізм".

Пісні білки та здорові жири рекомендуються для посилення метаболізму.

3. Тримайтеся подалі від алкоголю

Можливо, це не зовсім те, що ви хочете почути влітку, але це дійсно може допомогти вам зменшити жир на животі.

Алкоголь сповнений порожніх калорій і може збільшити апетит, що може призвести до набору ваги.

Крім того, вживання занадто великої кількості алкоголю може призвести до зневоднення, що також може ускладнити схуднення.

4. Уникайте фаст-фудів та найбільш обробленої їжі

Порожні калорійні продукти містять калорії з цукру та/або жирів, але не мають харчової цінності.

Цього слід уникати, щоб позбутися жиру на животі.

Наприклад, намагайтеся триматися подалі від рафінованих продуктів, таких як біле борошно та рис.

Також тримайтеся подалі від таких продуктів, як чіпси, тістечка, тістечка, пончики, піца та хот-доги.

Вибирайте нежирне м’ясо на шашликах і додайте у свій раціон корисні жири, такі як авокадо, мигдаль та оливкова олія.