Як швидко зламати свій переривчастий

Ось як слід починати їсти після переривчастого голодування

Переривчасте голодування означає голодування 16 годин, а потім вживання їжі протягом наступних восьми годин, наприклад, їсти лише з 11:00 до 19:00. Це не скорочення калорій, це обмеження калорій до певного періоду часу. Але коли ви перериваєтесь голодувати, так швидко перерватися складніше, ніж просто регулярно снідати. Ось як багаторазовий член збірної Кейт Ван Бускірк перебиває її швидко протягом дня.

Ван Бускірк каже, що завдяки власним дослідженням та досвіду вона дізналася, що найшвидший спосіб швидко розірвати рідину. “Ваш шлунок значно скорочується під час вашого посту, а ваша травна система трохи розривається. Це частини загальної користі від голодування, але результат полягає в тому, що вам потрібно вводити харчування повільно і м’яко, щоб ви не перевантажили кишечник ".

Бігун каже, що вона п'є багато майже безкалорійної рідини під час свого голодування. До них належать вода, трав’яний чай і чорна кава. Коли її піст закінчується, вона починає споживання калорій з домашнього протизапального напою, який називається куркумовим молоком. «Цей напій складається з кокосового молока, меду, куркуми та деяких спецій, збитих разом. Я дотримуюсь цього за допомогою смузі, що складається з банана, немолочного молока та совки білкового порошку на рослинній основі ». За годину з перших двох рідких страв у неї є перша перша за день тверда їжа.