Як швидко схуднути: прості і перевірені методи схуднення

ДОКТОР. Сара

20 червня · 3 хв читання

Традиційне уявлення про схуднення складається з "катувань" голодними та виснажливими тренуваннями. Однак існують ефективні способи привести ідеальну форму, не втомлюючись інтенсивними фізичними вправами та дієтами. Ми підготували для вас підбірку прийомів, які допоможуть швидко і без зусиль схуднути.

Як швидко схуднути - ефективно і протягом тривалого часу бувають випадки, коли вам потрібно швидко схуднути: фотосесія, відпочинок, відпочинок. У таких випадках ефективні найпростіші дієти на 10 днів: гречана дієта, розвантажувальні дні на яблуках, грейпфрутах, кефірі. Дієта протягом 10 днів дає швидкий, але нетривалий результат. Дієта протягом 10 днів навіть корисна для організму, але тільки якщо ви готові до граничного полегшення: заздалегідь стали менше їсти, відмовилися від борошняних і м'ясних страв. “Вставати” від швидкої дієти після отримання бажаного результату слід поступово. Пам'ятайте, що, повернувшись до звичного режиму харчування, ви знову наберете вагу. Тому краще розрахувати дієту на місяць, а потім продовжувати правильно харчуватися.

Як швидко схуднути в домашніх умовах Є багато способів швидко схуднути. Однак більшість із них залишать вас голодними та незадоволеними. Якщо у вас немає залізної сили волі, то голод охопить вас і швидко змусить відмовитися від далекосяжних планів схуднення. Ми пропонуємо вам кілька правил, дотримуючись яких ви схуднете легко і швидко, не голодуючи.

Їжте їжу, коли ви голодні. Голод сприяє ожирінню, тому що якщо ви не будете звертати увагу на почуття голоду протягом певного періоду, то ви «зазнаєте невдачі». Надмірне харчування призводить до збільшення ваги.
Робіть легкі закуски. Легка їжа для втамування голоду додає енергії та сили. Горіхи, сухофрукти, йогурти, крупи вважаються ідеальними продуктами для закусок.

3. Їжте часто, але невеликими порціями. Переконайтеся, що ваше щоденне меню різноманітне, цікаве та корисне. Таким чином, ввечері вас не спокусить шкідлива або жирна їжа. Однак ваш сніданок повинен бути поживним і надавати вранці бадьорості та бажання бути активним. Найкращий варіант - омлет з курячим філе, овочами та чашкою ароматного чаю.

4. Відмовтеся від вечері. Пам’ятайте, що вечеря повинна бути легкою. Замість того, щоб їсти продукти з високим вмістом жиру та вуглеводів, приготуйте, наприклад, смачний овочевий або фруктовий смузі. 5. Почніть день зі склянки води з лимоном. Стакан теплої води з лимоном натщесерце зміцнює імунітет, насичує організм вітаміном С і калієм. Крім того, цей напій стимулює роботу мозку, а нервова система контролює кров’яний тиск.

6. Пийте чай без цукру. Дієтологи стверджують, що саме зелений чай допомагає тим, хто худне. Чай слід пити без цукру. Якщо ви дійсно любите солодощі і не готові відмовлятися від них, радимо замінити цукор медом.

7. Будь енергійним і думай позитивно. Фахівці стверджують, що зовсім необов’язково годинами виснажуватися у спортзалі, щоб отримати фігуру своєї мрії. Досить прокинутися з гарним настроєм, правильно харчуватися, робити вправи вранці і піддавати своє тіло регулярним фізичним вправам, щоб відчувати себе сильними і здоровими.