Кет Спенглер | РОЗВ’ЯЗАНІ

Швидше слухати, ніж читати? Клацніть на відео вище.

Хочете, щоб моя шпаргалка на продукти для схуднення бачила, які саме продукти, трави та напої допоможуть вам швидше скинути вагу води? Завантажте свою безкоштовну шпаргалку тут.

Якщо ви пам’ятаєте, ще в своєму дописі «Відверто про кето» я пояснив різні механізми, що впливають на успіх у зниженні ваги за допомогою кето-дієти, і сказав вам, що створив міні-серію про те, як створити ці ефекти, не прив'язуючи себе до небезпеки кето.

Отже, ось механізм схуднення номер три: скидання ваги води.

Якщо ви зважуєтесь із будь-якою регулярністю, я впевнений, ви це відчули. ти зважуєшся в понеділок, знову стрибаєш у вівторок і шкала стрибає на 4 фунти! І ви не можете не подумати собі: "wtf!"

Дозвольте мені розпочати, запевнивши вас, що ви не набрали 4 фунтів жиру за 24 години. Тобто, якщо вам не вдалося з’їсти зайвих 14000 калорій, потрібно було б це зробити, що я збираюся продовжити і сказати, що цього не сталося.

То що дає? Ваша вага буде природним чином коливатися з дня на день (або навіть з години на годину) через те, скільки води ви утримуєте.

Що змушує вас утримувати воду?

Вживання занадто багато солі.
Не пити достатньо води.
Вживання вуглеводів і цукру.
Не вживання достатньої кількості білка.
Гормональні коливання (привіт зайві 10 фунтів щоразу, коли це пора місяця!)
Бездіяльність.

Причина No 3? Так, це частина причини, чому люди, здається, так швидко худнуть на кето. Усі, за винятком вуглеводів, вони швидко скидають вагу води. Молекули вуглеводів зв’язуються з молекулами води у співвідношенні 3: 1! Тож відразу виключайте вуглеводи та краплі води.

Але ось у чому річ, це оптична ілюзія. Ви втрачаєте вагу води, ви виглядаєте стрункішими, але це не дасть вам довгострокових результатів, які ви шукаєте. Але я це розумію, іноді ми маємо весілля, відпустку, зустріч або фотосесію, для якої нам дійсно потрібно схуднути якомога швидше, наскільки ми можемо. Ось де маніпуляції з вагою води дуже корисні.

Але перш ніж я дам вам товар саме про те, як виглядати якомога щільніше як можна швидше, Мені потрібно, щоб ви зрозуміли, це не має на меті тривати. Коли ви слідуєте моєму посібнику і бачите, як шкала падає, ви не можете засмучуватися, коли вона повертається назад коли ви повернетесь до більш звичних звичок. Ця тактика призначена лише як короткострокове рішення, макс. Тиждень І завжди слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком будь-якого нового режиму дієти.

Отже, ось ваші найпопулярніші 6 порад щодо зниження ваги води та вигляду худих на швидкість.

Пийте 100 унцій води на день. Я знаю, що це здається неінтуїтивним. Але вживання недостатньої кількості води сигналізує про те, щоб ваше тіло трималося за неї.
Виключіть перероблені вуглеводи, доданий цукор та зернові культури. Тримайте вуглеводи, що надходять з овочів, і обмежте до однієї порції фруктів на день.
Потій це. Займіться кардіотренуваннями, відвідуй сауну, тренуйся у поту. Просто зверніть увагу на своє тіло і стежте, щоб не перегріватися.
Їжте нежирний білок з кожним прийомом їжі/закуски.
Виключіть додану сіль.
Виключіть кофеїні зневоднення алкоголю (це означає весь алкоголь).

Приєднуйтесь до мене та дивовижної групи жінок у потужній трансформації духу та тіла, починаючи з січня 2019 року. Академія Fit for Life.