Як швидко схуднути, не роблячи жодних вправ

швидко

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Втрата ваги - одна з тих тем, про яку завжди згадує хтось із ваших знайомих. Втрата ваги може бути важкою битвою або переслідуванням йо-йо дієт, які змушують вас швидко худнути, а потім пізніше повернути її на швидше.

Ви можете швидко схуднути, не роблячи жодних вправ.

Поширена думка, що калорії контролюють все в плані схуднення. Ось шок: калорії не мають значення; все базується на вашому оточенні та наскільки енергія протікає у вашому тілі.

Наші тіла складаються з переважно води, і вода проводить енергію. Однак середовище, в якому ми живемо сьогодні, змінилося порівняно із 100 роками тому. Сьогодні ми маємо всілякі електронні пристрої та електромагнітні сили, які впливають на те, як енергія проходить через наше тіло.

То що це означає для вас, якщо ви хочете схуднути?

Це означає, що ми повинні їсти більше цільної їжі з реальними інгредієнтами, пити високоякісну нефторовану воду і переконуватися, що ми уважні до легких циклів та циркадної біології.

1. Почніть свій ранок правильно

Ви завжди чули, що сніданок - це ваша найважливіша їжа, що є правдою. Сніданок починає повертати ваш лептин у мозок. Лептин є ключовим гормоном для апетиту, витрат енергії та всіх гормональних функцій у вашому організмі. Якщо у вас стійкий до лептину (тобто надмірна вага), то у вас, швидше за все, є низка гормональних проблем, які можна виправити, отримавши контрольний лептин.

Їжте високобілковий сніданок (50 грам) риби та/або м’яса протягом 30 хвилин після пробудження разом із великою кількістю жиру (кокосове масло, бекон, качиний жир, масло, авокадо, оливкова олія).

2. Продовжуйте їсти сезонну «справжню» їжу

Справжня їжа - це саме те, що звучить. У ньому є інгредієнти, які ви розумієте, і зараз він зростає у вашому районі зараз. Ці продукти включають овочі (їжте овочі з низьким вмістом вуглеводів, і ви довше будете ситими) та фрукти. Шукаєте рецепти? Ознайомтесь з приготуванням цивілізованого печерного людини.

Переконайтеся, що ви їсте багато високоякісних морепродуктів та м’яса, що годується травою.

3. Тримайтеся подалі від зерен, молочних продуктів та доданих цукрів

Сюди входять усі клейковинні продукти, хліб, випічка, рис, крупи, цільні зерна. Додані цукри - рівні вуглеводи. Їжа, що містить більше вуглеводів, викликає у вашому організмі реакцію на запалення, через що ваше тіло не втрачає ваги. Молочні продукти також можуть викликати запалення.

4. Їжте останню їжу принаймні за 4 години до сну

Пам'ятаєте, як ви перекушували пізно ввечері? Це пішло. Приділяючи собі достатньо часу, щоб з’їсти перед сном, ваше тіло перетравить їжу, а гормони - в рівновагу в мозку. Це може бути важко, але чи не те, що ти хочеш робити, - це життя?

5. Вимкніть світло вночі

Штучне світло дозволяє нам робити так багато, але також шкодить нам, оскільки це ускладнює наш мозок визначити час (різниця між ніччю та днем), що спричиняє резистентність до інсуліну та всілякі інші проблеми зі здоров’ям. Коли надворі темно, всередині повинно бути темно. Вночі перехід від використання синього та білого вогнів до використання бурштинового освітлення та свічок. Це має різницю, а також допоможе вам спати всю ніч. У медичній та науковій спільноті це відомо як "циркадна біологія".

6. НЕ перекушуйте

Їжте три рази на день. Ви можете дійти до того моменту, коли ви не зголодніли до обіду, і це нормально, але все одно ні пропустити сніданок. Якщо вам здається, що ви зголодніли, обов’язково з’їдайте більше жиру під час наступного прийому їжі. Ці жири включають авокадо, бекон, качиний жир, масло, кокосове масло.

Жир - ваш друг і не змушує вас товстіти.

7. Випийте ТОНИ джерельної води або води зі зворотним осмосом

Вода є ключовим фактором для того, щоб ваше тіло продовжувало проводити енергію. Тип води, яку ви п'єте, має значення. Фторована вода (більшість водопровідних вод у США містить фтор) насправді руйнує бар’єр крові в головному мозку, спричиняючи більше спустошення наших тіл і дозволяючи токсинам потрапляти в мозок. Ви повинні пити джерельну воду та воду зворотного осмосу з нефторованого джерела. Пити не менше 2,5 літрів на день. Чим більше ви навколо електроніки, тим більше води ви повинні пити.

8. Вийди на вулицю і побачи сонце

Сонце насправді добре для нас. Це забезпечує нам більше енергії в нашому тілі. Світло Сонця переходить у фотони, які наше тіло читає як електрони (тобто енергію). Чим більше енергії у вас, тим менше запалення, тим більше ви втрачаєте вагу і тим краще почуваєтесь.

* Бонус *: Якщо ви хочете пришвидшити схуднення, почніть робити холодний термогенез. Це передбачає охолодження вашого тіла, щоб зберегти його енергію і не втратити її у своєму оточенні, і це можна зробити, приймаючи крижані ванни. Будьте обережні і стежте за температурою шкіри. Якщо ваша шкіра починає біліти, пора виходити з холодної води.

Вправи корисні для вас; однак це не є ключовим фактором, коли ви намагаєтеся схуднути. Все це базується на рівнянні енергії. Чим більше енергії у вас буде, тим здоровішими ви будете.

Якщо ви втомилися пробувати будь-яку іншу дієту під сонцем, щоб лише розчаруватися, ця інформація повинна допомогти. Справа не в калоріях; це про енергію. Я сам дотримуюсь цього протоколу і змінив своє здоров'я за останні 8 місяців. Це змусить вас почуватись найкраще, що ви коли-небудь відчували у своєму житті.