Як розумно схуднути

Ось вам кілька порад, як розумно схуднути.

Можливо, як і багато мільйонів людей, ви людина, яка намагається схуднути і поліпшити своє здоров'я. Таким чином, вам може бути цікаво навчитися розумно худнути .

Можливо, ви спробували різні методи схуднення, і вам важко дотримуватися цього.

Можливо, ви кажете собі: "Я такий, яким я є, і все". Однак ваша вага - це те, що вам це не подобається. Таким чином, ви просто хочете виглядати по-іншому, відчувати себе здоровіше і почувати себе краще як емоційно, так і фізично.

Однак схуднення не обов’язково буде складним завданням, і ці поради можуть бути важливими для досягнення вашої мети щодо схуднення:

Встановіть реалістичні та досяжні цілі:

Я вірю, що різке досягнення вашої кінцевої мети одночасно може бути паралізуючим і переважним. Таким чином, я думаю, ви могли б збільшити свої шанси на успіх, встановлюючи щоденні цілі та поступово домагаючись невеликих перемог на цьому шляху.

Я також думаю, що ви повинні виміряти свій прогрес. Пам’ятайте, що поліпшити можна лише те, що можна виміряти. Отже, вимірюючи свій прогрес, ви будете знати, чи прогресуєте ви і наближаєтесь день від дня до своєї кінцевої мети.

Знайдіть зразок для наслідування:

Знайдіть того, хто досяг того, що ви хочете досягти, і хто буде щодня нагадувати вам, що можна досягти своїх цілей.

Ніколи не голодуйте себе:

Вам буде важко схуднути таким чином.

Мета схуднення має бути для того, щоб ви вдосконалювались і щоб ви почували себе краще.

Голодуючи себе, ви позбавите себе необхідних поживних речовин, і в кінцевому підсумку ви можете призвести до уповільнення обміну речовин. Якщо це станеться, ваше тіло не зможе спалити калорії досить швидко, щоб врізати кілограми. Крім того, ви могли б ризикувати перетворити цю ситуацію на порочний цикл недостатньої їжі та втрати кілограмів досить швидко. Можливо, ви чули про людей із зайвою вагою, які майже не їдять.

Голод не працює. Це боляче, і це може нашкодити вам.

Зменште інтервали між прийомами їжі:

Вживаючи невеликі корисні закуски протягом дня, ви не будете постійно відчувати голод і будете голодувати. Крім того, ви могли б закінчити спалювання калорій більш ефективно.

Однак завжди їжте хороший здоровий сніданок, найважливіший прийом їжі протягом дня, особливо якщо ви будете займатися значними заходами протягом дня. Крім того, це допоможе вам не відчувати такого голоду протягом дня.

З іншого боку, я б порекомендував повечеряти менше, оскільки зазвичай ми не спалимо стільки енергії, коли спимо.

Пийте багато води:

Регулярне зволоження може допомогти вам почуватись менш голодним, травленням та процесом виведення з організму, серед інших переваг.

Слідкуйте за кількістю споживаних калорій та ліпідів (жиру):

Пам’ятайте, що не всі жири шкідливі для вашого організму. Потрібно лише з’ясувати, який з них ви їсте корисний і як часто. Крім того, ваше тіло потребує енергії у вигляді калорій, щоб функціонувати. Однак, якщо ваша мета - схуднути на кілька кілограмів, ви повинні стежити за щоденним споживанням калорій. Це пов’язано з тим, що спалені калорії перетворюються на жир.

Я також вважаю, що життєво важливо мати збалансоване життя і ніколи не впадати занадто далеко в крайнощі. Деякі продукти харчування шкідливіші за інші, але не потрібно позбавляти себе улюблених страв. Я вірю, що ми завжди можемо їсти те, що ми любимо їсти, але в міру.

Можливо, ви могли б отримати вигоду, розробивши відповідну дієту та за допомогою дієтолога.

Займіться фізичними навантаженнями (вправами) якомога більше:

Якась форма фізичної активності має вирішальне значення для тих, хто хоче схуднути.

Налаштування розумово:

Поміркуйте і запишіть причини, за якими ви хочете схуднути. Закрийте очі і уявіть, як бачите, як худнете і вдосконалюєтесь. Ви повинні відчути радість дотримуватися, бачачи себе іншою людиною, здатною виглядати і відчувати себе по-іншому.

ОЧІКУВАТИ, як ви відчуваєте себе, втрачаючи вагу та вдосконалюючись емоційно та фізично, життєво важливо для вашого успіху. Очікування чогось має зовсім інше відчуття, бо ви відчуваєте, що це стане правдою.

Тепер зробіть прямо протилежне і відчуйте біль, яскраво уявляючи собі, що не дотримуєтесь своєї мети щодо схуднення. Ви повинні відчути негативні наслідки недосягнення бажаного, уявляючи та перебільшуючи свій біль емоційно та фізично. Ваш біль повинен бути настільки сильним, що змусить вас вдосконалюватися.

Я вважаю життєво важливим, щоб ви підготувались розумово, як описано в цьому останньому пункті. Запишіть причини, за якими ви хочете вдосконалитись фізично (чому ви повинні це виконувати?), І читайте їх щодня після пробудження та перед сном. Ця стратегія допоможе вам рухатися вперед до бажаної мети.

Як і все в житті, моя порада щодо як розумно схуднути буде працювати, лише якщо ви дотримаєтеся

Можливо, ваша головна причина покращити своє здоров’я полягає в тому, що у вас молода сім’я, яка залежить від вас.

Якою б не була причина, якщо б ви також могли знайти спосіб провести якісніше часу зі своєю родиною, зменшити стрес і збільшити свій дохід від того, що ви любите робити, чи не могли б ви хоча б подумати про вивчення цієї можливості?