Як схуднути, не витрачаючи грошей

Втрата ваги може бути серйозною фізичною, розумовою та фінансовою проблемою, особливо коли членство в спортзалі може коштувати від 50 до 300 доларів на місяць, тренажери можуть бути смішно дорогими, а різні дієтичні таблетки та добавки можуть в кінцевому підсумку коштувати вам невеликих статків. Замість того, щоб витрачати гроші, щоб оздоровитись і скинути зайві кілограми, спробуйте внести корективи у свій режим тренувань, свій повсякденний раціон та звички способу життя, щоб зменшити талію, не спорожняючи гаманець.

Надмірна вага змушує людей закриватися і ігнорувати проблему в надії, що вона або зникне, або її не помітять.

Я був одним із тих людей з серйозними проблемами з вагою, які, здавалося, завжди їх ігнорували.

Коли я нарешті намагався щось зробити зі своїми проблемами, це було лише на кілька днів; тоді я завжди повертався до своїх старих, нездорових звичок, таких як швидке харчування, куріння та відсутність фізичних вправ. На щастя, я подолав усе це і схуд, не витрачаючи занадто багато грошей. Ось як я це зробив.

Сама думка про те, що мені доведеться схуднути, мене переповнювала, і хоча нам всім слід почати цю подорож, змінивши своє ставлення, мені просто допомогло вийти на вулицю та насолодитися природою.

Перед початком цієї подорожі для схуднення я думав, що заняття спортом вимагають великих грошей на членство в тренажерному залі, тренерів та обладнання. Я був здивований, коли дізнався, що насправді можна регулярно займатися спортом, не витрачаючи взагалі грошей.

Вирушаємо в парк на пробіжку був першим кроком, який переконав мене в тому, що я мушу продовжувати битися і набирати форму. У мене не було виправдання. Я не витрачав грошей, я жив біля прекрасного парку і вже мав пару кросівок. Я почав постановка цілей і подолання певної відстані за певний проміжок часу. Оскільки я помітно прогресував, відстань довшала, а час скорочувався. Це спрацювало. Коли я був готовий, я вивів його на наступний рівень.

я розпочав підйом по масивному набору сходів які оточували знакову пам’ятку парку. Підйом і спуск тими сходами допоміг мені спалити багато калорій і змусив мене неймовірно багато працювати і виштовхнути себе за межі своїх можливостей. Однак це важливо Стоп коли ви відчуваєте, що більше не можете цього робити. Особливо, якщо у вас хоч трохи зайва вага, занадто сильно натискати з самого початку може бути не найрозумнішим способом. Також людям, які живуть на верхніх поверхах, пощастило! Вам слід перестати чекати ліфт і підніміться сходами замість цього! Це дешевий і дуже ефективний спосіб схуднення та покращення здоров’я серцево-судинної системи. я обіцяю тобі!

Ще одна річ, яка допомогла мені подолати проблеми з вагою, - це їзда на велосипеді. Раджу всім, хто вже є власником велосипеда, оскільки, можливо, ви не захочете інвестувати в новий, починайте це робити регулярно. Це активність із незначним ударом, яка може допомогти вам схуднути, а також розслаблює вас. Доведено, що їзда на велосипеді корисна для здоров’я, оскільки може зменшити ризик діабету, інсульту, інфаркту, деяких видів раку, артриту і, звичайно, ожиріння. Однак і тут діють ті самі правила: коли ви відчуваєте втому, не наполягайте! Виснаження ніколи не буває добрим, і їзда на велосипеді не повинна стати тягарем. Для мене це була найкрасивіша і найспокійніша частина дня.

Нарешті, я регулярно виявляв, що займаюся в затишок мого власного будинку коли мені не хотілося виходити. Робіть легкі вправи, які ви регулярно будете робити в тренажерному залі, підніміть замість ваг пляшки з водою, і робити віджимання, використовуючи своє ліжко.

Важливо проявляти творчість і отримувати задоволення під час виконання вправ. Схуднути складно, але якщо ви знайдете задоволення навіть у дрібницях і мотивуєте себе, це стане набагато простіше. У мене це спрацювало.

Наука про періодичне голодування зачаровує, оскільки сягає глибокої давнини, коли люди голодували, щоб зцілитись і прискорити відновлення свого тіла. Крім того, оскільки тоді вони не завжди могли знаходити їжу, люди пристосовувались до тривалих періодів часу без їжі, щоб вижити. На цій концепції ґрунтується періодичне голодування. Я ніколи не був типом людини, яка дотримувалася б суворих дієт, саме тому, напевно, періодичне голодування допомагало мені схуднути. Це не дієта, а більше контрольований режим харчування.

Є кілька способів посту, але я дотримувався Протокол Leangains. У ньому сказано обмежити період їжі лише вісьмома годинами на день. Отже, я просто їв з 13:00 до 21:00, а потім постився протягом решти 16 годин. Я також міг би їсти все, що я хотів поки я це робив регулярно, замість того, щоб намагатися компенсувати години, коли мені не дозволяли їсти.

Якщо ви спробуєте цей метод, ви, безсумнівно, схуднете і можете настільки звикнути до нього, що можете почати сприймати його як більш природний, ніж три-чотириразове харчування. Найкраще те, що вам не потрібно витрачати багатство на вишукані, низькокалорійні продукти, щоб схуднути, і що ви можете їсти нормально, але лише тоді, коли вам це дозволяють. Для мене це працювало неймовірно добре.

Для мене, моя мотивація складався з дорогих мені людей, які, якби я не зробив щось щодо своїх проблем із вагою, це зробили б загубив мене. Просто уявляючи їхні обличчя та їх смуток, коли мені більше не пропонуватимуть найважливіший мотиваційний стимул. Я раптом зрозумів, що хочу жити повноцінним і щасливим життям, мати сім’ю і більше не турбуватися про свій розмір.

Далі додаткова мотивація виникла через усвідомлення того, що я був витрачаючи багато грошей на нездорові звички і мені потрібно було зупинитися, бо це ставало серйозним. Крім того, для мене люди, яких я люблю, запропонували мотивацію, необхідну мені для здійснення цієї суттєвої зміни. Ви можете наслідувати мій приклад, а можете думати про себе і робити це. Ви хочете жити здоровим, щасливим, довгим життям? Тоді набирайся сміливості і Почніть свою подорож!

Ви також повинні бути скоєним як тільки ви почнете свою подорож до схуднення. Я почав переглядати журнали та переглядати різні телевізійні шоу та відео людей, які також мали зайву вагу та долали свої проблеми. Це була гарна ідея черпати натхнення від них. Крім того, я сказав своїм друзям і родичам, що збираюся внести цю суттєву зміну, і змусив їх пообіцяти завжди забирати мене, коли я не буду вдома. Ви не зупините свій прогрес, якщо відчуваєте, що спочатку підводите людей, які надихнули вас почати.

Висновок

Подолання проблем із вагою для багатьох людей є найбільшою боротьбою їх існування. Однак це не повинно бути так, особливо коли ви можете це зробити, не витрачаючи грошей і на своїх умовах. Візьміть мою історію як натхнення і нехай вона вас мотивує! Зміни можливі, якщо ви вірите, що можете це зробити і докладете необхідних зусиль. Буде прогрес, і будуть плато, але ніколи не впадайте у відчай! Трохи амбіцій, мужності та натхнення ви встигнете!