Основи спортивного харчування - BLOCK CROSSFIT

Основи спортивного харчування

Дієта відіграє важливу роль у забезпеченні достатньою енергією для фізичної активності та повсякденних функцій. Тип, кількість, склад та терміни прийому їжі можуть суттєво вплинути на продуктивність та відновлення після фізичних вправ, зокрема їжу, яку їдять до і після тренувань та змагань. Оскільки тренування з більшими обсягами або вправи з високою інтенсивністю (CrossFit) підкреслюють організм, для відновлення необхідні правильне харчування та рідина.

Правильне харчування може:

  1. Допоможіть вам довше тренуватися з більшою інтенсивністю
  2. Поліпшити відновлення і зменшити втому
  3. Поліпшення сили та складу тіла
  4. Поліпшити або допомогти підтримати імунну функцію
  5. Зменшіть зміни при дискомфорті в шлунку під час тренувань
  6. Поліпшення загальної продуктивності

Ось декілька пропозицій щодо їжі до і після тренування залежно від тривалості та рівня інтенсивності вправ.

харчування

Пам’ятайте, хороша тренування не дає вам дозволу їсти все, що завгодно. Зусильте не «винагороджувати» тренування висококалорійною або шкідливою їжею. Поповнити корисними білками, вуглеводами та рідинами. Робота, яку ви вкладаєте у свої тренування, відображається через повноцінне харчування.