Як схуднути на літніх канікулах

Думаєте, на канікулах неможливо досягти своїх цілей щодо схуднення? Подумати ще раз. У своїй програмі тренінгів з питань харчування я навчаю вас їсти справжню їжу та худнути в будь-який час і в будь-якому місці. АЛЕ дуже корисно мати у валізі кілька інструментів 😎 Прочитайте мій список нижче, щоб дізнатися прості кроки для схуднення на літніх канікулах!

Часто клієнти нервують перед першою поїздкою, поки вони подорожують до схуднення. Може здаватися, що речі поза вашим контролем, і страх перед невдачами закрадається. Ось кілька речей, які я пропоную своїм клієнтам збирати та зосереджуватись на відпустці, щоб забезпечити успіх у схудненні.

1. Візьміть з собою багаторазову пляшку з водою. Це настільки важливо, щоб ви були гідратованими та впевнені, що дотримуєтесь своїх водних цілей, ОСОБЛИВО, якщо ви плануєте під час поїздки випити кілька коктейлів. Так легко забути пити воду, коли ви не в звичайному режимі. Я рекомендую прагнути до половини вашої маси тіла в унціях води, а також пити більше води за кожен алкогольний напій, який ви маєте.

2. Упакуйте високобілкові закуски, які вам подобаються! Це гарантуватиме, що у вас є кілька збалансованих варіантів, які дозволять вам бути повноцінними між їжею та іншими видами активного відпочинку. Білкові закуски допомагають уникнути перестарання під час їжі. Це також допомагає у важкому виборі до пункту призначення та назад (тобто уникати швидкого харчування) та підтримувати високий рівень споживання білка, щоб підтримувати метаболізм!

3. Упакуйте симпатичне взуття для ходьби 👟, бо ходьба - найкращий спосіб досліджувати нові місця І ДОПОМОГТИ вашим цілям щодо схуднення. Немає спортзалу? Без проблем! Прогулюючись, ви зможете насолодитися деякими визначними пам'ятками, роблячи свої кроки. Зробіть їх милими для всіх фотографій відпусток, які ви будете робити!

4. Складіть вільний план того, як ви будете дотримуватися своїх калорій та цілей, що стосуються розміру, під час їжі поза домом. Більшу частину часу у відпустці ви їсте майже кожен страви. Складно спостерігати за калоріями під час їжі, але це можна зробити! Це починається з плану того, що ви можете реально зробити, а потім дотримуєтесь його! Хочете поради щодо замовлення в ресторанах? Ознайомтесь з моїм дописом тут АБО тут завантажте повний путівник із замовлення в ресторанах для схуднення.

5. Зосередьтеся на зменшенні стресу. Зменшення стресу надзвичайно корисно для ваших цілей щодо схуднення! Я знаю багато минулих і нинішніх клієнтів, які схудли у відпустці лише тому, що вони змогли відійти від своїх звичних життєвих стресів. Відвідайте спа-центр, проведіть час на свіжому повітрі, почитайте піднесену книгу, послухайте звуки навколо вас і будьте поруч. Пам’ятайте, що те, що ви робите для свого розуму, матиме позитивний вплив на ваше тіло!

Пам'ятайте, що ОБСЛУГОВУВАННЯ ваги у відпустці - це все одно величезна перемога. Здебільшого ми розраховуємо набрати вагу у відпустці, оскільки очікуємо надмірного вживання їжі та напоїв, але це не обов’язково. Просто збереження напруженої роботи під час відпочинку може бути дуже корисним!