Як одна жінка схудла на 56 кг і порушила звичку 14-разового харчування

ПІСЛЯ Ната виявила, що не може закріпити ремінь безпеки на літаку, вона зрозуміла, що настав час внести зміни. Ось так вона скинула 56 кг за 18 місяців.

20 січня 2018 21:11

Скільки вправ спалює ласощі.

Скільки вправ спалює ласощі?

До і після . Ната вражає схуднення. Малюнок: Додано Джерело: Додано

НАТА Ре знала, що її вага підбирається до нездорового рівня.

Але лише тоді, коли вона не змогла закріпити ремінь безпеки на літаку і їй довелося попросити у персоналу подовжувач ременя, вона зрозуміла, що справа досягла кризової точки.

"Я притягнула ремінь безпеки, думаючи, що він застряг, поки не зрозуміла, що він просто не підходить", - згадує вона.

«Мені було 118 кг, і мені потрібно було попросити подовжувач ременя безпеки. Це мене зламало, мені довелося боротися зі сльозами - я просто хотів зникнути ».

Ната у відпустці, перш ніж вирушати в подорож до схуднення. Малюнок: Додано Джерело: Додано

56-річна працююча мати двох дітей бореться зі своєю вагою, оскільки автомобільна аварія у віці 22 років місяцями не страждала від сильного болю.

Після того, як їй поставили діагноз артрит, справи погіршились - їжа стала не лише винагородою, але й затишком.

"[Аварія] дала мені виправдання", - сказала Ната. "Я, мабуть, міг би штовхнути себе, але мені дуже боліло, тому я нічого не робив".

Вона набрала більше ваги після того, як приїхали її діти - те, що, на її думку, може стосуватися багатьох жінок.

“Я працював, у мене була сім’я. Я просто не зосередилася на собі ", - сказала вона.

Ната, на спортивному дні своєї дитини. Малюнок: Додано Джерело: Додано

Ната опинилась у постійному циклі складання списків здорової їжі та графіків фізичних вправ, але розірвала їх протягом тижня. Найтяжче вона їла 14 разів на день і сказала, що постійно переживає психічний та фізичний біль.

Вона все ще стає емоційною, коли згадує своє старе життя. «Раніше я боявся, коли отримував соціальні запрошення, першою думкою було:« як мені з цього вийти ». Я ніколи не володів дзеркалом у повний зріст ". Малюнок: Додано Джерело: Додано

Але після інциденту в літаку вона вирішила, що повинна спробувати щось нове. Вона записалася у свій місцевий тренажерний зал - Curves у місті Карінгба, штат Новий Південний Уельс - і пішла прямо у 12-тижневий виклик.

Вона схудла на 16 кг, незважаючи на те, що половину з них була на милицях.

"Я почала з 30 хвилин вправ три-чотири рази на день", - сказала Ната.

Це стосувалося ланцюга на тренажерних залах, який націлений на різні частини тіла.

«Ці машини опору були машинами, які я насправді міг робити. Я могла б почати м’яко », - пояснює вона.

Спочатку вона вважала перспективу відвідувати тренажерний зал страшною через свою вагу, але виявила, що це сприятливе середовище.

"Ви зовсім не збентежені, адже це все дами", - сказала вона.

Ната також переглянула споживання їжі і дотримувалася планів їжі, приготованих вдома.

"Їжа була великою зміною", - сказала вона. “Вправи важливі, але це їжа. Те, що ви кладете в рот, регулює рівень енергії. Всі вуглеводи виснажували мою енергію. Я навчився контролювати порції та їсти правильну їжу для мого тіла ".

Протягом 18 місяців вона загалом схудла на 56 кг і тепер може вписатися в одяг своєї 22-річної дочки.

Окрім почуття впевненості у своїй зовнішності, вона користується численними перевагами для здоров’я.

"У мене більше не болить, у мене не було запалення від артриту роками, і я більше не приймаю ліки від нього", - сказала вона.

Вражаюча втрата ваги Нати принесла їй титул «Здорова кювета року» у 2017 році - нагороду, яку Curves присуджує активному учаснику, «який змінив своє життя та подолав недуги за допомогою здорового харчування та фізичних вправ».

"Мені потрібна була підтримка, освіта та фізичні вправи", - розмірковує вона.

«Я несу відповідальність тренерів, які не змушують мене почуватись винними і є моїми особистими вболівальниками. У мене є план харчування, і мені потрібно лише 30 хвилин на день займатися фізичними вправами. хоча я зараз ходжу двічі на день, бо мені просто так весело.

«Тепер усі дами в тренажерному залі надихають мене і завжди говорять, що я виглядаю казково. Я іноді проходжу повз дзеркала і доводиться робити подвійний знімок, це справді нове для мене ".

Ната. до і після. Малюнок: Додано Джерело: Додано

СТАРИЙ ЩОДЕННИЙ РУТИН НАТИ

“Я постійно їв. Це не завжди була погана їжа. Я не дуже люблю шкідливу їжу, але я люблю хліб та макарони. Я б їв багато вуглеводів. Я б добре готував (обидва мої діти справді здорові), я б просто з’їв багато цього.

«Коли я не дбав про свою вагу, я вранці вставав і випивав дві скибочки тостів з варенням під час кави.

«Тоді після того, як діти пішли до школи, я знову мав яйця на тості. Тоді я б пообідав, що було б бутербродами. ось що мені дісталося - це весь хліб.

“Були б кекси для ранкового чаю. Чай Arvo може бути банановим хлібом, і я б їв фрукти та горіхи протягом дня (що непогано, але у мене його було б занадто багато).

«Чекаючи дітей у школі чи на спортивних заходах, я можу взяти пакет чіпсів чи щось інше. Після вечері ввечері я пив печиво та чашки чаю під час перегляду телевізора ».

Ната, перед тим, як почалася її подорож до схуднення. Малюнок: Додано Джерело: Додано

НОВА ЩОДЕННА РУТИНА НАТИ

“Я рано встав і вип’ю чашку трав’яного чаю разом із двома яйцями та, можливо, шпинатом. Зазвичай у мене немає хліба, але якщо я справді голодний (ти вчишся стежити), у мене може бути шматочок. Але якщо я це роблю, я маю це вранці, щоб я міг використовувати [енергію] вдень.

«Зараз я не економлю на харчуванні. якщо ви економите, ви, як правило, стаєте голоднішими, тому ви п'єте. Я повинен змусити себе вживати ранковий чай (селера та морква з хумусом), тому що у мене немає вуглеводів, які активізують мій голод, і я ситий від яєць.

«Обід - це тепер тунця та салат. Якщо я голодую в другій половині дня, я прийму мигдалю та шматочок фрукта.

“Вечеря - це будь-який білок та овочі, які я маю для сім’ї. У мене буде ложка рису, а може, макарони або спагетті з цукіні. Я просто менше їжу.

"Я не буду їсти навпроти телевізора, але якщо я це зберу, можливо, трохи попкорну. Або трохи білкової батончики.

"Для фізичних вправ я роблю годину на день у тренажерному залі - 30 хвилин вранці і, можливо, 30 вдень".