Як схуднути: їжте, як чоловік; передати салат і поїсти стейк

"Хочете схуднути? Їжте як чоловік", журнал "Фітнес"

Це кліше, що чоловікам легше схуднути, ніж жінкам. І хоча тестостерон багато в чому пов’язаний із цим, зареєстрований дієтолог Джим Уайт каже, що ще одна велика причина полягає в тому, як чоловіки підходять до їжі.

У статті на веб-сайті журналу "Фітнес" він пропонує сім "звичок у стилі чувака", які можуть допомогти жінкам скинути кілька кілограмів, серед яких:

• Не завжди замовляйте салат замість стейка. Деякі поживні речовини, що входять до складу білка, такі як вітамін В12, корисні для схуднення.

• Забудьте клеймо «пивний живіт». Якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, враховуйте, що змішані напої часто мають більше калорій, ніж пиво. Крім того, пиво є більш ситним, що може допомогти вам протистояти закусочним.

• Не дотримуйтесь дієти. Позбавлення себе просто визначає вашу потребу в висококалорійній винагороді. "Оскільки вони [чоловіки] змінюють спосіб життя, а не сідають на дієти, їхні стратегії харчування не мають реальної дати завершення. Вони просто продовжують рухатись ... і програють і програють".

• Бойкот низькокалорійних продуктів. Вони, як правило, абсолютно незадовільні і можуть змусити вас їсти більше в довгостроковій перспективі. Виберіть нежирний сир.

• Їжте постійно. "Хлопці трохи схожі на постійне утилізацію сміття. Вони їдять, їдять і їдять, але куди йде вся ця їжа? Не по пояс. Чому? Тому що вони тримають свій метаболізм у стані і спалюють калорії, як божевільні".

Жінки, які сидять на дієті, як правило, намагаються годинами залишатися без їжі, каже Уайт, що насправді уповільнює їх обмін речовин і ускладнює схуднення.

Чи справді ці ідеї спрацюють? Не можу сказати - але вони звучать веселіше, ніж багато дієтичних порад.