Як схуднути БЕЗ підрахунку калорій!

У цьому відео я збираюся показати вам, як схуднути, не маючи колись більше рахувати калорії. Постійно чую одне: «як ти залишаєшся таким худим цілий рік». Люди припускають, що вам доведеться їсти як птах або згорбитися над вагою, обчислюючи кожну крихту, яку ви поклали на тарілку. Реальність ситуації не могла бути далі від цього. Я вже не надто задумуюсь над харчуванням, тому що впродовж останнього десятиліття використовую один і той же ефективний підхід, і це дозволило мені залишатися худорлявим і розірваним рік у рік вже більше 20 років.

Однією з причин, чому люди неправильно харчуються, є те, що вони перевантажені виборами. З низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, кето, IF, IIFYM, дієта м’ясоїдів. Який найкращий? А як щодо вхідних/викинутих калорій? Просто виміряти все і ввести це в додаток? З чого ви починаєте? Хто працює…, а хто працює найшвидше? Правда в тому, що всі вони «працюють». З чисто наукової точки зору всі вони досягають однієї мети, обмежуючи кількість споживаних калорій. Вони просто роблять це по-різному.

Проблема закрадається, коли ви застрягли в плані харчування, який насправді не відповідає вашому стилю життя на тривалий термін, і ви в кінцевому підсумку відмовляєтеся від нього за своїм старим, нездоровим способом харчування. Знаєте, той, який спочатку вивів вас з форми.

Я усвідомлюю, що є люди, які вирішили скласти конкретні дієтичні плани через потенційну користь для здоров’я, якою вони могли б насолодитися. Наприклад, деякі люди, які страждають на запалення, повідомляють про полегшення за допомогою кетогенного підходу. Якщо ваш план харчування відповідає вашим особистим потребам та вашим цілям у галузі охорони здоров’я; це добре зі мною. Вам більше влади. Я не намагаюся навернути людей до свого способу харчування.

Для більшості людей там, однак, вони просто хочуть виглядати добре, ставати стрункішими і, можливо, навіть вирізати шість пакетів. Для них, незалежно від того, що вони роблять, вони часто потрапляють назад, звідки починали, часто з додатковими кількома зайвими кілограмами. Якщо це ви, спробуйте спробувати мій простий підхід. Це спрацювало для мене, і це те, чим займаються всі мої професіонали.

Для початку я розділяю свою тарілку на третини і присвячую цілу третину бажаному білку. Залишок пластини знову поділяють на вуглеводи, у яких вдвічі більше волокнистих вуглеводів займає простір порівняно з крохмалистими вуглеводами. Для прикладу цього, будьте впевнені, перегляньте відео, де я демонструю, як я розділяю тарілку, а також показую деякі конкретні страви, які я з’їдаю. Важливо також згадати, що те, що ви правильно розділили свою тарілку, не дає вам ліцензії на її укладання все вище і вище. Це перемогло б мету.

Можливо, вам цікаво, як це могло б спрацювати, як він міг їсти макарони та рис, не вимірюючи та не вводячи дані в додаток для підрахунку калорій, щоб гарантувати, що він не відстає від своїх макросів. Справа в тому, що якщо ви докладаєте свідомих зусиль, щоб наповнити тарілку так, як я описую, решта начебто автоматично стає на свої місця.

Волокнисті вуглеводи забезпечать вас вітамінами та мінералами, і ваші потреби в білках як спортсмена будуть задоволені, оскільки ми надали пріоритет білку, надавши йому найбільше нерухомості на нашій тарілці. Щоб у вас було достатньо енергії (і вашої розсудливості), ви все ще отримуєте доступ до смачних вуглеводів, таких як рис, картопля, макарони, кус-кус тощо ...

Харчуватися, щоб бути здоровим і худорлявим, не повинно бути складно, якщо ви виявили, що б’єтеся головою об стіну, намагаючись вирішити, чи можна їсти сніданок, або вам слід списати рис на все життя, дайте мій підхід постріл. Навіть через кілька коротких тижнів, впевнений, ви починаєте бачити різницю. Найкраще, якщо ви збираєтеся досягти результату, не докладаючи зусиль.

Якщо ви шукаєте найновіше у спортивному харчуванні, щоб допомогти досягти поставлених цілей, перейдіть на веб-сайт http://athleanrx.com або на сайт http://athleanx.com за посиланням нижче та отримайте доступ до них якщо ви плануєте їжу, я використовую її для нарощування м’язів та збереження стрункості цілий рік.

Щоб отримати більше планів їжі для нарощування м’язів та дієтичних підказок для отримання 6 упакованих абс, обов’язково підпишіться на наші відео тут на YouTube за посиланням нижче та ввімкніть свої сповіщення, щоб ніколи не пропустити нове відео, коли воно буде опубліковане.