Як схуднути БЕЗ кардіо (БЕЗ відповіді BS)

Можливо, вам цікаво, чи можна схуднути, не роблячи кардіотренування? Багато людей думають, що кардіотренування - це секрет схуднення. Ну, це не так. Але перед тим, як глибоко заглибитися в цю тему, як би там не було кардіотренування?

схуднути

Кардіо - це короткий термін для "серцево-судинної діяльності" у фітнесі. Кардіотренування - це будь-яке тренування або вправа, що підвищує пульс, наприклад біг, їзда на велосипеді, інтервальне тренування високої інтенсивності, плавання, стрибки зі скакалки та веслування.

Пам’ятайте, що наше серце - це теж м’яз, і ми повинні зробити його сильнішим. Якщо у вас сильна серцево-судинна система, це може допомогти вам спалити більше жиру, оскільки більше капілярів доставляє достатню кількість кисню до ваших клітин у ваших м’язах.

Тепер, якщо ви змогли переглянути наші попередні відео, я завжди кажу вам, що результати трансформації вашого тіла походять від 80% того, що ви їсте, а 20% - від вашої діяльності. Отже, щоб максимізувати результати, вам слід зосередитися на тому, щоб ефективно робити обидва.

Щоб відповісти на вищезазначене питання, ТАК, можна схуднути, не виконуючи кардіотренування. Вам потрібно ВЖИТИ МЕНШЕ КАЛОРІЙ І ВПРАВИТИ БІЛЬШЕ.

Як і те, що я завжди рекомендую, ви повинні спочатку знати загальну кількість калорій, необхідних вашому організму для підтримки ваги. Коли ви це знаєте, ви вже можете краще контролювати калорії, які ви споживаєте щодня.

Потрібно переконатися, що ви спалюєте більше калорій, ніж кількість, яку ви вживаєте. Якщо ви їсте 2000 калорій на день, і ви спалюєте 2500 калорій щоразу, коли з’їдаєте стільки, то у вас дефіцит калорій у 500. У цьому прикладі розрахунку ви втратите 1 фунт ваги тіла на тиждень.

ЯКА ТОГО МОЯ КРАЩА РАДА ДЛЯ ВАС?

Любителям їжі я б запропонував робити кардіотренування, щоб насолоджуватися їжею, не турбуючись, якщо ви наберете вагу.

Якщо ти не такий любитель їжі, і ти ненавидиш робити кардіотренування, то з цим немає проблем. Ви завжди можете виключити кардіо зі свого розпорядку дня і робити все, що знаєте, для вас було б краще схуднути.

На закінчення вилучення кардіотренувань із тренувань означає більше обмежень щодо їжі, яку ви їсте. Включіть кардіотренування, тоді у вас буде більше шансів втратити жир, вживаючи улюблену їжу. Останнє вимагає більшої самодисципліни.