План дієти з кето: найкращі продукти для сніданку, які допомагають спалювати жир на животі та знижувати вагу

План дієти з кето: найкращі продукти для сніданку, які допомагають спалювати жир на животі та знижувати вагу палива (Зображення: Getty)

продукти

KETO - це дієта, де стрункіші споживають дієту з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру. Це може допомогти знизити вагу, перевівши ваше тіло в стан, відомий як кетоз, але які найкращі сніданки допоможуть спалити жир на животі?

Кето-дієта: Тренер пояснює, що він зазвичай їсть

Кетогенні продукти містять високий вміст жиру і майже не містять вуглеводів. Це популярна дієта серед британців, оскільки вона базується на їжі, яку ви споживаєте, а не на підрахунку калорій. Дослідження показали, що ця дієта ефективна для схуднення, а їжа може навіть допомогти спалити жир на животі.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Зменшення вуглеводів перетворює ваше тіло в метаболічний стан, відомий як кетоз. Коли в організмі недостатньо глюкози для енергії, натомість він спалює накопичені жири.

Стан кетозу також допомагає тілу спалювати жир, і відомо, що він допомагає спалювати жир на животі навіть без необхідності робити інтенсивні тренування.

Жир на животі, також відомий як вісцеральний жир, є одним з найбільш упертих видів жиру для спалювання. Це пов’язано з тим, що він містить величезну кількість щільних жирових клітин.

Відомо, що сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, оскільки він може активізувати обмін речовин і сприяти зниженню ваги. Є певні варіанти кетогенного сніданку, які можуть допомогти спалити жир на животі, ніж інші.

Яйця

Кілька досліджень вказують на те, що коли яйця вживають на сніданок, вони можуть допомогти вам довше бути ситими, що означатиме, що ви будете їсти менше їжі протягом дня.

Це може допомогти перевести дієту в дефіцит калорій - стан, в якому повинен знаходитись кожен, щоб скинути будь-яку вагу.

Яєчні жовтки є прекрасним джерелом вітаміну D, який необхідний для міцних кісток та імунітету.

Однак існує також взаємозв'язок між дефіцитом вітаміну D і надлишком жиру на животі, тому включення значної кількості жиру в живіт у свій раціон може допомогти вам втратити небажаний жир навколо шлунка.

Пов’язані статті

Грецький йогурт

Грецький йогурт містить багато білка, який може допомогти підвищити почуття насичення.

Хоча деякі типи включають невелику кількість вуглеводів, їх можна включити в кето-дієту. Близько 150 грамів простого грецького йогурту містять лише 5 г вуглеводів і 11 г білка.

Він також багатий кальцієм, і дослідження пов’язують кальцій із нижчим рівнем жиру в животі.

Це також може сприяти збільшенню спалювання жиру, засвоєнню жиру та посиленню метаболізму, щоб палити втрату ваги. Його можна додавати у свій раціон багатьма способами, а можна підсолоджувати.

Кето: Авокадо - ідеальний варіант сніданку, оскільки вони наповнені поживними речовинами (Зображення: Getty)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Ягоди

Деякі ягоди все ще містять вуглеводи, але малина є чудовим варіантом для кето.

Ті, хто дотримується дієти, можуть додати невелику кількість малини до грецького йогурту для вишуканого смачного сніданку, який допоможе задовольнити солодку тягу.

Близько 60 г фруктів містять лише 3 г вуглеводів, що робить їх ідеальними для прихильників дієти.

Вони також є чудовим джерелом клітковини, що робить їх чудовим метаболізмом, стимулюючи їжу. Посилення метаболізму може сприяти розщепленню жиру, включаючи глибокий внутрішній жир на животі.

Пов’язані статті

Втрата ваги: ​​арахісове масло може допомогти задовольнити цю тягу до ласунів (Зображення: Getty)

Авокадо

Навіть незважаючи на те, що авокадо калорійний, він може стати ідеальною їжею для сніданку. Це може допомогти збільшити почуття повноти, а також забезпечити багато поживних речовин для організму.

Багато людей вважають, що корисні жири у багатьох продуктах харчування, включаючи авокадо, можуть допомогти зменшити вагу.

І клітковина, і жир уповільнюють виділення їжі з шлунку. У плодах також багато розчинної клітковини, яка, як було показано, зменшує жир на животі.

Арахісове масло

Щоб задовольнити ласощі, арахісове масло - ідеальний варіант для включення в їжу для сніданку.

Він містить низьку кількість вуглеводів, а також високий вміст здорових жирів, а також містить помірну кількість білка та клітковини.

Дві столові ложки вершкового масла містять близько 3,5 г вуглеводів, що робить його ідеальним варіантом для додавання до сніданку.