Як шахісти можуть скинути до 15 фунтів за тиждень, просто сидячи

Бенджі Грін, стажист з маркетингу

Чи знали ви, що гросмейстери шахів - під час змагального турніру - можуть схуднути та спалити калорії на рівні професійних спортсменів?

Хоча це може здатися надуманим, кілька досліджень підтверджують це твердження, що шахісти можуть спалити смішну кількість калорій під час змагань нарівні з професійними спортсменами.

Все це походить від стресу. Протягом тривалих і виснажливих турнірів гросмейстери повинні переносити величезний стрес. У міру стресу частота серцевих скорочень збільшується. У міру того, як частота серцевих скорочень зростає, людський організм змушений виробляти більше енергії, вимагаючи більше кисню. Це може призвести до потроєння частоти дихання людини. Коли організм людини отримує цей додатковий кисень, кровообіг посилюється, а метаболізм прискорюється, що, в свою чергу, змушує тіло спалювати калорії.

Протягом шахових турнірів сон надзвичайно важкий. Значна частина вільного часу, проведеного шахістами під час тривалого турніру, витрачається на вивчення та обдумування ігор, що попереду. Стрес від турніру порушує режим сну і може призвести до втоми. За даними чемпіона світу з шахів у 2004 році ФІДЕ Рустама Касімджанова, який повідомив, що втратив 17 кілограмів після своєї перемоги 2004 року, мозок, який втрачає навіть годину сну, потребує більше енергії, щоб не спати під час гри в шахи. Організм повинен виробляти цю енергію, підтримуючи більш високі частоти дихання та артеріальний тиск, які можна порівняти з такими, як у марафонців.

"Фізична підготовленість та ефективність мозку пов'язані між собою", - каже шаховий коментатор і гросмейстер Моріс Ешлі.

Ці тілесні процеси у відповідь на стрес від шахів впливають на організм людини у значній мірі у вигляді втрати ваги. Кілька відомих шахістів повідомили про значну втрату ваги протягом декількох днів. У 1984 році чемпіонат світу з шахів навіть був повністю скасований після того, як захищаючий чемпіон Анатолій Карпов скинув 22 кілограми. Гросмейстер Михайло Антипов спалив 560 калорій всього за дві години гри в шахи, тоді як на біговій доріжці знадобиться 2 години, щоб дійти до 500. Грандмастер Фабіано Каруана повідомляє, що він може скинути 15 фунтів за час змагань, і саме тоді він лише "злегка наляканий". В середньому гравці втрачають 2 фунти на день, і протягом тривалого турніру втрата ваги буде астрономічною.

Але чому професійні спортсмени не втрачають стільки ваги на своїх фізичних змаганнях? Відповідь приходить у їх дієті. Спортсмени щодня споживають на тисячі калорій більше, ніж звичайна людина, і більшість із них мають персональних тренерів та дієтологів. На відміну від цього, більшість шахістів до останнього часу не займали ні раціону, ні планів фізичних вправ. Вони їдять не так багато, як професійні спортсмени, незважаючи на спалювання стільки калорій, як вони, що призводить до різкої втрати ваги.

Проте в останні роки шахісти почали більше піклуватися про свій раціон та фізичну форму. Раніше було те, що для шахових матчів використовувалася лише розумова підготовка та навчання. Однак в останні роки шахісти сприйняли фізичний аспект гри. Наприклад, після того, як Фабіано Каруана побачив наслідки своєї драматичної втрати ваги в турнірній грі, він почав тренуватися до фізичних вимог шахів. Зараз Каруана їсть більші порції під час їжі, і до свого щоденного режиму додав фізичні навантаження, такі як теніс, баскетбол та біг.

Чинний чемпіон світу Магнус Карлсен мав подібну ситуацію. У 2017 році Карлсен помітив, що його ігри тривали довше і що він відчував себе більш втомленим. Зараз у нього є особистий кухар і він регулярно займається. Крім того, він фізично оптимізував майже все у своїй грі, включаючи спосіб сидіння, щоб зменшити втрату ємності легенів, урівноважити дихання, обмежити біль у шиї та спині та збільшити приплив кисню до мозку. Крім того, він навіть жує жуйку під час матчів, намагаючись підвищити функцію свого мозку, одночасно обмежуючи використання занадто багато енергії. Батько Магнуса, Генрік, сказав про свого сина: "Навіть якщо він не втрачає значну вагу, як його однолітки, Магнус рано зрозумів, що його нервова система піддана стресу". Магнус Карлсен побачив фізичну жертву, яку шахи мали в ньому фізично, навіть якщо він не бачив різких наслідків втрати ваги.

Ця ідея підготовки до шахів у фізичному плані є абсолютно новою, але все ж надзвичайно важливою. Ми тут, у Premier Chess, заохочуємо здорове харчування та регулярні фізичні вправи, і розуміємо цінність вдосконалення наших шахових навичок як психічно, так і фізично.